【千问百科解读】

吸烟有害处于良好的状态，香烟中含有大量有害物质，最熟悉的莫过于尼古丁、一氧化碳和焦油等，会侵害肺部细胞，导致肺癌。

不过一旦沾染上烟瘾，想要戒掉简直比登天还难，若突然戒烟身体将面临着四大问题，希望能提前做好心理准备。

烟瘾大的人突然戒烟，往往会出现口干口渴舌燥的情况，总感觉喉咙有东西咽不下去，又吐不出来，这种情况下应多喝水，能加快新陈代谢速度，帮助排出体内代谢垃圾和毒素。

因为长时间吸烟会使得肺部有太多粘液。

起初戒烟时，粘液会变得松弛，呼吸道会把身体中的焦油和残留在体内的香烟物质排出体外，因此肺部纤毛会不停的运转，从而导致咳嗽增多。

一般此症状会持续好几个星期，不必太担心，期间多喝水，多喝汤即可。

部分人戒烟后身体会慢慢变胖，因为吸烟时香烟中的有害物质会损害血管和胃黏膜。

戒烟后人们的消化吸收功能恢复正常，因此身体会逐渐变胖。

还有一部分人在戒烟过程中，一有烟瘾就会通过吃零食的方式来缓解，久而久之导致身体肥胖。

若想要幸免身体肥胖，应管住嘴，多锻炼身体，就能维持正常体重。

大部分人戒烟早期会出现入睡难的情况，躺在床上翻来覆去睡不着觉。

也有一部分人戒烟后会变得嗜睡。

因为香烟中含有烟碱，可达到提神醒脑功效，戒烟后因为没有烟碱提神，所以精神上相对放松，让人们有瞌睡犯困以及睡不醒的情况。

入睡难的人睡觉前可以喝杯牛奶，也可以饭后散散步或泡热水澡，有利于全身心放松帮助入睡。

刚开始戒烟的前一个星期，人们情绪会变得异常烦躁，总因为小事而大发雷霆或斤斤计较，注意力不集中，甚至会出现漂浮感，影响对距离和空间的判断。

因为戒烟之后身体会逐渐自我修复，在此过程中万万不能放弃，可通过和朋友聊天，做感兴趣的事情或运动的方式转移注意力。

戒烟时出现以上不适是正常的现象，不必太担心，只要能扛过去戒烟就能成功。

戒烟时必须下定决心，可以提前告诉家人或朋友，请求他们监督，不能待在吸烟场所，尽量让自己忙碌起来，不给吸烟制造任何机会和时间。

若是无法坚持，可以寻求医生帮助，选择戒烟药物。

一般戒烟三个月后，生理上的烟瘾会变淡。

把跟吸烟相关的东西全部扔掉，如打火机和烟灰缸等，远离吸烟的环境和烟民，，多培养自己的兴趣爱好，尽量让生活变得更加丰富多彩。

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