吃东西太快太饱会怎样 肥胖率增3倍
脑内分泌组织
【千问解读】
到了冬天寒冷的时候，大家总是想多吃点补充身体的热量抵御寒冷，也因此胃口非常之好，再加上冬天衣服都比较厚重，所以身体加重了也很难发现，本来生活中只要大家多嚼几次就可以产生抑制食欲的效果，多吃青背鱼、进食速度较缓慢的人，更可以幸免因为吃太多所造成的肥胖问题。
脑内分泌组织胺可抑制食欲，多咬几下改善代谢症候群，近年日本的研究显示，脑内组织胺具有抑制食欲的功效。
若想要加强组织胺的效果，本来只要简单的增加进食时的咀嚼次数即可，换句话说，也就是吃东西时多咬几下，就可以发挥抑制食欲的效果。
同时良好的咀嚼习惯也有助於减少内脏脂肪，，尤其是高血糖、高血压以及高脂血症等代谢症候群的患者，就特别需要在咀嚼时间上下功夫，从饮食开始着手，根本改善疾病问题。
咬到30下才是咀嚼好习惯咬到30下才是咀嚼好习惯，可多吃青背鱼促组织胺合成，日本花王处于良好的状态科学研究会指出，如果是吃饭时习惯吞食的人，可以设定先咬10下再吞下去的目标，习惯後再渐渐增加咀嚼次数，达到咬30下再吞咽，才是良好的咀嚼习惯。
另外若想促进组织胺的体内合成，则需要多多摄取组胺酸，组胺酸富含於鲭鱼、秋刀鱼等青背鱼类中，若想要处于良好的状态补充蛋白质又想有效抑制食欲，则可以少吃点肉食，多吃青背鱼类。
比起肉类来说，吃鱼时虽然需要挑刺比较麻烦，但也可以因此而防止吃太快所造成的肥胖。
吃快吃饱肥胖率增3倍吃快吃饱肥胖率比一般人高3倍，与人边吃边聊减缓进食速度，日本大阪大学的研究指出，吃东西吃得快以及习惯吃到全饱的人，罹患肥胖的机率可能会比一般人高出3倍，因此吃饭时除了可以多多咀嚼，促进组织胺的分泌以降低食欲以外，放慢吃饭的速度同样也非常主要。
吃饭的速度快慢和一个人的生活习惯紧紧相连，若是常常一个人吃饭，会因为没有聊天的对象而产生吃饭速度过快的问题，建议和家人、朋友、同事等一起用餐，不只可以透过谈话增加感情，还能够放慢进食的速度，减少罹患肥胖的机率。
现代社会生活步调快速，上班族常会只是为了填饱肚子而快速进食，缩短吃饭时间好能够赶快继续工作，再加上长期坐在办公室里代谢迟缓的结果，就会导致肥胖与代谢症候群等疾病上身，俗话说的好：「休息是为了走更长远的路」，不妨暂时放下手边工作，慢慢的好好吃上一餐吧。
空腹爬楼梯后能立马吃东西吗
空腹爬楼梯后能立马吃东西吗不能。
空腹爬楼梯后肯定是不能立马吃东西的，就以往的情况看空腹运动后大概需要半小时左右可以吃早餐，空腹爬楼梯会消耗身体的能量，所以在运动后要及时补充能量，以保证身体的正常运转。
可以选择一些易消化的食物，如香蕉、酸奶等。
空腹爬楼梯后何时吃早餐空腹有氧后通常半小时吃东西比较好。
运动后，人体的血液重要集中在肌肉中，而肠胃中的血液比较稀少，如果刚做完有氧运动就马上进食，胃肠道蠕动迟缓，容易导致消化不良，经常会出现腹胀、腹部疼痛、恶心等症状。
因此，在进行有氧运动半个小时之后，进食比较好。
不过也要注意多吃一些菠萝、柿子、香蕉等，这些都是容易消化和吸收的食物。
建议有氧运动后不要马上洗澡，如果立即洗澡，会使肌肉、皮肤的血液循环持续加速，从而引起体内其他器官的供血不足，从而造成大脑缺氧，甚至会引发心脏病。
空腹爬楼梯后需要快速补充碳水吗空腹爬楼后建议吃慢碳。
慢碳即慢碳食物，这类食物中含有较多的纤维素，对于控制体重有较为理想的效果，所以减肥建议吃慢碳食物，因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少
古时候生活节奏太快？为什么古时候文人都追求慢生活
张潮认为：“人莫乐于闲，非无所事事之谓也。
闲则能读书，闲则能游名山，闲则能交益友，闲则能饮酒，闲则能著书，天下之乐，莫大于是。
”张潮所说的闲，包含了两个方面的内容，一是有闲工夫，二是有闲心情。
有闲工夫则时间上可以放慢;有闲心情则心理上才能追求慢生活。
追求雅致的慢生活，中国古代文人是这方面的典范。
清代张潮写的《幽梦影》是古代文人慢生活理论的代表作。
张潮认为：“人莫乐于闲，非无所事事之谓也。
闲则能读书，闲则能游名山，闲则能交益友，闲则能饮酒，闲则能著书，天下之乐，莫大于是。
”张潮所说的闲，包含了两个方面的内容，一是有闲工夫，二是有闲心情。
有闲工夫则时间上可以放慢;有闲心情则心理上才能追求慢生活，因此张潮所说的闲，绝不是消极的，而是积极的、进取的，有了闲情，有了逸致，人们才能从容地、舒心地享受人生、思考人生、超越人生。
唐人李涉有首《登山》：“终日昏昏醉梦间，忽闻春尽强登山。
因过竹院逢僧话，又得浮生半日闲。
”的日常生活使人似醉若梦，由于春天即将过去，诗人很勉强地去登山观景，一个偶然的机遇，在长满翠竹的寺庙庭院里，和一个世外高僧谈经论道，于是感受到了忙里偷闲慢生活的快乐人生。
理学家程颢则把慢生活和人生境界联系在一起。
比如“近午天，过前川。
时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。
”“闲来无事不从容，睡觉东窗日已红。
万物静观皆自得，四时佳兴与人同。
道通天地有形外，思入风云变态中。
富贵不淫贫贱乐，男儿到此是豪雄。
”道通天地，思入风云，富贵不淫，贫贱有乐，这是一种很高的境界。
同样，在《论语》中表彰颜回：“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也，贤哉回也。
”像程颢、颜回所追求的不仅是对日常功利的超越，对贫贱困境的超越，而且表现了古代文人“富贵于我如浮云”的高雅境界和慢生活中的快乐。
《无门关》第十九则有首禅诗：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。
若无闲事挂心头，便是人间好时节”。
此诗生动地描绘了禅宗以平常心悟道的慢生活。
无名氏的《永遇乐》，更从人生有限，为欢几何的角度说明古代文人为什么追求慢生活： 忙里偷闲，闹中取静，利名休竞。
有限光阴，无涯尘事，贪爱何时尽。
无情乌兔，催人早老，暗里换了绿鬓。
此形骸，假合幻化，算来有甚凭准。
随缘度日，，惹甚闲愁闲闷。
富天，荣华是命，休更劳方寸。
心中无事，眼前清净，俱是快活时景。
你若待，般般称意，耐心。
所谓慢生活当然不是无所事事，而是忙里偷闲的慢时间、慢节奏、慢动作，慢心情。
因而慢生活是从容的生活，诗意的生活，超越的生活。
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