心理学家：抑郁症多数是由原生家庭造成的，需要改正这种性格缺陷
【千问解读】
我小时候生活在一个别人看来都还算幸福的家庭，可是童年的我过得并不愉快。
我们家里有两个孩子，我还有一个姐姐，从小到大在我的记忆里，我妈妈更喜欢我姐姐。
在我童年里，让我感到最不愉快的事情就是我妈妈经常偏袒我姐，还经常数落我。
妈妈应该是个要强的人，在我小的时候，她经常脾气暴躁，骂人的时候，很爱数落人，总是拿你和别人比。
所以，现在我的性格是经常敏感、没有安全感、自卑、没有自信，有很多一部分来自我的原生家庭。
很希望得到妈妈的认可，但是从来没有过，现在想来，很可悲。
我的姐姐和我只相差1岁半，我们从小基本在打骂中度过，有好的时候，但少，也许是因为年龄离的近，所以经常都是合不来，但是我妈妈经常向着我姐。
高中以前她还像个姐姐的样子， 高中后我们不在一个学校，高三复读我姐姐开始和我一个学校，我经常找她，可是她却不想和我很近，经常说话刻薄，那会我也高三，也是从那会开始，我开始有了抑郁症、强迫症，先是余光强迫，后来就是担心我考上，她没考上，害怕她害我……。
那个高三，我一直生活在痛苦的阴影里，学习一落千丈。
我经常想着能离我妈妈远远的，我们的关系不太好，我有些怕她，因为她会打人，这种状况一直持续到我上大学。
从工作之后，我能够赚钱了，我妈妈也许是因为年龄大了，基本不再数落我了，脾气变的好些了，我们的关系才渐渐融洽一些。
如果让我评价我妈妈，我觉着她还是一个好妈妈，就是爱数落人，包括有时也数落我爸爸，在孩子面前她始终坚信“只能给一个好心，不能给一个好脸。
”
在我上大学的日子里，偶尔有些强迫、抑郁，但是基本还能忍受。
我比较独来独往，和老公恋爱较早，所以和室友相处时间少，而且都很一般。
2008年的后半年，我找到了一个我喜欢的工作，心情变得格外好。
可是老公的工作很不顺利，老公为了让我帮他，让我辞了我的工作，结果被人放了鸽子，我很生气，和老公大吵一架，为此我丢了我喜欢的工作。
2009年，因为工作关系，我们来到西安，因为我并不是心甘情愿而是迫于无奈，所以心情常常很差，而且夫妻感情也出了问题，我们没有了以往的默契，我经常埋怨他，为了他我丢了我喜欢的工作。
2010年我怀孕了，可是怀孕和生产的经历不是很顺，我经历了几天的保胎才生下孩子，尽管孩子早产，一生下来就住院抢救，到现在看来还比较健康，可是我现在还是时不时担心他会不会以后智商低。
有时候会自责自己没有让宝宝能足月出生，总是担心以后他的身体，会不会抵抗力差，先天不足。
在生完孩子的三个月里由于身体的疼痛，我时常感到担心和焦虑自己的身体，害怕孩子是脑瘫，恐怖的画面在脑子闪过，天天失眠。
最严重的时候以至于快要走不动路，最后到医院身心科看了医生，吃了抗焦虑的药，这是我第一次吃精神类药品，当时不敢吃，后来心里实在太痛苦，吃了后发现生活不是想象中那么糟糕，当时晚上就睡着了。
生了孩子后我的身体变得很差，常常腰痛、腿痛、背痛，直到2013年9月份查出风湿病，在网上我看到这是一种现在还不能治好的疾病，中医有治好的案例，但是只是早期的患者，我陷入了焦虑和恐慌之中，尽管医生说我还是早期，但是我害怕自己残疾，天天失眠和焦虑，最后我又吃了30多天的抗焦虑的药，后来在网上看到这类药有很大副作用，再也不敢吃了。
我感觉心理异常痛苦，常常失眠，想哭，担心有什么不好的事情发生，担心自己的疾病，天天在网上寻求一种更为绿色的疗法，能治疗我这个心理疾病，好让我减少一点心理的痛苦。
后来我在网上查看心理方面的书，我看到了李宏夫老师的《战胜强迫症》这个书，看到书中讲到大多数抑郁症、强迫症、焦虑症等神经症的患者与原生家庭的教育、环境密切相关，而这将直接塑造我们的性格类型，简单地说，我们之所以会得抑郁症、强迫症等神经症，就是我们的一种性格缺陷造成的，也唯有改正这种性格缺陷，培养乐观、积极的心态“平等心“，才能得到真正的痊愈。
对此，我非常认同，书中的观息法及那些康复的案例，我一下子有了信心，很快，第二天下午我就拿到了这个书。
拿到书就像拿到了救命稻草一样，一口气几个小时，我看了大半本，晚上临睡前，我按照书中重点讲到的正念观息法的步骤去练习，盘腿静坐，将注意力集中在鼻孔处，持续的去觉察鼻孔的呼吸进出，没想到这一坐，很快20分钟就过去了，当我睁开眼后，虽然屋内是关着灯，但是感觉眼睛一下子清晰了很多，头也似乎不那么紧了，那种感觉真的多少年来从未有过的一种舒服的体验。
