产后抑郁症吃什么

1.富含维生素B的食物：日常生活中富含维生素B的食物，如动物肝脏、鸡蛋黄、鱼类等食物，身体里缺少维生素B，可出现神经衰弱，失眠多梦等等症状，补充维生素B对治疗抑郁症有较大的帮助。

2.含硒高的食物：硒含量较高的食物，比如干果、鸡肉、海鲜、谷类等，硒有利于帮助产后的妈妈改善不良情绪，缓解产后抑郁症症状。

3.常吃鱼：鱼肉中富含有Ω-3脂肪酸，是一种有效抗抑郁的物质，可以帮助产后的新妈妈们改善焦虑等等不良情绪，不妨经常吃些鱼肉，会有利于病情的治疗。

4.吃含锌高的食物：缺乏锌元素会大大影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程，影响神经功能，对抗产后抑郁症，需要补充体内锌的含量，如牡蛎、动物肝肾、奶制品等。

5.补充含铜的食物：铜元素则参与神经细胞的内抑制过程，长时间摄入铜含量不足，很容易引起失眠，日常含铜较高的食物，如、虾、羊肉、蘑菇等。

6.富含维生素C的食物：比如西红柿，柑橘，葡萄柚等，维生素C可以维持红血球的浓度，增加身体的抵抗力，并能效抗压，且它是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分，可避免不良情绪的影响。

产后抑郁症不能吃什么

1.富含饱和脂肪的食物：比如油炸食物、汉堡、薯条、甜点等等，这些食物摄入太多，会影响正常的思维，进而出现思考迟钝、行动缓慢、大脑疲劳等等症状。

2.刺激性食物：产后抑郁症状的妈妈们，饮食中最好不要含有过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，容易引起情绪波动，并且造成失眠。

3.茶和咖啡：经常吃含有咖啡的因的食物，如咖啡，可可，巧克力等等，可能会加重病情，茶，可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状。

4.酪氨酸含量高的食物：比如乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼，鲑鱼等等，摄入过多，会加重患者病情。

声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理