上班把狗关笼子8小时有事吗

“上班恐惧症”者只要一想到马上就要开始工作会很烦燥，很焦虑，一到上班的时间就会萎靡不振、浑身无力、又会感到十分烦躁，精神高度紧张，显得非常的不安，甚至想要逃离工作。

对上班有恐惧症该怎么处理1.调整好作息时间马上春节就要来临了，假日期间家庭聚会，朋友聚会是幸免不了的，一些人又开始的丰富的熬更守夜生活，作息时间乱了，到了上班日，很难迅速的回归到正常的工作中，因此，在即将迎来上班日的那几天里，就要开始调整自我心理状态，恢复正常的作息时间，慢慢回到上班的节奏上来。

2.工作之余的放松工作压力大，各种绩效考核让人实在头疼，平时在工作之余，可以适当的做一些自我放松，别让精神绷得那么紧，增加一些有益处于良好的状态的户外活动，不妨在假日郊游踏青，感受一下自然的气息，也可以登山，跑步，，练习瑜伽等。

3.多做几次深呼吸白天工作的时候，如果觉得十分疲劳，没有心思投入到目前的工作中，这时可以先做几次深呼吸，专注的进行几次，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体，精神便能得到放松，你也可以几个小时进行一次慢而深的呼吸。

4.来杯减压茶在办公室可以喝些绿茶、花茶之类的来给自己减压，热腾腾的茶水清香可以放松你紧绷的神精，喝下之后又能温暖肠胃，让你在工作中也能感到身心舒适。

5.将自己的恐惧罗列出来想要解决恐惧就必须要找到问题的源头。

可以将自己上班感到的恐惧一一罗列出来，然后，再进行情景模拟，分析这种情况会造成你的恐惧，找出真相，或许事情本来并没有你想象中的那样复杂，恐惧也就显得多余了。

6.有意识地训练自信心当一人充满自信的时候，一切困难都能够迎刃而解，自信能让你有克服的能力克服上班的恐惧心理，抗挫折能力也能大大提高，时刻告诉自己：我就是最棒的。

别以为这上班打卡制度是今天才有的，也别以为你们有多辛苦，看看古代官员们是怎么签到的吧!网络配图我们现在常说“上班点个卯”，这是有由来的，基本就是官员们上朝的时间，这卯时大约相当于现在的早晨五至七点，这大概就是上班的时间。

特别的大都比较勤奋，更是严格执行，搞得皇帝累，大臣更累。

皇帝好歹住在上班地点旁边，可是有的家住的远的担心迟到甚至要半夜爬起来。

就五点那会，夏天还好，这冬天天亮晚，真是顶着繁星上班去了。

曾发生一起冬天高官误跌御河溺死的事：一名住得离宫较远的官员可能起晚了一点，因怕“朝会”迟到，一路小跑，当天早上因雨雪路滑，慌乱中没辨清方向，竟失足御河，命丧九泉。

这要现在上班迟到也就是扣点工资，大不了再被老板训一顿，可那些苦命大臣面对的是当朝皇帝，古代官员以“清、慎、勤”为原则，“勤”的起码要求，便是按时上班下班。

迟到早退，缺勤就是“庸懒散”的行为，历朝惩治甚为严苛，处罚措施：网络配图时，“文武官朝参，无故不到者，夺一季禄”(《唐会要》卷二四)。

到肃宗时，“朝参官无故不到，夺一月俸”。

再到文宗时，“文武常参官，朝参不到，据料钱多少每贯罚二十五文”。

这倒是和现在扣工资类似。

唐律还规定：“旷工满35天判处有期徒刑1年。

倘是军事重镇或边境地区工作的官员，还要罪加一等”。

明朝规定缺勤1天处笞20小板，每再满3天加一等，满20天处杖打100大板。

想来刚才那位官员是怕被打屁股而丢了性命了。

清时，一个叫钱在上的翰林给皇孙当老师，只因连日缺勤，便奉旨革职留任。

网络配图不过这早朝不早朝，还不是皇帝说了算，皇帝那么多妃子，晚上那么忙，难免自己也“慵懒 一下，最著名的是皇帝23年没有上朝，那官员们估计也顺便奉旨”慵懒“了。

国家大事多，晨会开的时间自然挺长，得上午才九点“散朝”，这要是在家肚子里不垫点底，站这么久实饿得慌吧。

散朝后各官员在宫门外可以吃皇帝恩赐的“早点”后，就各自干日常工作去了、古代上班早下班也早。

清朝规定春夏下午4时下班，秋冬下午3时下班。

这样算下来也差不多是8小时制了。

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