因为人在睡觉的时候会分泌变瘦的激素，可以帮助体内分解脂肪，可是长期熬夜了，这激素分泌自然少了，同样的努力，却看不到和别人一样的减肥效果，因为你熬夜了。

另外熬夜也会增加癌症的风险，因为熬夜后免疫力下降，身体代谢机能会失调，癌症因子会乘虚而入。

熬夜对肝脏的伤害也是非常大的，晚上睡觉时间是皮肤和肝脏修复的时间，可是你却拿来熬夜，时间久了肝细胞就会受损。

熬夜的伤害可以列出一大堆，很多小伙伴也知道熬夜不好，但，早睡——臣妾做不到啊！

这些方法让你建立良好的作息时间

第一：手机放远远的（划重点）。

不信你试试，睡觉之前手机放客厅，坚持两个礼拜，自己一定会比之前早睡很多，因为刷手机最容易忘记时间。