3个抠门习惯让你活的更长寿
很多人嘴上说人没必要活那么长，但其实到老了会发现，内心会不自觉燃起对长寿的渴望。
这是很正常的，因为从某种意义上来说，长寿就等于健康，而健康的身体没人不想拥有。
在大众的认知中，想要长寿就应该多运动，多吃蔬菜水果，但其实这很
【千问解读】
关于如何长寿这个问题，相信每个人都有自己的见解。
很多人嘴上说人没必要活那么长，但其实到老了会发现，内心会不自觉燃起对长寿的渴望。
这是很正常的，因为从某种意义上来说，长寿就等于健康，而健康的身体没人不想拥有。
在大众的认知中，想要长寿就应该多运动，多吃蔬菜水果，但其实这很片面。
生活中一些看似“抠门的”习惯帮我们更好地为健康保驾护航。
那么，有哪些抠门的习惯可以让我们身体健康精神十足呢？
3个抠门习惯让你活的更长寿
1、多走路出行少坐车
现在社会发展迅速，在很多人回不过神来时，汽车已经进入家家户户了。
大家有了车就不愿意走路了，哪怕是一千米的距离，也要开车。
哪怕没有车，也会叫车。
时间长了，其实这也不利于身体健康。
众所周知，走路是最健康最绿色的出行方式。
因为走路不仅可以增加肺活量，促进血液循环，还能强化骨骼，降低血压和减少患心脏病的几率。
另外，常走路还能降低患心血管疾病的概率。
由此可见，走路的好处非常多。
“饭后走一走，活到九十九。
”是很有道理。
因此，要养成良好的出行习惯。
如果条件允许，可以每天挪出半个小时到一个小时的时间，在早晨或者晚上吃饱饭后，散步或者静走。
当然，如果家离工作地点很近，也可以放下汽车，走着去上班，也不失为一件好事。
如果赶时间，可以选择骑行的出行方式，骑行可以锻炼身体的平衡力、以及提高神经系统的灵敏性，可谓多利而无一害。
出行上，做一个“抠门”的人，不舍得加油。
无形之中，省钱又为健康长寿提供了可能。
这一点小习惯，相信很多人都能做到，赶紧行动起来吧。
2、少碰烟酒多喝水
生活中，不少人喜欢抽烟喝酒。
每天烟不离手，每餐酒不离口。
其实，烟酒是所有人一致认可的致癌“罪魁祸首”。
因为香烟中含有尼古丁，而酒里有酒精，这两样物质正好会诱发肝癌和胃癌。
如果不注意，仍要一意孤行，那么就可能接触到烟草中250种有害物质，50种致癌物。
生命只有一次，如果想健康长寿，那么就得戒掉烟酒。
其实，也有很多人买不起烟酒。
这样正好，看似“抠门”，却可以完美避开那些有毒的物质，还自己一个健康的体魄。
当然，想喝酒了可以用温的白开水来代替，多喝水有益身体健康。
想抽烟了，就吃点花生，同样也很有味道。
拥有一个健康的生活习惯，少沾或者不碰烟酒，就会远离致癌杀手，大大降低患癌风险。
3、少点外卖多做饭
现在的生活方式跟以前大不相同，饮食习惯也随着改变。
比如，快餐文化盛行，由于工作忙、“社恐”、图方便等等原因，许多人不愿意出门，也不愿意动手做饭，因此就选择叫外卖。
哪怕从单位下班回来，也是直接在餐厅吃完了再回家窝着。
点外卖、下馆子确实十分方便，能够让人可以腾出更多的时间去做其他的事情。
这也可以省去麻烦，减轻压力。
本来一天工作已经很累，回到家还要做晚饭，更精力交瘁。
值得注意的是，这也有一定风险，那就是经常吃外卖，很容易吃到不干净的东西，威胁身体健康。
大部分商家为了给顾客一个好的口感体验，经常会加很多的油、盐、辣油、胡椒粉甚至是鸡精等等有添加剂的调料品。
这些东西全部往食物里加，进入人们口中后很容易导致体内油脂升高，从而诱发冠心病、糖尿病等病症。
如果自己动手，就可以决定采用绿色健康的材料，少糖、少油、少盐，做出一份令自己和身体满意的菜肴。
确实，随着自己的口味来，不至于出现不健康的情况。
再说了，叫外卖很贵，长此以往，钱包迟早撑不住。
因此，在饮食习惯上“抠门一点”，也是非常有必要的。
