【千问百科解读】

睡觉朝哪个方向睡，这样才干保证身体处于良好的状态。

如果长期朝一个方向睡觉，可能会导致我们的脸部出现皱纹，甚至还会影响我们的颜值。

所以女生睡觉千万不要这样了，这样会让你越来越丑。

如果你能坚持下来，说明你的颜值还是很高的。

不知道你是不是也是这样呢？如果你能坚持下来，说明你的颜值还是是很高的。

那么我们一起来看看吧。

女生坚持“3习惯”，颜值会越来越高，异性缘自然不请自来！00后：学到了！下面我们就一起来看看吧。

根据数据统计，全国有3亿左右的人正在面临着睡眠障碍的问题，这也证明人们越来越

以前总觉得老年人是入睡难的重要群体，现如今入睡难也越来越趋于年轻化，年轻人入睡难重要是压力和经常熬更守夜，本来睡眠的问题，历史人也很重视，甚至总结了一些经验，给后代带来了一些警示。

例如古人留下来的一些俗语，睡觉不能脚朝西头朝东，这些俗语到底是什么意思呢？今天我们就一起来了解。

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为啥睡觉不能“脚朝西，头朝东”?是迷信，还是科学道理？

看看这种说法的几大由来：

人与地球的磁场

有人表示人体有磁场，朝南北睡，这样能够顺应地球南北两极的磁场，如果你选择的是朝东吸水，横着穿插就容易受到磁场的影响，睡眠质量就会下降。

太阳东升西落

太阳东升西路，历史人在修筑房屋时，为了更好的采光选择了坐北朝南，睡觉时如果是朝南北方向，阳光会更自然的照在脸上，也能够开启活力满满的一天。

寓意不吉利

在历史，如果有人离世，通常会用驾鹤西去，去世之后也会去西方极乐世界，因此“西”这个词会被认为是不吉利的说法。

本来整体而言，人体的磁场很微弱，再加上南北极磁场并不是正南正北，有一定程度的倾斜角度，所以不管怎么睡都会产生一定的偏差，至于不吉利的寓意，也要看你的个人思想，所以现代人更加关心睡姿和环境，这样的说法也并不是什么迷信，更多的具有了一定的科学依据。

02

如何提高睡眠质量？

按时入睡

提高睡眠质量的方法有很多，例如保持良好的物种钟，物种钟是可以调节的，坚持一段时间，早睡早起身体就会慢慢适应，如果你经常熬更守夜，作息无规律，那么这种物种钟就会被打破，甚至会造成物种钟紊乱，后续入睡难的风险就会增加。

睡前泡脚

要想夜间睡得香，可在睡前泡脚，水温要恰当，泡脚时间不宜过长，有一些特殊人群，比如糖尿病足下肢静脉曲张可能并不适合泡脚，这个时候可以进行足底按摩，刺激穴位，全身血液循环，对睡眠质量提高也有帮助。

改变睡眠环境

本来拥有高质量的睡眠并不难，可通过改变睡眠环境来实现比如，排除周围的噪音，调节合理的光线亮度，选择舒适的被子，这些都可以提升你的睡眠质量，通过睡眠环境来让自己安稳入睡。

03

想要有好的睡眠，睡觉有3忌，需及时了解

高枕、软枕

拥有良好的睡眠，对枕头的高度和软硬度都有要求，如果不去注意也有可能会影响睡眠，甚至会给腰椎颈椎带来危害，建议枕头的高度保持在10~13厘米会比较合适，过高过低都会增加颈椎压力。

睡前玩手机

对于现代人而言要及时的纠正这个习惯，很多人睡眠质量差跟睡前玩手机有亲密的联系，不少人习惯，睡前玩手机，一方面迟延了睡眠时间，另一方面影响了情绪神经持续活跃，对睡眠产生影响，导致睡眠质量变差，而且会刺激你的眼睛，大脑皮肤，颈椎，腰椎形成伤害，增加疾病风险。

睡觉喜欢张嘴

这种睡眠习惯会给处于良好的状态造成隐患，重要是张嘴睡觉会让唾液的分泌异常，醒来之后口干舌燥，同时会让肺部吸入更多的灰尘和冷空气，对呼吸系统以及肺部处于良好的状态都没有，好处增加患病的概率，所以要注意相关的问题。

床头的朝向，一般来说向北、向东或者向西这几个方位比较合适。

1、切记床头不要朝向有窗户的一面。

而最佳的摆放位置，就是你坐在床上可以看见窗户门。

2、床头的摆放位置不行对着门，对着门的话，容易受门口风，导致自身头疼等一些身体上的疾病。

3、床头不能对着卧室里的卫生间，下水道或者有楼梯的一面，因为这样地方对人的身体也会有所影响。

4、床头不行对着家里面的镜子，因为当人睡着的时候，会意识模糊，很容易被镜子中自己的影像给吓到。

以上几点给你当作一个参考，你还有什么不同的意见，期待你的留言。

正确的睡觉方式应该朝哪边睡 正确的睡觉方式应该朝哪边睡，睡觉是我们生理所需，一般在经过充足的睡眠补充之后，我们的精神状态也会达到最佳状态，睡眠质量与我们的姿势也有关，以下了解正确的睡觉方式应该朝哪边睡。

