《黄帝内经》说，五色令人眼盲。

由于经常注视电子屏幕，所以现代人的眼睛，都不太好。

眼睛，七分靠养，眼睛能够视物，离不开全身脏腑的能量供给，中医认为，五脏六腑之精气皆上注于目，目得血而能视。

一旦我们的眼睛出现干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状，就是身体在警示我们：机体精血亏虚，不足以濡养双眼了！那么，我们该如何养护双眼呢？

四个护眼好方法

1、吃

蒲公英菊花茶有护眼的功效，经常玩手机的人可以根据体质辨证使用。

做法：取蒲公英3克，白菊花4朵，西洋参2片，龙眼干4个，红枣2枚，热水冲泡代茶饮，本茶有滋补肝血，养阴安神，护眼明目，缓解眼睛疲劳的作用。

2、洗

这里的“洗”包含两方面，其一为泡脚，其二为洗眼。

泡脚：养护精血

配方：取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克，肉桂、桔梗各3克，水煎取液，待药汁稍凉后泡脚，每次5~10分钟，以微微汗出为宜。

洗眼：缓解眼干

配方：用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克，煎水熏眼。

3、动

转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳，像睛明穴、养老穴等穴位都是保护眼睛的要穴，大家有空时经常按一按可以舒筋活络、明亮双眼、延缓视力减退。

睛明穴：位于内眼角稍上方凹陷处。

眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧，即可有效改善。

养老穴：位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。

每天早晚各指压10~20次，坚持3月，眼球充血等症状能得到缓解，此外，还可采用“擦胸抹肋护肝法”，即用双手掌心循着两侧肋弓交替进行搓擦，每天做5分钟，能够疏通肝经气血、护肝明目。

4、敷

先把两个手拇指的末节关节贴在眼眶内缘的一侧，先顺时擦揉10圈，再逆时针擦揉10圈，这样顺逆交替各10圈，如此反复进行擦揉，每次至少3分钟。

擦眼做完之后再做熨眼，将双手掌心擦热，快速贴敷于眼睛之上，停留半分钟，感受掌心的热量透入眼部。

本法可以增强眼部的气血循环，缓解视疲劳，有利于补肝血、补肾阴。

二、眼睛最爱的食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，能增强视觉的敏锐程度，还能有效预防白内障，一般来说，新鲜蓝莓每天吃10颗左右即可。

2、猪肝

猪肝富含维生素A，有助于维持角膜滋润，保护角膜的正常结构及功能。

其含有的谷胱甘肽，也有预防眼部细胞老化的作用，猪肝一周吃一次、一次不超过二两就可以了。

3、菠菜

菠菜富含的叶黄素对视网膜黄斑变性能起到较好的预防作用。

并且，菠菜中还含有丰富的维生素B2、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸等物质，都能对眼睛起到很好的保护作用。

4、鸡蛋

鸡蛋黄含有的叶黄素、玉米黄质生物利用度高，对保护视力非常有帮助。

5、甜椒

维生素C是晶状体的重要营养成分之一，它能保护晶状体，营养视网膜，保护眼球微血管，减少自由基对眼部细胞的氧化损害。

而在众多蔬果中，甜椒维生素C含量很高，十分适合护眼。

注意：食物虽好，但也不能饮食过量，更不能把这些食物当做药来吃哦！

学会腹式呼吸法延缓衰老改善疾病

呼吸是人类与生俱来的本能，从生命伊始，时刻都在进行，一旦呼吸衰弱了，人体健康也就难以保障。

因此，古人常说气聚则生，气亡则死，但如果我们能掌握一些技巧，一呼一吸之间就是在为健康加码！随着年龄增加，人体呼吸...

2022-10-17 16:03阅读全文 >>

指甲总往肉里长反复发作怎么办，该如何预防

有一种痛叫指甲长到肉里，尤其是发生在大脚趾上，走一步像剌一下刀尖，轻轻碰触就痛入心扉。

不仅如此，它还会反复发作，忍着剧痛把指甲剪短，结果新长出来的变长后，又钻进肉里，好好的指甲，怎么就长进肉里了？该如何...

2022-10-16 17:29阅读全文 >>

眼部黄斑病变该如何预防

黄斑病变是一种很常见的眼科疾病，它因为发病于眼底的黄斑区，故称之为黄斑病变，它有很多的并发症，所以只有及时的治疗才能够减少它对眼睛的伤害，但是还有很多的人并不了解黄斑病变，所以我来给大家介绍一下黄斑病变...

2022-10-16 17:22阅读全文 >>

胃肠不舒服时究竟应该什么能吃，什么不能吃

当你的身体出现胃疼、胃抽筋（也即胃痉挛），或者你觉得你可能会呕吐时，你最不想做的就是吃一些会使情况变得更糟的东西。

如果您一直在呕吐或腹泻，可能更难知道该尝试什么。

但是有些食物可以为您提供所需的营养，而...

2022-10-15 18:50阅读全文 >>

科学午睡有四忌不注意会越睡越累

午睡竟然越睡越累，到底怎样才是午睡的正确打开方式？ 很多人平时有午睡习惯，那么午睡究竟哪些好处？要注意哪些事项？如何科学午睡？今天小编给大家一一介绍。

一、中午小憩，功在养阳 国医以为，人体的起居作息与天然...

2022-10-13 15:54阅读全文 >>

导致膝关节部位弹响的原因有哪些呢

在日常生活当中，有很多人在进行下蹲，或者是其他一些膝关节部位运动的时候，会出现膝关节部位弹响的情况。

有不少人还会伴有比较明显的膝关节部位肿胀疼痛，以及活动受限的情况，而有些人则并没有其他的不适感，一旦出...

2022-10-09 15:44阅读全文 >>

出现肝火旺盛会有哪些症状表现

在日常生活当中，有很多人经常会出现肝火旺盛现象，尤其是对于长期出现过度熬夜、压力过大、情绪不良、饮食不当等行为的人群来讲，出现肝火旺盛的概率会非常高，而一旦肝火旺盛，不但会使人出现一些不适感，还会影响到...

2022-10-09 15:37阅读全文 >>

秋季预防心梗猝死这9个指标您都达标了吗

天凉了，最近心梗的人见多，那么如何预防心梗猝死呢？有人说预防心肌梗死说的很复杂，今天我们就把 9 个最基本的指标分享给大家，如果这 9 个指标能达标，那么就能大大的降低 心肌梗死或猝死的风险。

身体九大健康指标...

2022-10-05 20:59阅读全文 >>

进入不同年龄段究竟该如何保护心脏健康

正所谓：太阳是世界的心脏，心脏是人体的太阳。

心脏在人体可谓是无可替代的重要，是维持人体各个系统正常运转的关键所在。

但遗憾的是，据国家卫健委发布数据显示：心血管疾病占据我国疾病死亡率首位，每 3 名心梗患者就...

2022-10-04 16:30阅读全文 >>

频繁头痛该如何缓解

头痛是一种比较常见的不适症状，身体受凉、感冒发烧或者是过度疲劳等，都很容易导致头痛的问题出现。

如果只是偶尔头痛过一阵子就好了，那么就不需要过于大惊小怪，反之如果频繁出现持续性头痛症状，那么就应该引起高度...

声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理