【千问百科解读】

枣类的食物是很多都喜欢吃的，具有很好的补血效果。

因此，很多哺乳期贫血的宝妈都会偶尔吃点。

那么，哺乳期可以吃青枣吗？哺乳期能吃青枣吗？

可以吃的哦，本来哺乳期没有什么太多的忌讳的呢，只要不吃回奶的东西就可以了呢，还是要多吃一些东西的，这样子奶水的质量也是会比较好的。

哺乳期跟孕期是一样的要求，只要不吃凉的或者是刺激性大的食物，不要吃油腻不好消化的食物，其它的东西，都没有特别要求。

枣中的钙和铁是吃母乳宝贝最需要的矿物质，同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素。

红枣有补血功效，是防治产后骨质疏松和贫血的好食品，同时也是爱美妈妈的美容佳品。

枣中大量、全面的维生素可以通过乳汁被宝贝吸收，是宝贝获得维生素的天然、绿色的来源，很多食物中都不含维生素P，红枣中却有很高的含量，它还可以促进维生素C的吸收，是宝贝不能缺少的维生素之一。

枣还含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进宝贝神经系统的发育。

而且红枣中含有微量元素锌，有利于宝贝的大脑发育，促进宝贝的智力进展。

枣还可以宁心安神，缓解哺乳期妈妈因身体、疲劳而产生的烦躁不安。

经常食用红枣的人很少患胆结石。

这是因为红枣中丰富的维生素C，可以使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。

胆固醇少了，结石形成的概率也会随之减少。

哺乳期妈妈食用能增强体质，预防疾病，对自身和宝贝都有好处。

木瓜：木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，产妇吃木瓜是有好处的，产妇经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。

苹果：苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。

苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。

产妇多吃苹果，有助于胎儿处于良好的状态发育。

孕妇食苹果，可补充锌和碘， 苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。

橘子：它含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。

产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。

钙是构成婴儿骨骼牙齿的主要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿，骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。

香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。

再加上产后失血较多，需要补血，，而铁质是造血的重要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

山楂：山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。

山楂中还含有大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴，散瘀活血。

产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振，口干舌燥，饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲，帮助消化，加大饭量,，有利于身体康复和哺喂婴儿。

另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

红枣：红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。

红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用。

桂圆：桂圆味甘,是补血益脾的水果。

产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

弥猴桃：维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。

对于剖腹产术后恢复有利。

菠萝：有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。

富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

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