手麻每天4动作 解决神经压迫
”、“手麻到没力，碗都快掉下来了。
”、“真的要开刀吗？我被吓到晚上睡不着，结果更麻！”这些都是腕隧道症候群患者常有的叙述，也是手指麻木最常遇到的原因。
手麻-腕隧道症候群
【千问解读】
“我的手睡到天快亮就麻醒，这是不是压迫到血管了？”、“机车骑一段路，手就麻得厉害，我都不敢骑车了。
”、“手麻到没力，碗都快掉下来了。
”、“真的要开刀吗？我被吓到晚上睡不着，结果更麻！”这些都是腕隧道症候群患者常有的叙述，也是手指麻木最常遇到的原因。
手麻-腕隧道症候群症状
手指麻木情况从初期的偶尔发生，逐渐恶化到整天都麻，特别是一段时间不动之后（如睡到半夜之后麻醒），或受到手腕背屈的压力（如骑乘机车或单车握住车把时），症状更加明显。
如果不加处理，有可能导致大拇指基部的肌肉萎缩，造成伸展与握力减弱，严重影响日常生活。
好发族群
长时间使用电脑者（所以又叫“滑鼠手”）、绘图人员、家庭主妇、机械维修员、喜爱手工编织者。
怀孕时与更年期前后妇女、类风湿关节炎患者、糖尿病及洗肾患者，也容易罹患此疾。
Prevention 预防
1、从事手腕吃力重的工作者，宜维持适当休息，并进行手部运动，以减轻手腕压力及增加手腕部软组织的延展性与柔软度。
Treatment 正确治疗
2、找出造成压力的主要原因并加以改善。
让手腕多处于自然放松状态，避免手腕长久处于弯屈位置。
3、使用手腕固定副木（可由职能治疗师以热塑性塑胶量身特制），或市售的副木型护腕（请参考第九六页）加以保护，减轻患部压力。
4、药物治疗：非类固醇消炎药（NSAID）、肌肉松弛剂、维生素B1、B2、B6、B12制剂，协助神经修复。
5、物理治疗：热疗、蜡疗、超音波、电疗。
6、必要时可由有经验的医师精确地在横腕韧带下局部注射，以减少肿胀压迫。
7、经保守性治疗无效或有显着肌肉萎缩者，则建议手术治疗。
包括传统手术法或内视镜微创手术，效果相当好。
腕隧道—手部重要神经正中神经（Median nerve）支配大拇指、食指、中指及一部分无名指的感觉和大拇指对掌肌，是管控手部功能的重要神经。
当它经过手腕时，会穿过由“腕骨”与“横腕韧带”围绕构成的“腕隧道”。
此构造可能因为体质改变（如怀孕或停经前后的妇女）、外伤、反覆受压受力（如揉面团、做家事、手洗衣服）、长时间捉握物品等等，造成软组织肿胀、滑液囊发炎，以及良性肿瘤（如腱鞘囊肿），使隧道变得狭窄，进一步挤压到正中神经，而导致“腕隧道症候群”。
除了临床症状与评估外，神经传导检查可提供更确切资讯，让我们确定神经压迫部位及了解病情的严重程。
手麻，看似一个毛病，造成的原因却有非常多种。
中风？颈椎神经压迫？末梢循环不良？糖尿病造成周围神经病变？还是前面提过的肘隧道症候群？腕隧道症候群？想要正确判断，就得从神经解剖的概念、临床症状，加上必要的检验如影像医学（X光、电脑断层、磁振摄影、肌电图、神经传导速率检查等等），详细分析后才能得到结论。
在此，我先针对通过手腕的三条主要神经（正中神经、尺神经、桡神经）受压迫而引起的手部麻木做说明。
通过手腕的三条神经，均源自颈椎。
从颈椎一路走到手指这整个路径中，只要被压迫或受伤，就可能引起麻木。
由于手腕活动量大，压力自然就容易集中在此处。
想要了解到底是哪条神经受压迫，可以经由了解它们在手掌上的支配区域，来推测病变所在。
不论哪条神经受压迫，麻木感是共同的症状，随着压迫的增加或处理不当，不舒服的程度也会跟着提高。
如果神经支配到肌肉，当病情恶化时，就会出现肌肉萎缩无力的症状。
在推测的压迫点扣击轻敲时，若出现显着的麻木感，称为Tinel's 征象，可帮助我们正确诊断受压迫的神经是哪条。
