中学阶段正是长身体、长智力的阶段，坚持锻炼不仅能增强身体体质，使自己少生病，同时也能促进睡眠质量，放松身心都是非常有帮助的。

如今很多学生放松的方式就是“玩手机”，这不仅达不到放松的目的，长时间盯着手机屏幕反而会引起视觉疲劳、神经紧张。

运动可以分泌出使人快乐的多巴胺物质，会使人产生积极向上的情绪，对于舒缓压力也是非常有帮助的。

　　3、要复习+预习

　　我们都知道“温故而知新”，说得就是这个道理。

知识之间的关联性很强，往往以前学习的知识就是新知识的基础，所以，要利用暑假系统复习一下上学期学过的知识，看一看还有哪里掌握的不牢，有针对性的加强，同时，也要预习下学期的新知识，在预习的时候，不要一下子就开始看新知识的具体内容，而要先看看新内容的目录，先让自己有一个大概的知识轮廓，再慢慢细化。

这样从整体到局部的预习，能让知识更有层次感。

　　4、要培养兴趣爱好

　　有个能拿的出手的兴趣爱好很重要，无论是在学校里还是在以后的工作中，都能给你不一样的机会。

而且有一个兴趣爱好能够让生活变得更加的丰富多彩，但是，兴趣要变成可以持续的爱好，光凭一时的冲动是不足以支撑的，也要经过长时间的“培养”“打磨”，暑假就是培养兴趣爱好的最好时机。

　　制定暑假计划的注意事项

　　1、要有明确的目标

　　人生如果没有目标，就会在迷茫中度过。

因此在制定暑假计划时，也要设立明确的目标。

暑假计划中所设立的目标一定要符合自己的实际情况。

可以适当的高一些，但不能高很多或者低很多，太低了，计划的内容松松垮垮，反而不如没有计划；但大多数人可能更容易把计划列得偏高，开始还能拼一拼坚持一下，但很快就会放弃。

如果总是列这种过高过紧的计划，常常完不成，那么暑假计划做与不做又有什么区别呢？

　　2、要灵活可变

　　生活和学习应该形成规律，但也不可能像机械运动那样，周而复始，—成不变。

有时会因为旅游、走亲访友、夏令营等原因使得计划不能按原来的执行，那么，就应该适当的调整，除此之外，当计划执行到一个阶段以后，就应该检查一下学习的效果，明确哪些地方需要修改，哪些地方需要补充，从而对原计划进行科学而合理的调整。

一个新的更适合自己的学习计划，将会使你今后的学习更加有效！对待学习计划既要讲原则，还要讲灵活，这样才不至于让它们成为一种负担或束缚。

　　3、要变成行动

　　再完美的暑假计划如果不行动，终究只是纸上的一些文字。

同学们不要总“想”如何制定计划，计划如何制定更合理，如果把心思总放在“想”上，而不落实行动，那终究只是“想法”。

“吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也。

”与其每天想法多多，不如把握当下、落实到实际行动中。

在具体行动中，或许会有新的发现，或许会有新的想法。

这时再做适当的调整即可。

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