【千问百科解读】

秋分是一年中非常主要的一个节气，秋分的到来就意味着这一天过后，北半球将会迎来昼短夜长，气温也在逐步降低，秋冬季节已经来临了。

而的秋分又是最近124年一来最早的一次秋分，这又真相是这样的呢?为何今年的秋分是124年来最早的一次秋分，是如何形成这种情况的，那最早的秋分又是几点钟来临的呢?下面就让吾爱诗经网的小编来给大家介绍一下吧。

今日迎来了秋分，天文专家表示，今年“秋分”时间是自公元1896年以来最早的一年。

地球绕太阳一圈的时间称为一个“回归年”或“太阳年”，太阳在星空背景下的运行路线称为“黄道”。

自古以来，定以“春分点”为0度，太阳在“黄道”上每运行15度定为一个节气或中气，二十四节气因而为24个特定的时刻，而非特定的24天。

“秋分”是秋季的第4个节气，也是二十四节气中第16个节气。

今年进入“秋分”的准确时间是在9月22日21时31分，这也是近124年来最早的一个“秋分”，比这更早的则要追溯到1896年，这一年的“秋分”准确时间是在9月22日21时3分。

对于同一个节气，每年都要比前一年滞后6小时或5小时，遇到闰年则要在此基础上提前24小时。

这样，在日期上的反映是，同一个节气在平年与前一年保持不变或滞后1天;在闰年与前一年保持不变或提前1天。

这样一来，同一个节气的起始点就有3个不同的公历日期。

以“秋分”为例，就有9月22日、9月23日和9月24日这三种情况。

2019年的“秋分”公历日期是9月23日，由于为闰年，2月有29天，因此，的“秋分”公历日期提前至9月22日。

“是‘闰年’，而庚子鼠年也是‘闰年’，再加上历年以来的积累，最后导致今年的‘秋分’来得早一些。

”史志成强调说，“‘早秋分’是正常历法现象，不会对人们的生产生活产生不利影响，公众不必担心，更没必要与吉凶福祸相联系。

”

饮食：多吃“辛酸”果蔬

需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。

秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。

在秋分节气中，我们应该多吃一些辛酸味的水果蔬菜，比如山楂，萝卜等。

这些果蔬都能很好降低肺气的功能，对人体有着巨大的好处。

但同时，也不能吃的太多。

虽然吃辛酸类水果对人的身体有巨大的帮助，但在气温很低的天气里，切忌不要不要多吃，很容易受凉。

秋分吃什么好?秋分过后，天气逐渐转凉，早晚温差增大，，人体容易遭受各种疾病侵袭，因此须从饮食等方面加以注意。

有四大保养佳品适合秋分时节食用。

百合

百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。

中医用百合当作止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。

现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。

百合还可以抑制肿瘤的生长。

将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。

大枣

据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。

大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。

中医常用大枣医治脾胃虚弱、气血不足、入睡难等症。

根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。

专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

红薯

我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其当作主食。

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。

这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。

另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

枸杞

枸杞具有解热、医治糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。

至于枸杞茶则具有医治体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、入睡难、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。

但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人好不要食用。

相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人好每天食用。

秋分吃南瓜

南瓜属于黄色蔬菜，含有非常丰富的胡萝卜素，这种物质是维生素A的前体，秋天气候干燥，增加食用含有丰富维A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。

南瓜含有丰富的维生素E。

其所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白，在眼睛处于良好的状态上扮演主要的角色。

秋分前后，保养重保持阴阳平衡

要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。

秋季天气干燥，重要外邪为燥邪。

秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。

同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。

要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。

秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

秋分后，饮食宜阴平阳秘，忌辛辣油腻

在饮食调养上祖传中医也是以阴阳平衡方面当作出发点，把饮食分为宜与忌，有宜阴平阳秘原则为宜，反之为忌。

不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则尽量少食太热进补之品，发育中的儿童，如特殊真相也不宜过分进补。