正中神经、尺神经、桡神经的压迫，若发生在手腕处，其好发族群与治疗方式有雷同处，治疗则首在避免过度使用与压力。
避免按摩推拿，可能使病情加重。
值得一提的是桡神经位于手腕桡侧的浅层，轻轻触敲就可能感觉到一阵麻，特别不能去按压，否则桡神经有机会直接被压伤。
我们就看过不少因不当按摩引起的伤害，不可不慎。
1、两脚与肩同宽站立，两手平举在前，掌心向下。
2、踮起脚尖，身体微向倾，两手掌心向下，十指向前伸探出到手臂伸直。
3、接着指尖向上翘，掌根下压，五指张到最大。
4、而后屈指握拳收回，同时收手肘到胸前，脚跟落地。
动作时手指及前臂需要用力，宛如将手张到最大，用力抓住东西，而后用力拉回一般；同时藉由拉回的力量，脚跟放下。
5、重复以上动作20次为1回，早晚练习。
Tip：此动作源自《易经筋》出爪亮翅一式，经过简化修改后，应用于临床上是强化手前臂、腕、指劲力及灵活度的好方法，同时加上踮脚动作，可增进整体平衡协调力，为上肢疾病如网球肘、高尔夫球肘、腕指肌腱炎、扳机指、妈妈手的预防保健及调理动作。
但是若在前述疾病发作期，则宜先就医诊治，等待症状缓解后，方可循序渐进练习，以减少疾病再度复发。
每天5分钟学会英语单词（今天讲2种重要的规则）
如果你是喜欢英语的同学，相信这篇笔记能给你启发。
首先：英语单词发音规则（这个知识点的内容来自苏楠楠和谢孟媛老师的发音课） 单词是音节构成的，“辅音 元音”、“单个元音字母”和成音节的不同搭配构成了亿万个英语单词。
单词biology中共有4个音节，分别是bi-o-lo-gy，bi这个音节是“辅音 元音”，o这个音节是“单个元音字母”，lo和gy这两个音节都是“辅音 元音”。
table这个单词中共有2个音节，分别是ta-ble,ta这个音节是“辅音 元音”，ble这个音节是成音节。
单词分为单音节、双音节和多音节单词。
单音节单词朗读时，元音部分读类似汉语拼音中的4声，例如go、come、out、like等。
双音节单词中有一个音节是重读音节（读类似汉语拼音中的1声），另一个则是轻读音节（读类似汉语拼音中的3声），如何判断双音节单词中的重读音节是哪个？ 很简单，“名前动后”。
如果单词做名词解，则这个单词的重读音节是第一个；如果单词做动词解，则此单词的重读音节在第二个。
遇到一个多音节单词，如何判定它的重音节在呢？ 单词University，我们知道分别是U-ni-ver-si-ty这五个音节，它的重音是哪个音节呢？ 这时候要用到“倒三规则”，即从后往前数第三个是重音节，具体到单词“unversity”,ver是重读音节。
倒三规则有一个附加规则：元音重出，即单词中出现ia,ie,io,oe这4个元音字母组合时，算做两个音节，例如前面提到的单词“biologe”,共有4个音节，分别是bi-o-lo-gy，bi这个音节是“辅音 元音”，o这个音节是“单个元音字母”，lo和gy这两个音节都是“辅音 元音”。
多音节单词的发音除了遵循“倒三规则和元音重出”外，还需遵循“后缀决定重音”这一规则。
后缀分为0级,1级和2级后缀。
后缀是0级后缀的单词，重音节就在这个后缀本身。
后缀是1级后缀的单词，重音节在此后缀往前数的第二个音节。