按照《战胜强迫症》书中方法练习一个多月，强迫、抑郁的症状得了明显改善，但这种改善似乎是停留在半个多月时的状态，再后来不知为什么，总感觉没有进展，处在停滞不前的状态。
我不知道是不是自己在哪方面出了问题，自己琢磨了很多天也没搞明白。
12月6号我开始了和李宏夫老师第一次咨询，因为李老师过去的经历吧，我选择李老师，希望能像李老师一样走出阴霾，按照李老师的要求，我开始静坐观息法和誓言法的加强练习，刚开始的时候我就有了效果，那天晚上我睡了个好觉，是很久、很久都没有的一种踏实、深入的感觉了。
那真是一种希望的喜悦。
随着后来我的肩膀开始疼痛，平睡、侧睡肩膀都痛，我开始出现更多的焦虑，状态越来越差，年前，我整个身体出现犯病症状，浑身疼痛，这段时间我经常哭泣，情绪非常不稳定，我感觉自己被生活遗弃了。
我按照老师要求练习，可是仍旧克服不了身体疼痛给我带来的困扰。
我要怎么办呢，身体疼痛、乏力、精神很差……，吃了很多药，可是仍然没有疗效，我陷入恐慌里，我想好好的活着，我还有机会能健康的活着吗？我的身体到处好像出了毛病，动不动就心动过速，尿路感染。
现在看，那时的我真的是太着急了，太急于求成了。
幸亏，有老师陪伴、督促，按照老师说的，我只管关注当下，把今天的事情做好，一周，二周，一个月，二个月，我的练习坚持了下来，一次次的痛苦风暴，不敢想象，我真的克服过来了。
不经意那一天我看到这样一句话：当一个人由原本好端端的，突然陷入生活的困境，以至于无法自拔，甚至于自己的生命都想要放弃的时候，那就说明，这个人原先走的道路已经走到尽头了。
换句话说，新的道路即将为他开启！虽然，这一过程是痛苦的、无助的、艰难的！这就好比黎明的黑暗，在黎明真正到来，清晨第一缕曙光刺破云层之前，黎明是最黑暗的时刻！但是，也就是在这个时刻，你越要坚强，告诉自己：黎明马上就要到来了！当睡眼惺忪的你，迎来了这一缕曙光的时候，你会感到无比的喜悦，这种喜悦甚至超越了一切的狂喜，因为这是一种战胜死亡、迎接新生命的喜悦，试想，世间哪一种喜悦会甚之！
看了高考701分学霸的分享，我发现了孩子学好小学数学的诀窍
一旦有不同意见者，就会被怼“等高考难过的时候后悔就晚了！” 刚好看到一位学霸分享的数学学习方法，她的做法让人眼前一亮，学好数学，岂能只用刷题一言以蔽之！ 浙江舟山女孩林愉涵，高考701分，数学143分。
她认为自己是没有数学天赋的人，但是又不服输，于是尽最大努力学习数学，进行过大量的限时训练，也对错题复盘。
不过她认识到，在新高考的背景下，如果仅仅靠量的积累，很难实现质的飞跃，回归课本，抓住基础才是王道，另外还要学会建模思想，达到事半功倍的效果。
看了她的分享，想起曾经看到的一些小学生学习数学的理论，原来好的方法都有同样的底层逻辑，小学生到底怎么学好数学？这3个诀窍很重要。
相信自己有无限潜能 有很多人认为学好数学需要天赋，但林愉涵并非天赋型选手，却通过自己的努力取得了非常好的成绩，所以不要误入天赋的怪圈。
她说：数学也没什么大不了的，为什么别人能行，我就不行呢？正是这样的信念，才支撑她去努力学好数学。
《学习力》中提到，要想提升学习力，最重要的前提是转变观念，从思想上告诉自己，我有无穷的潜能。
只有相信“我能行”，给自己正面的心理暗示，才有可能爆发出不可思议的力量，坚定地在看似困难的路上走下去。
很多孩子可能自己无法鼓励自己，就需要家长、老师推一把，让孩子对数学充满信心。
有一位在数学界颇有建树的青年学者，在上小学的时候数学极差。
有一次考试，他一道题也没有答对，老师非常生气，就在他的试卷上画了一个大大的“0”。
后来又觉得这样会打击孩子，于是又改写成：“希望你从‘零’开始，获取知识和智慧。
” 老师的鼓励和鞭策，让孩子感受到了自尊和自信，他下定决心好好学数学，成绩扶摇直上，最终成了专门研究数学的人才。
重视课本知识积累 无论小学还是中学，考试命题的规律都是中：易：难=5:3:2，其中基础知识占50%左右。
只要把课本中的知识点记住并理解，认真完成课后作业，也能有不错的成绩。