正确的睡觉方式应该朝哪边睡1 科学研究表明，人睡觉时应该采纳头北脚南的朝向。

传统的房屋建筑，讲究坐北朝南；而室内床铺安置，则往往是东西向。

专家们认为，头朝南或南北睡眠，有益于处于良好的状态。

因为地球是一个大磁场，磁力线贯穿南北。

人体内的水分子犹如一根小小的指南针，在地球磁力线的作用下不停摆动。

当水分子的两极朝向与地球南北磁力线方向相同时，水分子就停止摆动趋向稳定；水分子两极朝向与地球南北磁力线不同时，水分子就不稳定。

扩展资料： 地球本身的磁场，磁场方向是北方和南方，分南极洲和北极，磁场的性质吸引铁钴镍，千问网，人体中包含三个元素，尤其是血液中含有大量的铁，选择北上，南到睡眠，可以适应磁力线，磁场线顺利通过人体，最大限度地减少地球磁场对人体，使睡眠更甜。

传统中医还认为，人们睡觉时应该头朝南，脚朝南。

解释是，如果你采取这个睡眠方向，体内气血的运动方向与地球磁力线的方向一致，使气血更容易顺畅流动，降低代谢率和能量消耗。

当你醒来时，你会自然地感到神清气爽。

像子宫里的胎儿一样蜷缩起来，不仅全身肌肉放松而不紧绷，大脑也充满了放松。

这就是为何人们累了的时候会尽可能多地蹲下身子，因为这是最接近胎儿的姿势。

正确的睡觉方式应该朝哪边睡2 宝贝睡觉要穿衣服睡吗？ 这个有些国外的宝贝是有样的睡法，就给宝贝包个尿不湿裸睡。

但是个人不建议宝贝这样睡。

大家知道我们的床上大人也睡，宝贝也睡，大人身上有很多细菌，这些细菌和大人已经共处很久了，所以大人不怕这些细菌，但是宝贝的皮肤是那么的娇嫩，对这些细菌是没有抵抗能力的，所以不建议裸睡。

宝贝穿内衣睡 这个是最建议的睡觉方法。

建议给一岁以内的宝贝穿上连体衣睡觉。

真相如下： 1、这时候的宝贝比较怕热，喜欢踢被子，但是冷了又没那么快会盖被子。

因为踢比盖容易。

2、这时候的宝贝怕热会出汗，需要透气，而一件纯棉的内衣透气性是比较好的。

3、宝贝的颈曲，腰曲没发育好，这时候如果穿太多，宝贝会不舒服。

宝贝穿很多睡 一般不建议，因为宝贝会不舒服。

冷可以盖被子。

如果暖气不足，被子也不够或者太重，怕压着宝贝不舒服。

要穿着外衣睡的话建议： 给宝贝头部垫个薄的枕头，偶尔为之不要经常这样。

宝贝夜晚爱踢被子该怎么处理 1、被子太过厚重 因为总担心宝贝受凉，所以给宝贝盖的被子大多都比较厚重。

本来除新生儿或3个月以内的小婴儿的大脑内的体温调节中枢不健全，环境温度低如冬天时需要保暖外，绝大多数宝贝正处于生长发育的旺盛期，代谢率高，比较怕热；加上神经调节功能不成熟，很容易出汗，因此宝贝的被子总体上要盖得比成人少一些。

如果宝贝盖得太厚，感觉不舒服，睡觉就不安稳，最后以蹬掉被子后才干安稳入睡；而且，被子过厚过沉还会影响宝贝的呼吸，为了换来呼吸通畅，宝贝会使劲把被子蹬掉，结果宝贝夜间长时间完全盖不到被子，就容易受凉。

因此，给宝贝盖得太厚反而容易让宝贝蹬被子受凉；少盖一些，宝贝会把被子裹得好好的，蹬被子现象也就自然消失了 2、睡眠时感觉不舒服 宝贝睡觉时感觉不舒服也会蹬被子。

不舒服的常见因素有：穿过多衣服睡觉、环境中有光刺激、环境太嘈杂、睡前吃得过饱等等。

这样，宝贝会频繁地转动身体，加上其神经调节功能不稳定，情绪不稳或出汗，结果将被子蹬掉了。

3、患有佝偻病或贫血等疾病 佝偻病或贫血是宝贝生长发育过程中的常见疾病。

当宝贝有佝偻病或贫血时，神经调节功能就不稳定，容易出汗、烦躁和睡眠不安，这些情况下，宝贝均容易蹬被子。

4、感觉统合失调 部分蹬被子的宝贝存在感觉统合失调，表现为当身体处于睡觉体位时，大脑内的睡眠指挥信号不通畅，大脑皮层的兴奋性仍不能降低，宝贝往往还同时有多动、坏脾气、适应性差和生活无规律等特点，所以睡觉体位和盖在身上的被子不能成为安稳睡觉的信号，尤其是身上的被子稍热就很不舒服，便用蹬被子来缓解。

