怎样瘦肚子和腰上的赘肉
正确运动侧腰方法 其实，正确「运动侧腰」的方法，不是秘密，只是没人告诉你。
为什么没人说？因为真正有效的
【千问解读】
大家最胖的是什么地方呢？相信多数人会说是腰间的赘肉，腰间的赘肉是大家最想铲除的对象，不过却也是最难铲除的对象，不过你只要坚持以下的腰部锻炼方法，一切就只是时间问题 了。
其实，正确「运动侧腰」的方法，不是秘密，只是没人告诉你。
为什么没人说？因为真正有效的方式，一点也不华丽（也就是要稳扎稳打训练才有效）。
筋肉妈妈产后一年内，就靠运动找回侧腰曲线，跟腰间赘肉说掰掰了。
首先还是要强调一个正确瘦身观念：「没有练哪就瘦哪」，透过全身性运动，消耗大量热量，并搭上饮食热量控制，才能有效减脂不復胖。
既然要全身性运动才能大量消耗热量，可想而知，如果单单运动侧腰这个小部位，是无法达到减少脂肪效果的！
成功铲除腰间赘肉的唯一方法，没有捷径、无法取巧，就是把「侧腰」的运动加入其他体适能动作中，结合全身性运动，强化侧腰部位，以达到消耗热量、减脂、消除腰间肉的目的。
我看过许多人锻炼侧腰的方式，充满着各种恐怖危机，极可能造成严重运动伤害！最常见到，练侧腰的错误方式就是，单边拿着哑铃或重物，做左右嵴椎侧弯的动作，如下图：
这是个危险动作！嵴椎在垂直压力下，不适合做侧弯，这个动作对「椎间盘」有潜在的危险，可能会造成椎间盘突出。
再者，这个侧弯动作，即使拿着20公斤甚至更重的重量，对于腰部肌肉的负荷却不大，做到最后，觉得吃力的反而会是「手」！我还看过学员双手同时拿重量左右轮流侧弯，两边力量平衡动作下结果只是成为不倒翁。
请放弃以上的运动方式，因为效益不大，又可能造成伤害，更不要提能练出什么「线」了。
来看安全又有效的锻炼侧腰方法吧！我们应该选择，对嵴椎没有垂直压力的方式来运动侧腰，免除对嵴椎的危险性。
过程中，可以加快速度或增加一些秒数，将休息时间缩短，以增加运动强度。
练腰内肉减脂运动1.躺姿转腰●先躺于软垫上，双手打开扶在地板上，将双脚屈膝抬起。
●稳定的将腿往一侧放下，再拉回来往另一侧放下。
●动作过程中保持上半身背部贴于地面不移动。
●尽量保持只转动下半身，依个人柔软度不同，旋转的角度大小则不同。
●可将双脚打直增加负荷强度。
动作依个人能力左右来回做10-20下，
●先採取俯撑姿势，身体打直，臀部不翘起。
●接着抬起脚，将膝盖往另一侧移动，同时转动你的腰跟臀部。
●双脚轮流共20秒，依个人能力加快速度，记得过程中保持身体打直臀部不翘起。
●首先坐在地上，将双脚抬起，上半身请保持平衡。
●只有臀部接触地面，接着左右来回转动上半身将手指轻碰地板，请保持平衡脚不落地。
●维持20秒，熟练后可以将速度加快。
（如果尾椎会痛的话，可以在下面垫较厚的垫子或毛巾）
●採取侧身于软垫上，以手肘撑地，双脚併拢打直。
●将腰部撑起，手插腰，保持身体抬起打直，维持15秒后换另一侧。
●进阶运动：撑起身体时，将靠近上方的手往支撑手方向移动，同时转动身体面向下，接着再转回上方回到侧身姿势。
青团一次可以吃几个 青团吃多了会怎样
糯米富含蛋白质，B族维生素，钙，磷，铁等物质。
它具有健脾和胃的作用。
艾草含有大量纤维，挥发油，单宁，类黄酮和其他成分，具有芬芳的气味，并具有缓解咳嗽和除湿的作用。
两者组成的绿色组不仅营养美味，而且还可以滋养胃和脾脏，但请注意不要吃得过多。
