5个妙方缓解女性心理疲劳
</p><p>要缓解心理疲劳，女性要怎么样做才可以令心灵得以放松?以下5个方法帮到你！ 女性每天都要忙碌工作，而且工作也是不停重复和单调的工作，缺少变化和刺激，不少女性都可
【千问解读】
核心提示：女性每天都要忙碌工作，而且工作也是不停重复和单调的工作，缺少变化和刺激，不少女性都可能会慢慢感到心理疲劳。
要缓解心理疲劳，，女性要怎么样做才可以令心灵得以放松?以下5个方法帮到你！
女性每天都要忙碌工作，而且工作也是不停重复和单调的工作，缺少变化和刺激，不少女性都可能会慢慢感到心理疲劳。
要缓解心理疲劳，女性要怎么样做才可以令心灵得以放松？以下5个方法帮到你！
第一招：换个角度看世界
我们之所以不能沉醉在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽视了去发现和欣赏许多美好的东西。
赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个详情之中，也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽。
留一份好的心情带到你的工作单位。
第二招：丢掉完美主义的枷锁
风靡美国的电视连续剧《绝望的主妇》想必大家都不会陌生吧。
其中的女强人兰尼特，因为要抚养四个淘气捣蛋的孩子而使自己的生活变得一团糟。
她不愿承认自己目前所面临的困境，责备自己的无能，导致最后无法承受而把孩子们扔给邻居，一个人躲到郊外。
在与好友谈心的过程中她才得知，原本她的朋友们在孩子小的时候也同样面临她现在所承受的压力，她们也绝望过、失落过，在没人的地方偷偷地哭过。
原本，她的感觉是很正常的。
她接受了自己目前的状况，重新回到家庭中，在抛掉了不应该的想法后，她能更加轻松地照顾孩子，也能够更加宽容，她的生活从此好多了。
人非圣贤，孰能无过。
对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。
怎么才干让宝贝自己睡觉 7个小妙方
焦虑、不安、容易分心的事物，都会让孩子吵着不想和爸妈分开来睡，《如何驾驭孩子的睡眠Take Charge of Your Child‘sSleep》一书的共同作者、美国《Parents》杂志顾问朱蒂兹‧欧文博士JudithOwens建议跟着以下7个秘诀，千问网，鼓励孩子一步步练习自己上床睡觉。
怎么才干让宝贝自己睡觉1.舒适的睡眠环境「不要将电视、电脑和其他电子设备放在孩子的房间，因为这会让孩子感觉回到房间就可以看电视或是打电动，这些声光刺激会让孩子难以入眠，建议睡前在孩子房间打开小灯，或是萤光夜灯，帮助孩子逐渐习惯黑暗的环境」欧文说道。
2.规律的就寝步骤先洗个热水澡、换上睡衣、刷好牙、聆听睡前故事，再慢慢进入梦乡，这样的规律步骤除了能帮助孩子建立良好的就寝习惯，也能让孩子感到安心，「建立规律的步骤能帮助孩子预先做好心理准备，降低睡前可能产生的焦虑与压力」欧文说道。
3.陪伴的角色替代一旦爸妈减少陪伴孩子一起入睡的时间，很容易就会引起孩子们心里的不安，为了在这段过渡期安抚孩子们的恐惧，建议可以使用如松软的填充玩具、动物玩偶、柔软的毛毯，或是在床边养上一缸可爱的小金鱼，这些都能满足孩子的安全感。
4.准确的离开房间「想让孩子减少赖在爸妈身旁才干入睡的习惯，爸妈们可以从在床上躺着陪他们玩，改成只是待在孩子的房间里，慢慢转换减少孩子过度的依赖感」欧文说道。
5.逐步的拉长时间许多家长常会跟孩子说：「你先睡，我等下就回来」，这的确能有效帮助孩子培养自己入睡的习惯，但是切记要信守承诺!「家长可以慢慢拉长回来看孩子的时间，并从五到十分钟当作开始，但如果一开始就让孩子觉得等待的时间过长，这反而会让孩子显得更加焦虑不安甚至发脾气，进而造成严重的反效果」欧文说道。
6.温柔的坚守原则「如果孩子在半夜溜回来父母房间睡，你一定要下定决心陪他回到自己的床上，并跟他说：『你要睡在自己的床上』」，切记要温柔而坚定的表示孩子必须回房睡，要是家长每次的反应都不同，反而会让孩子不断跑回来父母房间睡的状况层出不穷。
7.对等的奖励行为当孩子确实的练习自己睡觉之后，可以在隔天早上让他选择想要吃的早餐或是想要穿出门的衣服，帮助孩子打从心底将「表现良好」与「奖励行为」画上等号，这不但能加速孩子自发性的建立起良好的生活习惯，更能降低他们耍赖哭闹的情绪表现。
前额和两侧头痛是什么真相 对症按摩可缓解
头痛头痛的真相，大约有20%来自头部本身的病变，其余80%是因为与头部区域相关的肌肉所造成。
除了缺氧的太阳穴头痛外，多是反射痛。
太阳穴为呈放射状的头痛，而且是两侧对称，通常代表缺氧、能量下降的现象。
至於为什么会缺氧？一般来说，贫血、过度疲劳、身体的能量用尽，就会产生缺氧现象。
中医来说，千问网，就是胃经所行走的路线发生问题，当你的脾胃虚弱不通时，太阳穴就会疼痛。
以西医来说就是身体能量的不足。
中医疗法上，有人会用刮痧排解，如果太阳穴的疼痛引起胀闷现象，就好像是水库接近满水位了，这时的确可运用刮痧由上向下刮，解除胀闷；而西医则是给药消除不适。
从肌筋膜医治的观点来看，我认为唯一的解决方法是睡觉。
这个时候按摩的帮助反而很小，因为不是肌肉本身的障碍，而是身体能量出现问题了。
泡热水澡也许可以缓和，但效果却是短暂性的；另一个方法是将下腹部搓热，不过也只能暂时缓解而已。
好好休息、睡觉仍是最主要的。
属於头部的疼痛可分为前额、头两侧、偏头痛、头顶痛、后脑痛五种。
紧张性的头痛，是因为患者其实就有某些部位的肌肉是僵硬的，当他一紧张时，就会造成那个地方的疼痛，所以要把该肌肉的问题解决，那么以后紧张时就不会头疼了。
如果夜晚没睡好，引起隔天的头痛；或是早上一起来就头痛，一样可用上述部位去区分，一一找出痉挛紧张的肌肉，然后按摩、揉压或伸展，即可解除疼痛。
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