我们都有这样的经验，做题遇到困难时，回看课本中的相关知识点、看看例题，就会做了，这就是开始课本掌握不扎实的表现。
写书哥的一个高中同学，高三的时候数学还不及格，他采取了夯实基础的策略，保证选择、填空不丢分，策略性放弃难题，结果数学考了120分，顺利考上重点大学。
小学数学没有那么多思维难度大的题目，扎实学好课本，更容易取得好成绩。
当然，学习课本不是浅尝辄止，而是记住并弄懂弄透背后原理。
像数学满分学霸张宝嘉所说：在知识点后面附上一两道应用知识点的题目，把知识点学得透透的。
小学数学知识点虽然系统，但是非常零散，很容易被忽视。
比如一位家长发现小学二年级课本，每一个书本logo都对应一个知识点，有长度单位、测量方法、线段等等，孩子却不知道这些是知识点，被糊弄过去，能力不能提高，考试时抓瞎。
所以，要注意帮孩子或者提醒孩子提炼出知识点，并构建自己的知识网络，也就是把学过的知识点用思维导图梳理到一张纸上，复习的时候能够更高效地做到活学活用。
有学习专家发现，学习能力强的人就胜在能将这些知识点建成一个知识网络，因此融会贯通。
建立数学模型思维 林愉涵提到的建模思想，在义务教育数学课标前言中就有描述：模型思想的建立是学生体会和理解数学与外部世界联系的基本途径。
数学中最难的就是应用题，很多孩子因为看不懂文字表达的意思，无法列出正确的表达式，得不到应有的分数，用数学模型思维就可以让问题变得简单。
数学建模的核心思想就是，将应用题的文字用图形化的方式表示出来，然后根据图形列出表达式。
图形更直观、更适合孩子的理解能力，所以看起来更容易。
比如下面这道题，文字洋洋洒洒一大篇，故事主角特别多，先把孩子绕晕了，不知道从何答起，如果画图就让问题变得一目了然。
关注数字部分，先画一个长的方框，代表小鹿采了5个蘑菇，再在下面画一个短的方框，代表小白兔采了3个蘑菇。
两个方框长度有差距，这就是小鹿和小白兔采蘑菇数量的差值。
根据这张图，孩子就能轻松找到已知量和未知量，列出算式5-3=2，按要求回答问题就可以了。
这个例子是非常基础的做法，数学应用题千变万幻，画图的形式也各有不同，需要逐个学习、练习才能掌握。
手头有一套很好的书《图解数学思维训练课》，可以帮孩子建立数学模型思维。
这套书一共3本，分别是数字与图形——加法和减法应用训练课、乘法与除法应用训练课、多步计算应用训练课。
孩子可以学到画图的基本概念，加减法、乘除法、多步计算画图法，包括部分-整体画图法、比较画图法、制作柱状图等等。
每个章节都分为3个板块，知识点学习、思维训练、英语小拓展，配有详细的图片、文字说明，便于孩子理解，让孩子亲手摆一摆、画一画，在实际操作中，实现从了解到应用、到拓展的学习目标。
设有特色steam板块，让孩子知道数学的实际妙用，对数学学习充满兴趣。
比如让孩子制作一张用电量的柱状图，比较每日用电量的多少。
了解微生物的繁殖速度，计算不洗手产生的感染效果等等。
都是非常有意思、非常实际的问题。
这套书还配套了16节动画视频课，以及一本《英语应用题练习册》电子版，让孩子理解更容易、拓展更多知识。
这是一套提升孩子数学思维、提高孩子解决问题能力的好书，如果想训练孩子的建模思维，可以点击下面链接下单。
图解数学思维训练课 套装3册培养孩子的图形化思维 憨爸 5~12岁 ￥29.5 购买 我是@凝妈悟语 两男孩妈妈，10多年育儿经验 陪孩子阅读、英语启蒙、科学启蒙 分享育儿感悟、落地育儿干货 欢迎关注，育儿路上一起前行 #2023高考季#
三年级上册数学：数学老师整理了15页必备知识点，吃透期末满分
这些能力的培养不是一蹴而就的，需要日复一日的练习，孩子才能不断地成长，从而找到自己的学习方法。
2.学习个体差异：每个孩子因为性格、学习力、兴趣点的差异，在某些知识点上，有些孩子能够很快的掌握，而有些孩子需要花费更多的精力才能吃透。
所以家长在对孩子的学习培养时，不要一味的模仿他人的方法，要充分考虑自身孩子的个体差异性。
3.知识的连贯性：数学的学习有非常强的连贯性，因此要注意学习的节奏，很多基础的知识点，却是后面解答难题的基础，倘若基础知识点没有掌握好，后面的解题也会受到影响。
所以为了保证孩子能够建立完整的知识框架，一定要夯实基础，基础知识点的利用至关重要。
下载完整电子版，请见文末
