【千问百科解读】

准妈妈孕期补钙宝贝不近视

我国“小眼睛”超八成，孩子近视的年龄越来越小。

医学发现，缺钙的孕妈咪所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妈咪所生宝宝的3倍。

因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的，防止宝宝近视从孕期开始吧。

油质鱼类

孕妈咪应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。

这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎宝宝视力健全进展。

孕妈咪从7～9个月到出生前后，胎宝宝如果严重缺乏DHA，会出现视神经炎、视力模糊，，甚至失明。

但不建议孕妈咪吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈咪每个星期至少吃2次鱼。

含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜

孕妈咪在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。

尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，严重的甚至影响进食，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎宝宝的处于良好的状态发育。

为了防止妊娠早期严重妊娠反应导致营养摄入的不足，在孕前3～6个月准备怀孕期间就应该开始注意营养的准备了。

孕期注意补钙，宝宝不易近视

钙，不仅对孕妈咪的处于良好的状态非常主要，更是保护胎宝宝处于良好的状态发育的主要元素。

医学发现，缺钙的孕妈咪所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妈咪所生宝宝的3倍。

因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的。

妊娠早、中、晚期，推荐孕妈咪每日钙的摄入量区别为800毫克、1000毫克、1200毫克，每日最高摄入量不要超过2000毫克。

海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。

另外，牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。

均衡营养，不要偏食

如果在孕期不重视对营养的全面摄入，会导致母乳中各类营养的不足。

而这些营养素对宝宝的视力发育是很有益处的，会对宝宝将来的视力发育带来重大影响。

如微量元素锌是胎宝宝的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，若孕妈咪体内锌缺乏，就可能导致胎宝宝弱视的发生。

含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。

因此，孕妈咪一定要做到均衡营养，克服偏食的不良饮食习惯。

小提示：对于孕期反应特别严重的孕妈咪，应该服用维生素A、胡萝卜素，多吃些绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏，这些都有利于胎宝宝的视力发育。

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