【千问百科解读】

我们人都是有感情的，也是有情绪反应的，这是非常正常的。

情绪持续稳定，心情愉快平静，但是这一般是理想状态下 ，很多时候我们的情绪是各种情况的多重作用，如何控制自己的情绪呢？情绪处于良好的状态的标准有？一起来详细了解下。

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1怎么样控制自己的情绪

建议可以尝试分散的方式，当我们无法控制情绪或者想发脾气时我们可以用分散的方式如“和别人聊聊天、听音乐、做家务、找个地方好好发泄”等等，不仅情绪得到了控制还能释放。

可以外出散步，人们总会有心情不好时候，可多到外面走走散心，而且外出散步不仅身体得到锻炼还能吸收新鲜空气。

如果喜欢看书的话，看书也能使人的情绪稳定下来。

不防看看书，看书不仅容易心静还能提高知识。

或者找个地方好好发泄，当我们带有情绪会对身边的人和事总是看不顺。

这时可以尝试找一个没人地方高声呐喊、发泄。

2情绪处于良好的状态的标准有

情绪处于良好的状态的标准有情绪有适当的形成真相，情绪的作用时间随客观情况变化而转移，情绪持续稳定，心情愉快平静，能自我控制情绪。

情绪是以主体的需要，愿望等倾向为中介的一种心理现象。

情绪的外部表现一般为面部表情，姿态表情，，语调表情，感觉反馈等。

情绪状态有心境，激情和应激三种，是指在某种事件或情境的影响下，在一定时间内所产生的某种情绪。

3如何克服上台紧张情绪

可以使用以下方法，第一，台下多练习，做到内容烂熟于心，第二，深呼吸，适当运动，缓解紧张情绪，第三，转移注意力，上台后看向远处，不与别人的目光对视，第四，自我暗示，即使失败也没关系。

上台会有紧张的情绪可能是由于经验不足、对演讲内容不熟、外界给予的压力大、心理负担大等因素造成的，需要区别对应每种真相及时做出相应措施。

心理紧张是很普遍的一种生理反应，每个人在上台演讲、主持或者是面对众人说话时，或多或少都会出现紧张心理，要正视它、克服它。

如果有条件，在上台演讲之前，可以提前先熟悉场地，上台模拟几次演讲，放宽心态，这样在正式演讲的时候可以缓解紧张情绪。

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