他曾经说，“正午时，哪怕只有二十分钟也一定要睡。

”睡得短不要紧，关键是时间点：11时至13时。

这是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。

　　方式二：学生午睡多久最好？10分钟就够了

　　如何没有条件躺下来睡，就在座位上选个自己喜欢的姿势，闭上眼睛，不要再去想还有什么作业没做，还有哪个知识点没懂，喜欢的女生有没有在看你……抛开这些杂念，专注数自己的呼吸，感觉一下空气充溢到身体里，一点一点在身体里扩散弥漫的感觉；还可以想象一下自己正身处大森林或者海边，闲适美好。

用10分钟时间，打造一个完美的小憩？10分钟后，保证你一身轻松，焕然一新。

　　方式三：认真伸一个懒腰

　　小憩之后起身，伸个懒腰，能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。

大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

　　伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。

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