温馨提示：很多人追求长寿，却不知道怎样的生活方式有效果，有时还陷入误区，盲目听信谣言而存在错误的做法，养生不成反而伤身，因此，要了解哪些长寿习惯是公认的，坚持正确的做法让健康有保障。
这3个时间段，是“行事”的黄金时间！错过很可惜
有一天，小张提出不如在早上起床后过“夫妻生活”，可是这个提议立刻被妻子否决了，她认为早上的时间也很紧张，而且大白天的很没情趣。
这让小张感到很无奈，难道过“夫妻生活”一定要晚上过的吗？究竟什么时间段过“夫妻生活”更好呢？ 夫妻生活是否存在“黄金时间”？有人认为夫妻生活在晚上好，也有人认为夫妻生活在早上好，究竟夫妻生活有没有“黄金时间”呢？关于夫妻生活的“黄金时间”，性学家也在不断探讨研究它。
夫妻生活时间的安排，通常要考虑两个问题：一个是不要在疲劳的情况下过夫妻生活；二是夫妻生活后有较充分的休息和恢复体力的时间。
从目前来看，夫妻生活主要有三个时间段：晚上临睡前：持该观点的人认为，夫妻生活需要体力，这段时间过夫妻生活，事后可以睡觉，让双方都得到休息，第二天还能保持精力。
清晨：这部分人认为，经过一夜的睡眠和休息，体力得到恢复，过夫妻生活有较好的精力。
此外，从生理学角度来看，临睡前人体的肾上腺激素浓度最高，这时候的“欲望”也最强。
在这个时间段过夫妻生活，能快速进入性兴奋状态。
先睡上几小时，一觉醒来后：持该观点的人认为经过白天的工作、学习后，大家都比较疲劳，到了晚上容易体力不够，精神懈怠，难以让使双方满意。
如果能先睡一觉，得到必要的休息后再开始夫妻生活，事后还能再睡上几个小时。
其实，关于夫妻生活的时间各有各的道理，也很难说哪个时间段有巨大的优势，夫妻生活的时间因人而异，需要根据双方的身体状况、工作安排以及生活的习惯偏好来决定。
3个黄金时间段进行“夫妻生活”，各有千秋以下3个时间段过夫妻生活各有千秋，不妨根据自身情况来做选择：早上6-8点有性学家认为，在早上6~8点是理想的夫妻生活时间。
因为经过晚上一夜的休息后，夫妻双方在精力和体力方面都比较充沛。
再加上这个时间段，人体内的肾上腺荷尔蒙激素的浓度达到峰值，这时候对性生活的欲望最强，能让人快速进入性生活状态，而且还更容易获得满足感。
而且早上过夫妻生活能让人心情愉悦，更好地投入到工作和学习中。
晚上10点在晚上10点，结束了一天忙碌的生活，夫妻双方往往都拥有较充分的时间，可以有时间交流和延长前戏时间，在夫妻生活过后，还能有很长的时间能够休息和恢复体力，不会影响第二天的工作和生活。
哈佛大学医学院专家经过研究发现，在晚上10点左右女性的大脑细胞处于非常活跃的状态，而且更善于幻想有关于夫妻生活的内容，安静漆黑的夜晚更是给人带来无限的浪漫遐想，有助于双方更好地投入到夫妻生活中。
下午3点根据英国《每日邮报》的报道，下午3点是最适合过夫妻生活的“黄金时间”，这可能让很多人都感到意外，就连荷尔蒙专家阿丽莎?维蒂也认为下午3点是“曼妙时刻”。
相关研究发现，下午3点是两性欲望都最强的时间段，此时女性体内的皮质醇和激素都达到最高，身体的敏感性增加，在这同一时间，男性的雌性激素分泌也较高，对双方的情感交流十分有利。
不过，由于下午3点大多数人都在为工作或学习忙碌，对很大一部分人来说都难以实现。
其实，夫妻生活的“黄金时间”因人而异，只有适合自己的才是最好的选择。
在过夫妻生活的时候，不少人都认为时间越长越好，其实，这并不科学。
性生理研究发现，夫妻生活的时间持续过长，会对双方的身体产生不利影响。
这是因为在过夫妻生活的时候，双方的生殖器官都处于高度充血的状态，容易引发各种疾病，比如尿路感染、前列腺炎等。
此外，夫妻生活过程中全身的肌肉高度紧张，心跳加快，血压升高，全身的皮肤血管扩张，大大增加机体的能量消耗。
如果时间很长，就容易因能量消耗过多而异常疲惫，影响第二天的生活。
一般来说，夫妻生活的时间开始的性兴奋到结束，持续时间约为3~15分钟，不过具体的时长也是因人而异的。