青团吃多了会怎样消化不良，由于青团的原材料重要是糯米粉，糯米粉其中含有大量的淀粉，淀粉经过加热蒸熟之后会糊化，，相对来说，糊化后的淀粉是比较难以消化吸收，而过多食用青团是会加重肠胃道的负担的，肠胃超负荷之后就会引起腹胀、消化不良等症状。
肥胖，青团是一种富含碳水化合物以及其他物质的食物，是一种热量比较高的食物，尤其是馅料的热量十分的高，加上青团的味道十分的香甜，口感软糯，很容易升高血糖，控制不住食欲，从而导致多吃，长期如此是很容易导致肥胖的，尤其是本身就有肥胖症状的人群，是不宜吃青团的。
青团平时可以吃吗可以。
青团是清明节的一种传统食物，是根据古代典故所慢慢流传下来的食物，其口感软糯、香甜十足，其中还包有很多的馅料，青团在清明节吃是一种饮食风俗，具有祭奠先人的意思，青团当作一种食物，其平时吃也是没有问题的，并不会带来什么特殊的含义。
减肥可以吃青团吗青团的热量每一百克有220卡路里左右的热量，还是比较高的，比如同等重量的苹果热量只有50卡路里左右。
所以减肥期间还是要少吃这些东西的。
如果非常喜欢，可以在体重下降比较明显的时候用来奖励自己，如果肚子饿了就尽量让自己吃一些热量低的东西，比如黄瓜，还有西红柿之类，不饿了自然也就不那么馋了。
减肥期间还是要注意饮食。
怎样做才能戒烟成功 要想戒烟成功你得学会这5招
这是一种对身体处于良好的状态非常有危害的习惯，不仅会危害人的肺部，对心脏等其他的器官也很不利。
很多戒烟的人，在刚开始戒烟的几天，会有些许的身体上的不适，就认为自己不适合戒烟继续抽烟了。
实际上之所以出现这样的不适是正常的，戒烟必须得坚持下去。
人们应该怎么样做才干戒烟成功呢？1、认识戒烟的主要性有些人之所以戒烟，只是他们的家人让他戒烟，他自己是没有认识到戒烟的主要性和必要性的，缺乏原来的动力就没有办法坚持下去，很容易就半途放弃。
想要真正的戒烟成功，就得自己下定决心戒烟，自己认识到戒烟的必要性，认识到烟草对于身体的危害。
2、有烟瘾的时候转移注意力吸烟很容易上瘾，但是戒烟是一件不简单的事，烟瘾不知道何时就能到来。
烟瘾来袭的时候就会摧毁人的意志力，凡事动摇一点就容易再次吸烟。
这个时候可以转移一下自己的注意力，让自己的注意力不集中在抽烟这件事上，而是集中在其他的事上，可以看看电影，或者干脆出门跑步。
3、找人监督自己戒烟这件事单凭自己是很难做到的，当然如果自身有着非凡的毅力，自己能够做到那就最好了。
如果自己做不到就得找人监督自己，最好是自己的室友或者自己的家人，，随时随地都能看住自己的。
最好能够设立一个奖励机制或者惩处机制，这样再实行起来会更加有动力，别人监督起来也会有动力。
4、远离能够让人犯烟瘾的人和事在戒烟的过程中，很多人都是闻不了烟味的，一闻烟味就想抽烟。
为了能够让自己戒烟计划顺利实行，就要尽量的远离抽烟的人。
不要去公共场所的吸烟区，尽量待在无烟区，不要小看烟味的厉害，分分钟会让人再次吸上烟。
5、不要有侥幸心理戒烟这件事不比别的事，必须得有充分的耐心和决心才行。
不能觉得只抽上一根是没有问题的，只要是复吸了，哪怕是一根，也能让人的烟瘾全部回来。
在这件事上要有毅力，说不抽烟就一根也不要抽。
对于吸烟的人来说，戒烟是迫在眉睫的一件事。
不能等到疾病到来了以后再想着戒烟，那个时候就已经晚了。
戒烟要趁早，早一天摆脱，就早一天处于良好的状态。