秋分前后，保养重保持阴阳平衡

要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。

秋季天气干燥，重要外邪为燥邪。

秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。

同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。

要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。

秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

秋分后，饮食宜阴平阳秘，忌辛辣油腻

在饮食调养上祖传中医也是以阴阳平衡方面当作出发点，把饮食分为宜与忌，有宜阴平阳秘原则为宜，反之为忌。

不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则尽量少食太热进补之品，发育中的儿童，如特殊真相也不宜过分进补。

秋分时节，天气渐凉，重要是凉燥为主，人们除了会感到有燥的症状，还会有受凉的一些表现。

所秋分时节的饮食调理重要围绕着“润燥”进行，而且对于润燥，大家一定要清补，不提倡大鱼大肉式的大补，不然反而会造成效果不好，加重燥气，要幸免上火。

那么我们怎么样来做呢?

1、秋分时节的饮食重要原则就是“减辛增酸”，辛是指一些辛辣食物，像葱、姜、韭菜这类的食物就要少吃一些，酸指的是我们要多吃一些水果蔬菜，像比较应季一些的秋梨、葡萄等食物要多吃一些。

2、秋分时节要多喝水，幸免上火，每天喝水1600ml是底限，这个季节我们要加到一天2000ml左右，幸免干燥。

3、虽然提倡多吃水果蔬菜也要注意幸免受凉，否则容易导致腹泻，另外是一些温度过低的冰冻食品、冷饮类的食品还有一些瓜类的食材不建议大家多吃，它们的性味偏凉。

4、另外这个季节容易秋乏，提倡大家要做到早睡早起，休息一定要充足，夜晚睡觉要盖好被子，注意保暖，保证我们的情绪舒畅，要幸免抑郁。

5、提倡大家多运动这个季节不建议大家做出很多汗的运动，只要保证微微出汗就可了，像马上要到的重阳节我们可去爬爬山，饭后可去公园散散步这样类似的运动是比较不错的。

做好秋季的保养，储备足够的营养，让我们欣然的去迎接最冷酷的冬季。

秋分保养四大攻略

加外套应对10℃温差

很多人都有这样的感觉，早晨和黄昏很早就凉了起来，常有被低气温打个措手不及之感。

的确，这几天昼夜温差都超过了10℃，是非常容易让人感冒的天气，加之换季的时候人体抵抗力本身就会减弱，所以此时预防感冒等疾病尤为主要。

如何有效防病?重在恰当保温。

这话说起来有些老生常谈，但实际上对于秋季抵御疾病非常管用。

秋分前后最好的“装备”是上衣两件套，里面穿件薄的或者短袖衣服，外面配件薄外套或者小开衫，中午秋阳烈烈时脱掉外衣，早晚一冷再及时穿上，方便又实用。

特别要注意让脚保暖，别让脚部仍处于夏天中——光脚穿凉鞋，这样很容易着凉，引起肠胃不适，甚至由此招来感冒。

除了白天让脚暖和外，夜晚回来用热水泡一会儿脚也很不错。

多补水赶走秋季干燥

秋分对于中医保养来说，是个非常主要的节气，这一天夏季的暑湿彻底远离，秋老虎也很难再发威，北方真正进入秋季。

秋分当作昼夜时间相等的节气，在保养中也本着阴阳平衡的规律，关键在于一个“平”字。

要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。

秋季天气干燥，重要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋分时节最主要的当数充足补水。

这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。

吃蔬果帮助滋阴润肺

需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。

秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为 主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都 是此时调养佐餐的圣品。

在秋分时节，可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

秋分保养虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。

需要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重病情。

多走走赶走抑郁惆怅

《素问·四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。

收敛神气，使秋气平。

无外其志，使肺气清。

”秋分时的保养内容，还有一大部分是关于情绪的，应让情志平和。

秋分保养，宜动不宜静，动起来才干帮助气血收养，且此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼了身体，也能让人神清气爽。

当然，除了快步走、跑步之外，多登高远眺也是个好办法，登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。

对于极少运动的办公室人群和老年人，刚开始运动时可多做做伸展运动，伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸到循环系统、肠胃消化系统、内分泌系统，全身气血循环活络了，人自然感觉周身通泰。

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