夫妻生活结束后，这3件事别忘了做女性在夫妻生活后要马上小便。
女性的生理结构较为特殊，尿短直而且短，在夫妻生活过程中如果有细菌入侵，就容易上行到尿道引起尿道炎。
在夫妻生活后及时排尿可以让细菌跟随尿液排出，预防尿路感染以及降低妇科疾病的发生。
男性要休息后再小便。
跟女性不一样，男性在夫妻生活后不能马上小便，因为男性的尿道弯曲而且长，排尿时的阻力大，性生活后生殖器还处于充血状态。
立刻排尿的话，代谢废物和细菌容易逆行到前列腺，对前列腺造成伤害。
夫妻生活结束后要注意清洗，夫妻生活过程中容易有分泌物黏在生殖器上，细菌容易繁殖，所以在夫妻生活结束后要注意清洗，能预防生殖器感染。
夫妻生活结束后要喝水。
身体上几乎的所有组织器官都参与了夫妻生活的过程，相当于一次中等强度的运动，机体的能量消耗增加，需要消耗大量的水分，事后喝一杯水可以快速补充体内的水分。
补充阅读：不适合同房的3个时间段除了适合过夫妻生活的时间外，这几个时间段不适合同房，要注意。
饱饭以后：人在吃饱以后，身体会集中大量的血压在肠胃，以便用来消化吸收食物，这时候身体其他部位的血液就会减少，人就容易感到疲倦，这时候过夫妻生活会降低双方的感受，影响夫妻生活的质量。
喝酒以后：喝酒容易让人变得迟钝，身体也会有麻痹感，降低各个器官的敏感度，而且酒后很难控制自己的行为，破坏夫妻生活的氛围，影响夫妻感情。
而且酒后情绪兴奋，容易出现意外状况。
晚上7~8点：这个时间段男性的雄性激素波动较大，容易感到疲惫，精神状态不佳，这时候过夫妻生活容易影响发挥，而且注意力不容易集中，不利于双方的感受，让男性的精神压力很大。
因此，夫妻生活最好避开这个时间段。
你早起喝水的习惯对吗？
起床后第一杯水该喝什么，喝多少以及有哪些禁忌让小编为大家详细解读——“晨起第一杯水该如何喝”。
白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人 起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。
但何丽指出，这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
而另外两 种水有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。
总体来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。
温度与体温相当，太热太凉都伤肠胃 我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做容易带来一些健康隐患。
早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。
因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。
水量200毫升左右，肾病患者要听医嘱 “一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。
如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
洗漱完后，避免口腔细菌进入消化道 晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。
夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。
注意 喝太快增加心脏负担，宜小口慢慢喝 喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