家长怎么防止孩子半夜蹬被子呢？ 如果睡眠中的不安定因素都已排除，可孩子还是顽固地踢被子，那么妈妈们不妨来点小技巧。

用被夹固定被子 被夹是一种带环套的夹子。

用夹子夹住被子的角，将环套固定在床柱上，被子就不会被踢开了。

注意，用被夹固定被子时，要留出足够的空间给孩子翻身，否则孩子会睡得不舒服。

2、松紧带固定法 取4根松紧带，区别缝在被子的4个角上，松紧带的另一端固定在床栏的适当位置。

这样，孩子即使将被子踢开，被子也会因为松紧带的弹性作用，马上又回复到原位，重新盖在孩子的身上。

3、使用睡袋 让孩子睡在睡袋里面，拉上拉链，孩子怎么动也不会把睡袋踢开。

4、将大毛巾裹在孩子的胸腰部 将大毛巾或浴巾折叠起来，裹在孩子的胸腰部，也可以用专门的护腹带。

这样，万一孩子将被子踢开了，肚子也不会着凉。

5、使用踢被提醒器 有一种踢被提醒器，是专为家有踢被孩子的父母设计的。

让孩子睡觉时戴上它，当被子被踢掉时，它会及时地感应到并发出报警声，提醒父母为孩子盖好被子。

正确的睡觉方式应该朝哪边睡3 错误的哄宝贝睡觉的方式 1、晃悠宝贝睡觉 家里突然多出来一个小宝宝，家庭里的.每个成员都希望可以表达一下自己对宝宝的爱意，为了不让宝贝哭闹，也为了宝贝可以睡地更舒服，很多家长朋友们都会喜欢用来回晃悠的方式哄宝贝入睡。

本来这是非常不对的一个动作，对于新生儿的危害也是非常的大的。

因为新生儿的囟门往往还没有闭合，来回晃悠的话，如果稍不小心磕碰到，那就会造成非常严重的结果，此外，这还可能会影响宝贝脊柱发育，所以一定要注意哟。

2、不能抱着宝贝入睡 很多妈妈会发现，如果抱着宝贝睡，宝贝就会睡的特别的安稳，睡的时间更久，所以特别喜欢抱着宝贝一起睡觉，但是本来这是一种非常不好的习惯，长期如此，会对宝贝的脊柱发育非常的不利，所以准妈妈们，以后千万不要再这样了哟。

哄宝贝睡觉时要注意什么？ 1、不能垫枕头 除了以上两个哄娃睡觉时的动作不能用之外，宝贝睡觉的时候也不能垫枕头哟。

我身边有不少准妈妈，还没有等宝贝出生呢，什么u型枕啊，荞面枕啊，备的特别齐全，本来你知道吗，垫枕头会对宝贝的颈曲造成阻碍，对宝贝的身体发育很不利的，所以现在记得喽，新生宝贝还小，不能垫枕头，等稍大一些再垫哟。

2、调整好宝贝的入睡姿势 新生宝贝，他们不太会动，也还不太会翻身，所以这个时候是需要父母在旁边照顾的。

这段时间父母可以多注意下，等宝贝入睡了之后，尽可能的让宝贝采纳侧卧的姿势睡觉，不过在此注意一点哟，一定要隔一段时间给宝贝换一个方向，别一直靠着一个方向入睡，要不然会对宝贝的肩膀发育有影响。

孩子晚睡会有哪些弊端 1、晚睡的孩子，注意力不足 我们经常给讨论孩子注意力的问题，其中晚睡就是其中最主要的一项。

注意力决定了孩子对学习上的专注力和持久力，一个注意力不足的孩子很难适应繁重的学业和今后的生活。

2、晚睡的孩子，记忆力易下降 孩子晚睡，睡眠不足，白天去学校读书特别容易犯困，上课也容易走神。

大脑运行慢，记忆力也会随之下降。

同时，记忆力减退后，是不能完全恢复的，只能恢复一点点。

但如果继续不能保证每天的充足的睡眠。

记忆力还会继续减退下去，直到神经衰弱。

3、晚睡的孩子，皮肤变差 孩子睡眠不足和晚睡皮肤都会显得晦暗而苍白，没有血色。

那是因为皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。

因此，这也是为何许多孩子从气色和皮肤就能判断出孩子晚不晚睡，健不处于良好的状态！ 因此，想要有个专注力强的孩子，请让孩子尽量早睡。

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