【千问百科解读】

到底更年期怎么调养，才干够最大限度地缓解更年期症状，平稳顺利地度过这一时期呢?当然更年期女性要调养，首先要辨别清楚自己的体质。

不同体质调养方式不相同

很多更年期女性在没有弄清楚自己属于何种体质的前提下就盲目进补，常常会导致适得其反，所以女性朋友，在调养身体前首先就要明白自己属于何种体质。

一、气虚质

表现：气虚质人形体一般为肌肉松软，不健壮。

平日里的常见表现有气短懒言，语音低怯，肢体容易疲倦，头晕，健忘，易汗出，目光少神，唇色少华，毛发不泽，大便或正常，或便秘但不结硬，或便后有不尽感。

气虚质的人比较内向，胆小，情绪不稳定，平时容易患上感冒、或者生病了不容易痊愈，或容易出现内脏下垂的症状。

易患疾病：易患感冒、疲劳综合征、胃下垂、贫血、神经性尿频，繁殖道脱垂等。

调养方式：1、音乐疗法：以轻松欢快的乐曲为宜。

每周听以下的保健音乐不少于3次，每次不少于15分钟，音乐方案一：《克莱德曼钢琴曲》;音乐方案二：《雨中的节奏》;音乐方案三：《梦里水乡》;音乐方案四：《快乐人儿》;音乐方案五：《香水百合》。

2、运动调理：每周按以下的锻炼方式进行锻炼不少于3次，，每次不少于15分钟

采纳低强度、多次数的运动方式，适当地增加锻炼次数;春季应适当加强运动，有助于阳气的升发;夏季不宜大运动量及暴晒，并保证充分的睡眠，幸免伤暑;不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作;每次运动时间不限，以轻微汗出、无不适即可。

建议选择的活动方式有：1太极拳;2太极剑;3保健功;4散步;5晒太阳冬季等。

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