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做月子食谱

时间:2022-09-23 15:16 来源:网络 作者: 小千

简介:女人的坐月子可以追溯到西汉时期的《礼记内则》。这也是女性在产后必须要有的仪式性行为。发展到今天,女性在

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  • 【千问百科解读】

    【导读】女人的坐月子可以追溯到西汉时期的《礼记内则》。

    这也是女性在产后必须要有的仪式性行为。

    发展到今天,女性在坐月子期间,可以享受到很多的利于身体恢复的饮食。

    今天就由小编来具体的说一下女性做月子食谱。

    做月子食谱

    做月子食谱

    为了能够让产后的女性尽快的恢复到正常状态之下,有很多适合坐月子女性的食谱。

    今天小编给大家说一说这些营养餐的做法。

    1、母鸡炖山药

    可以先购买一只老母鸡你剖膛洗净备用,再将30克黄芪、15克的党参、山药以及红枣放进鸡肚里,然后把50克的黄酒浇在中药材上,隔水进行蒸熟。

    对于那些脾胃虚弱的,乳汁较少的人来说,很有好处。

    2、乌骨鸡汤

    可以先选择一千克的乌骨鸡肉,洗净切碎备用,然后在于盐、葱、姜、还有酒一块拌匀。

    最后放入15克的党参和枸杞、25克的黄芪,隔着水蒸20分钟左右即可。

    对于那些产后非常虚弱的女性来说,很有好处。

    3、红枣田七炖鸡

    先选择200克的鲜鸡肉去皮,五克田七,几粒红枣,一片姜,少许盐;首先将红枣去核、泡软备用。

    把田七切成博片,用水稍微冲洗一下备用,鸡肉洗净之后沥水备用;把所有的材料添加在一块加入开水,用大火炖两个小时后加入调味料即可。

    剖腹产月子饮食

    因为一些特殊的原因,有些女性不得不选择剖腹产子。

    那么她们在月子期间的食谱都是有哪些呢?今天就让小编来说一下。

    首先,剖腹产之后的24个小时内,产妇的肠胃功能会慢慢的开始恢复,这个时候只能够吃一些流食,比方说小米粥或者是蛋汤,切记喝牛奶,喝豆浆,特别容易引起胀气。

    过了24小时之后,应该尽量的避免比较油腻的食物可以喝,适当的鸡汤,鱼汤或者是肉汤,但是不能够加酒。

    猪肝能够帮助产妇有效的排出恶露,还能够及时的补血,也是最好的固定食物;甜品也能够有效的帮助排除恶露。

    尤其是那些子宫收缩不佳的产妇,可以适量的服用一些酪梨油,能够帮助产妇的平滑肌收缩以及便秘的现象。

    鱼和维他命c,能够有助于产妇伤口的愈合。

    黄芪加红枣加枸杞,放入老母鸡体内蒸熟可以有效的给剖腹产的女性,补充营养。

    做月子吃什么下奶

    做月子期间,女性最关注的有可能就是吃什么能够让自己的奶水充足。

    今天就由小编来具体的说一下,都有哪些食物?

    1、豆腐,也属于一种催乳的食物,并且有生津润燥,还能够益气和中。

    做法很简单,可以把豆腐和红糖加水一块煮服,能够有效的生乳。

    2、花生,不仅仅能够改善产妇贫血的现象。

    还能够治疗产妇干咳以及久咳,另一方面也能够达到催乳的效果。

    3、黑芝麻,含有丰富的氨基酸,并且能够在维生素e的作用下,加快产妇的代谢功能;黑芝麻中富含的铁和维生素e能够有效的预防贫血,消除血管胆固醇,身体好,下奶才会多。

    4、丝瓜。

    其实说的是丝瓜络,属于一种中药材,味甘性寒。

    如果产妇的乳汁分泌不是很多,中医一般都会建议把丝瓜络放入鸡汤中炖煮,这样的食物有催乳的功效。

    5、汤水。

    俗话说的,好,汤水足了,才有利于下奶。

    一般的催乳汤有鲫鱼汤还有花生猪蹄汤以及山药乌鸡汤等等。

    做月子能吃什么水果

    水果,大家都知道富含有很多的维生素以及矿物质,能够有效的帮助消化,还能够促进排泄,对于坐月子中的产妇来说,还能够有效的增加乳汁的分泌。

    今天小编就来说一下都有哪些水果,孕妇可以在坐月子的期间吃?

    1、奇异果

    在北方又被叫做猕猴桃,味甘性冷,并且富含丰富的维生素c。

    能够有效的解热、止渴,还有利尿和通乳的功效。

    经常食用猕猴桃,不仅仅能够强化自己的免疫系统,对于剖腹产的女性来说,对恢复身体好处多多。

    但是一定要记得使用之前要用热水先烫一下,一天吃一个就好。

    2、木瓜

    木瓜中,大家都知道是有木瓜素的。

    这种木瓜素能够高度的分解蛋白质。

    这样就能够有效的让鱼肉以及蛋类等孕妇所吃的食物,很短的时间内被分解,被吸收。

    产妇的身体一旦吸收了这样的养分,直接就能够刺激乳腺分泌乳汁。

    不仅如此木瓜本身就有很高的营养成分,在有些地区,甚至被称之为乳瓜。

    所以说,如果产妇的奶水比较少,或者是奶水比较稀,都可以吃木瓜。

    也可以把木瓜添加到汤水中来食用。

    做月子吃什么能瘦肚子

    有很多年轻的妈妈,都希望在生完孩子之后能够迅速的恢复原有的好身材。

    而肚子上的赘肉是他们最想要减掉的。

    今天小编就来说一下坐月子吃什么能够瘦肚子。

    1、大豆

    每天可以使用煮熟的毛豆,半杯毛豆才含有130卡路里,而且也能够补充身体所需要的蛋白质11克。

    2、鲑鱼

    对于产妇来说鲑鱼一周可以使用两次,一次四盎司,既能够达到营养所需,还能够有效的帮助减掉肚子上的赘肉。

    当然也可以选择食用亚麻籽或者是胡桃。

    3、苹果

    一只苹果里面含有五克的纤维,剩下的85%全是水分。

    能够让产妇有饱腹感,还能够有效的降低胆固醇。

    4、酸奶

    产妇可以选择不加糖的酸奶,或者是低脂酸奶,也可以是脱脂酸奶,每天食用一杯倒三杯的量就可以。

    5、蔬菜汤

    绿叶蔬菜做出来的汤可以代替零食,不仅如此,还能够让孕妇在做月子期间有效的减掉多余的赘肉。

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