长期熬夜的危害有哪些
内分泌失调还会让皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑和黑斑等。
肥胖 晚上八点后吃东西被称之为夜宵，人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经，交感神经是在身体活跃白天会
【千问解读】
皮肤在10-11点进入晚间保养状态，如果长期熬夜，人的内分泌和神经系统正常循环会失调，神经系统失调会让皮肤出现干燥、无弹性、晦暗无光或是缺乏光泽等问题。
内分泌失调还会让皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑和黑斑等。
肥胖晚上八点后吃东西被称之为夜宵，人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经，交感神经是在身体活跃白天会让胃运作频繁，促进消化吸收。
到了晚上，副交感神经活跃，身体休息的时候，让摄取的营养素储存在体内，晚上吃东西不仅影响睡眠，早上还会食欲不振，造成营养不均衡，体重越来越重。
免疫力下降经常熬夜、疲劳、精神不振，人体免疫力也会跟着下降、感冒、肠胃感染、过敏等自律神经失调症状，容易记忆力不集中、反应迟钝、健忘及头晕、头痛的问题，还会出现神经衰弱和失眠症状。
记忆力下降熬夜的交感神经在夜晚是兴奋的，这样白天会没精神、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等。
耳聋无节制的熬夜，经常熬夜、蹦迪、打麻将会让人严重失眠，而睡眠不足会让血管处在紧张状态，造成耳内供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期熬夜会导致耳聋。
肠胃风险熬夜很容易感动疲劳，吃夜宵是熬夜人士唯一的活力来源，夜宵后对胃有引爆危及，但常吃夜宵会引发胃癌，人的胃黏膜上皮细胞寿命很短，平均2-3天会更新再生一次。
这个过程中，夜间胃肠得不到休息，胃黏膜不能顺利进行，会让胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，慢慢造成胃黏膜糜烂及溃烂。
心脏病风险作息时间紊乱的人体调适度不如一般人那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的机率也会增高。
人体生物钟不受灯光、时钟影响，尤其是心脏类的器官，不会因为白天休息，就做好了熬夜的调整，长期黑白颠倒，会增加心脏病的风险。
上班族如何幸免久坐 上班族改善久坐危害的方法
因为工作压力大，加上每天将近10个小时的坐姿，会对身体多方面带来压力，既然我们无法选择工作方式，那么只能对自己好一点，让运动来改善我们的身体！上班族如何幸免久坐第一个动作，颈部拉伸。
坐在椅子上，腰背保持挺直，左手拉住椅面固定，右手放在头部的左侧，轻轻向右侧用力，感受到脖子左侧的拉伸感。
同理，也可向右前方45°低头，再轻轻用力，这是拉伸脖子的左后侧。
左、右、左后、右后四个方位每个拉伸20秒。
第二个动作，腰部拉伸。
上身倾斜双手放在墙面上，两脚后退至合适的距离，双手慢慢往下移动，背部保持挺直，手臂用力推墙面，感受臀部、腰部和背部的牵拉感和延长感，同时肩部也能得到放松。
第三个动作，侧腰伸展。
坐在椅子上，，左手抬至最高处，带动身体向右侧伸展，拉开我们紧绷的腰方肌。
做5-8次换边练习。
第四个动作，坐姿臀部拉伸。
坐在椅子上，右脚踝关节抬至左腿大腿处，双手抱住右腿小腿。
上身缓慢下压，直到胸部贴近大腿处，能感受到右侧臀部明显的拉伸感，可保持30秒左右换另一边。
这个动作能让骨盆得到放松。
第五个动作，坐姿背部伸展。
坐在椅子的前三分之一处，双腿向前伸直，双手抱住小腿，身体向前向下压，短暂停留身体回正。
这个动作能感受到背部的伸展，延展脊柱缓解背痛。
上班族改善久坐危害的方法1、桥式：拉伸腰椎胸椎双脚打开与髋同宽，与膝盖对齐；双手扶髋，手肘压地内收，胸腔找下巴；保持5-10次呼吸。
2、坐山式后弯：拉伸胸椎双腿伸直并拢回勾；双手在身后30厘米撑地；与肩同宽，指尖朝后；抬头看上方；保持5-10次呼吸。
3、牛面式：拉伸肩膀金刚坐，右手从上往后来到中背部；左手从下往上来到中背部；双手抓牢，看前方；保持5-10次呼吸。
4、卧英雄式：拉伸大腿前侧金刚坐，小腿分开在大腿两侧；慢慢往后躺下去，双手上举；保持5-10次呼吸。
5、金刚坐后弯：打开胸腔金刚坐，双手在后方撑地；与肩膀同宽，指尖朝后，看上方；保持5-10次呼吸。
6、单侧后弯：拉伸身体前侧一膝盖着地，一腿往侧面伸直；左手来到脚跟，右手往上打开；保持5-10次呼吸。
7、半骆驼式：为完全骆驼式准备双膝跪地，与髋同宽；吸气左手往上延展，呼气左手来到左脚跟；吸气 右手往上延展，呼气往后弯曲；看右手指尖，保持5-10次呼吸。
8、骆驼式双膝跪地，与髋同宽；吸气左手往上延展，呼气左手来到左脚跟；吸气 右手往上延展，呼气右手来到右脚跟；看上方，保持5-10次呼吸。
学职业病危害检测评价技术后悔死了？2025千万别学职业病危害检测评价技术专业？
本文将为大家解答职业病危害检测评价技术专业真的不好吗？是不是很烂？学职业病危害检测评价技术有前途吗？好就业吗？好找工作吗等问题。
一、学职业病危害检测评价技术后悔死了？学职业病危害检测评价技术后悔死了，这种说法仅为少数考生的想法，并不能代表绝大多数学职业病危害检测评价技术专业的学生的想法。
下文将为2025年高考生解释，为什么网上会出现“不建议学职业病危害检测评价技术专业”、“职业病危害检测评价技术专业是不是很烂”等声音。
职业病危害检测评价技术专业基础信息学历层次授予学位学制年限高职本科理学/工学四年学职业病危害检测评价技术后悔死了的原因之一：有的考生本来没有报考职业病危害检测评价技术专业，但是却被调剂到了职业病危害检测评价技术专业。
在大学里读了几年职业病危害检测评价技术专业后，也仍然对职业病危害检测评价技术提不起兴趣，所以自然会产生学职业病危害检测评价技术后悔死了的说法。
但这只是由于考生的志愿填报失误造成的，并非是因为职业病危害检测评价技术专业不好、很烂！学职业病危害检测评价技术后悔死了的原因之二：部分考生在报考职业病危害检测评价技术专业的时候，并没有真正了解职业病危害检测评价技术专业的核心课程，就直接填报了职业病危害检测评价技术专业。
但是真正在大学里学习职业病危害检测评价技术专业时，却发现那些课程对于自己来说有一定难度。
所以才会说学职业病危害检测评价技术专业后悔死了！二、千万别学职业病危害检测评价技术专业？综合上文可见，学职业病危害检测评价技术后悔死了的主要原因在于个人考生，而非是职业病危害检测评价技术这个专业不好，所以“千万别学职业病危害检测评价技术专业”这种说法自然也是不成立的。
建议对职业病危害检测评价技术感兴趣的考生，在充分了解职业病危害检测评价技术专业学什么、到底好不好就业后，再判断职业病危害检测评价技术这个专业是否真的适合自己，而不是随便听信了他人“千万别学职业病危害检测评价技术专业”的片面之词。
由此可见，职业病危害检测评价技术专业是一个比较好的专业，并非是烂专业。