后缀是2级后缀的单词，重音节在此后缀往前数的第三个音节（其实就是验证倒三规则的正确性啦） 0级后缀与它们的例词： 1.-ade［eɪd］ blockade［blə-'keɪd］ lemonade［lə-mə-'neɪd］ crusade［crə-'seɪd］十字军 2.-aire［eə］（法语后缀，也是个名词后缀） millionaire［mə-lə-'neə］百万富翁 billionaire［bə-lə-'neə］ questionnaire［kwes-tʃən-'neə］调查问卷 3.-ee［i:］ employee［ɪm-plɔɪ-i:］ trainee［treɪ-ni:］学员 retiree［rɪ-tə-'ri:］退休人员 4.-eer（名词后缀） engineer专家 volunteer career职业生涯 5.-esque（形容词后缀） picturesque（如画的） gigantesque /gi-gan-tesque arabesque（阿拉伯风格的） 6.-ette（小）（名词后缀） cigarette（香烟）ci-ga-rette leatherette（人造革） novelette（中篇小说） 7.-ese（名/形后缀） Chinese中国人 Japanese日本人 Milanese米兰人 8.-ique（形容词后缀）（外来语） unique technique antique 1级后缀与它们的例词： 后缀是1级后缀的单词，重音节在此后缀往前数的第二个音节。
1级后缀只以“-ic”举例，其它的参考前面的“后缀家族成员”图。
-ic（形容词后缀） electronic /e-lec-'tro-nic historic /his-'to-ric metallic /me-'tal-lic 其次：英语句子朗读规则（这个知识点的内容来自唐贺强老师和谢孟媛老师的发音课） 英语句子如何读？ 第一：76原则。
英语句子由单词组成，英语句子因“强弱读单词”的不同搭配而在朗读时形成抑扬顿挫的听觉效果。
强读单词有7类（名词、动词、形容词、副词、疑问词、指示词、否定），弱读单词有6类（助动词、be动词、代词、连词、介词、冠词），这称为76规则。
以下分别是“助动词、be动词和代词”的强弱读发音对比图（来自唐贺强老师英语课程），请仔细看它们，试着读它们，最后背熟它们。
Are you ready?对照上面的表格， Are 弱读成［ər］,you 弱读成［jə］,ready读本音［red］,它是形容词，属于强读词汇。
给一个外籍老师讲授“76原则”的例子： How are you doing? 完全按单词读音，则是［haʊ］［ɑ:］［ju:］［du:ɪŋ］ 然而，请看外籍老师对这个句子的读音讲解，居然是每个单词都变音了（或者说弱读了） How 读成了［ha］are 省略不读，you 读成了［ja］doing［'du:wən］ 第二，音变规则。
英语句子中单词与单词之间可发生5种变音现象：连读、略读、增音、r的2次发音与同化（仔细看下面的课程截图，同样来自唐贺强老师）。
一个很多人忽略的变音现象：在美语口语中“d、t、th”这3个家伙的发音被“s、n、l”所删。
例子哈： 词组“Changes the”中th被前面的s所删，于是读音变为［tʃeɪdʒ-sə］。
句子“What's that? ”中t与th同时被处在它们中间的“s”所删，于是读音变为读词组“Wha sat”。
词组“Want to ”中前一个t被n所删，然后to发它的弱读音［ta］，同时t被之前处理好的“Wan”中n所删，于是读音变为［wana］ 第三，英语句子朗读时通过标点符号和意群（句子成分）断句，这个是大家都明白的东西，俺就不啰嗦了。
第四，英语句子陈述句与疑问句的不同语调模式。
陈述句的语调模式是M-H-L（中-高-低） 疑问句的语调模式是L-L-H（低-低-高） 最后，感谢唐贺强老师、苏楠楠老师和孟媛老师以及喜欢英语、在读这篇学习笔记的你。
康熙为节省开支，每天只吃窝窝头！御膳房说：再吃国库就要空了
