【千问百科解读】

有些妈妈在生产前会有腰疼的情况，这是怎么回事难道是怀宝宝怀久了？分娩前腰疼应该怎么缓解？

孕妇在临产的时候腰疼是一种正常的生理现象，主要是因为胎儿已经入盆，压迫到了腰间盘处的神经造成的，这种情况一般是生产完就会消失的。

要注意产程进展，如果还没有住院的话，一定要及时去医院待产。

1. 穿能够良好支持足弓的低跟鞋(注意不是平跟鞋);

2. 在需要提举重物的时候请人帮忙;

3.如果床太软，可以在床褥和床垫之间放一块木板(不是直接睡在木板上，会更加腰酸背痛哇);

4. 提东西的时候，应该蹲下、屈膝，并且保持背部挺直(不要弯腰直接去提);

5. 选择有良好背部支撑的椅子，或者用一个小枕头为背部提供支撑;

6. 睡觉时侧卧位，可以用枕头来支撑子宫的重量，或把枕头放在两膝之间以减轻背部的机械性承重;

7. 对疼痛部位进行热疗、冷疗或按摩。

分娩之后出现腰疼的现象是正常的，这种情况通常会持续一个月的时间，一个月之后腰疼就会有所好转，如果腰疼比较严重，还可以采取热敷的方式进行缓解，做热敷可以促进血液循环，这样就可以让腰疼的情况得到缓解。

分娩后一定要注意休息，不要做一些过重的体力劳动，而且不要手提重物，这个时候腰部受到影响，会出现疼痛的情况，如果再做一些过重的工作，或者是提一些重物，那就会让腰疼的情况更加严重，甚至容易留下一些病根，对身体造成影响。

分娩后还需要注意补充气血，气血对于女性来说是特别重要的，所以在饮食上应该多添加一些能够补血的食物，比如猪肝，木耳等。

当气血充足后，女性的精神状态就会变的很好，而且可以让身体抵抗力更高，让身体尽快的恢复到健康。

产后两周左右即可按摩。

腰痛问题是产妇比较容易出现的，也常令宝妈们感到很不是舒服。

刚生产后，为了不影响身体的恢复，不可立即按摩。

两周之后，身体已差不多复原，可适当地自己按摩一下腰部或去找专业按摩师按摩来缓解疼痛。

产妇若想自己按摩缓解，可以将握拳的手掌抵住后背腰部的命门穴，即后背脊柱上与肚脐相对的位置，以顺时针或逆时针方向轻揉按摩。

或是按摩后背处，腰椎第二个突起左右一点五寸左右的穴位，有规律地按摩可帮助恢复阳气，补肾和健腰。

除了按摩外，产妇还需注意一些事情，以减轻腰疼。

可选择床板比较硬的床来睡，少躺在柔软的床垫上，坐着和站着的姿势一定要正确，不要把所有重力都放到腰部。

提着重东西的时候不要弯着腰，也不可长时间地站着或者坐着，要经常活动。

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