”富有四海的生活总是很神秘，要是谁打算讲讲皇帝是怎么生活，一般我们听到这个，立马搬个小马扎稳稳当当坐好，等着开讲。
历史上节俭的皇帝很多，比如前面提到的武帝，就很节俭。
有实力角逐‘最节俭的皇帝’的人也很多，西、明帝，南赵昚(shèn)，、、等。
其实历史上非常节俭的皇帝，康熙皇帝也算的上一个了，他不仅在政权上很出力，还很节俭，心里想着的都是天下百姓。
据历载，康熙皇帝还曾经微服出巡，体验天下百姓疾苦，在算得上是一个好皇帝了，哪怕放眼历史，也是为数不多的好皇帝。
康熙年间，一位名叫白晋的法国传教士到朝廷参观，亲眼目睹了康熙在日常生活中对“节俭”的诠释。
根据白晋时期的记载，皇室内部的宫殿，甚至是皇帝的住所，都只有一些简单的书画和普通的丝绸和绸缎。
康熙除了冬天会必备貂皮大衣之外，其他时间也和普通的老百姓一样，穿着麻布制作的衣服。
出行的时候也没有那么大张旗鼓，就是简简单单的木质娇子而已”。
而这样的皇帝，和后来的，以及清末的相比，简直就是简朴得不像话了。
康熙这个人非常注重养生，但他不是像以往皇帝那样又是炼丹又是寻找长生不老药，他相信科学，尊重自然，故此康熙一生生活俭朴，起居有常，静以修身，，并且平素“留心医理，谙熟药性”。
就连皇帝也不得不感慨地说道：“服御之物，一惟质朴，绝少珍奇。
” 为了让国家变得更好，他平时严于律己，吃喝都以节俭为主，但当他查阅宫廷账目时，发现他的膳食花费高的吓人，他向一个臣子问道：“你一日三餐都以什么为主食?”官员说自己就吃点豆腐和窝窝头凑活凑活吧，很便宜，两个铜板就能吃饱，康熙一听这么便宜，自己以后也吃这个，省点钱，便命人通知，以后每天准备点炸豆腐和窝窝头。
在顺治帝“六谕”的基础上颁布《圣谕十六条》，作为康熙的施政纲领，内容是“敦孝弟以重人伦、笃宗族以昭雍穆、和乡党以息争讼、重农桑以足衣食、尚节俭以惜财用、隆学校以端士习、黜异端以崇正学、讲法律以儆愚顽、明礼让以厚风俗、务本业以定民志、训子弟以禁非为、息诬告以全善良、诫匿逃以免株连、完钱粮以省催科、联保甲以弭盗贼、解雠忿以重身命” 康熙皇帝就这么吃了7天的窝窝头，心想这几天应该是省下了不少的银子，但这个时候御膳房却主动来找皇帝诉苦，说道，窝窝头已经连续吃了一周了，再吃下去，国库都该被吃空了。
康熙大为震惊，认为是御膳房做了假账，于是就调来了御膳房的账本，定眼一瞧，顿时龙颜大怒，明明他已经吃了7天的窝窝头，这花销非但没有减少，反而比以前的花销还多了不少。
康熙认为是御膳房的人中饱私囊，随即便传来了御膳房的总管，要治他的欺君之罪。
御膳房的总管一听，大喊冤枉，便将豆腐跟窝头的做法如实的禀告给你康熙皇帝。
厨师和打杂的伙计解释道：皇上，给您提供的窝窝头，并不像想象中的那么简单，首先选用最精细的红薯粉，用最适宜的石头进行打磨，就连水也是特别有讲究的无根水，然后用精挑细选出来的水和食材做出上千个窝窝头。
在上千个窝窝头里选取口感最好，卖相最好的两个呈给皇上，就为了能让康熙有食欲，，御膳房的花销也渐渐上去了，康熙听完恍然大悟，当场就绝对取消了吃窝窝头的念头，恢复了之前的食物。
随机文章明太子小姐的东京生活：超市的阶级神奇心理学中的留白效应，某些场合思考比说话更有意义中国鹰击18反舰导弹，射程和突防能力位列世界前三龙卷风是怎么形成的，大气的不稳定性产生强烈的上升气流人死后一般会给谁托梦，直系血亲和鬼魂亲近的人（真相是思念成梦）迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网，内容仅供娱乐，并不代表本站观点，如果本站内容侵犯了您的权益，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！
