【千问百科解读】

很多人容易上火，特别是春天容易出现口干舌燥、口腔溃疡、长痘痘、便秘、心烦意乱或缺水等症状。

出现这些问题应该怎么办呢?怎样进行调理呢?

1、喝果蔬汁:春季北方风大天干，很容易出现各种上火症状，喝果蔬汁有帮助降火的作用。

如黄瓜猕猴桃汁可以清热解毒、养阴，适宜口唇干裂、口腔溃疡者食用。

便秘者可以喝苹果蜂蜜汁或芹菜蜂蜜汁，咽喉干痒疼痛者可以和荸荠梨汁、草莓柚子汁等。

2、吃野菜:春天草木复苏，田野里的野菜也发出新芽来，蕨菜、荠菜、马齿苋、蒲公英等，它们都具有清热解毒、降火的保健功效，适量食用，对改善春季上火有帮助。

但应注意，不认识的野菜不能吃，以免引起食物中毒。

3、喝花茶:春季绿茶上市，绿茶是茶树叶未经发酵制成的茶，因此较多地保留了鲜叶的天然物质，具有清热解毒、利尿消肿、消食化滞等保健功效，是清火的佳品。

花茶如菊花茶能疏肝清热、平肝明目；茉莉花茶能安定情绪、调理肠胃；金银花茶能疏散风热、清热解毒、消肿止痛；玫瑰花茶能疏肝解郁、美容养颜等。

4、少食辛辣:春季是阳气生发的季节，葱、蒜等辛味食物有帮助生发阳气的作用，适量食用对预防春季上呼吸道感染有帮助。

但春季不宜吃性质过于燥烈的食物，如花椒、辣椒、胡椒等，这些食物吃多了容易引起上火，表现为咳嗽、皮肤过敏、长痘等。

5、控制情绪:春天不仅容易上火，也容易发火，发火时人的肝火上升，容易引发目赤肿痛、肋痛等上火问题。

所以保持心情舒畅、心胸开阔，也是防止上火的法宝之一。

熬夜，熬夜能导致内分泌失调，体内淤积毒素导致上火。

这类上火主要是睡眠不足导致体内肝脏功能絮乱，毒素无法排除。

一般清淡饮食，补充睡眠即可。

中暑，夏天天气炎热很容易上火，主要是体内虚火排不出去淤积体内导致。

喝酒，喝酒也很容易导致上火，酒是属于烈性燥热食品，过度酗酒常常导致体内虚火旺盛。

饮食，很多干脆的食品都能导致上火，如鸭肉，狗肉，等油腻食品，还有一些油炸食品，一些干脆食品都能引发上火。

情绪波动过度，导致体内器官失控，淤积也能导致上火，所以平时应静心养气。

感冒，咳嗽等也能引发并发的上火症状。

人体疲劳时也容易引发上火。

少肉多菜:据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多易患肠癌，而且食肉还会导致脂肪过多、血管栓塞等疾病。

因此生活中应少肉多菜。

少盐多醋:食盐过多的人，容易患中风症、肾脏病等，一般饮食，应以清淡为宜。

健康专家还以为：每天喝一二两米醋，对肠胃有益，可增加皮肤光泽。

少衣多浴:少衣是指冬天来临时，不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可。

此外，要经常洗澡，以去除肌肤间的污垢，并使皮肤得到适当的按摩，确保血流流畅。

少糖多果:成年人食糖过多，会长过多的脂肪。

而太甜的水果如梨、橙等，也不宜过分食用，因为进食过多果糖，会使患糖尿病的机会大增。

少食多嚼:过饱饮食，会使肠胃的负荷大增，还会把多余的营养存于皮下，使人肥胖。

而多咀嚼食物，却可使胃部负担不致太重。

医学实验也证明口部咀嚼的运动，会刺激神经，使它更趋活泼，确保做事不会迟钝。

少车多步:步行不但可令人身体健康，还可使我们重新寻回自我。

少言多行:古语云：“处世戒多言，言多必失。

”多言者应引以为戒。

少欲多施:欲是人的奢望与要求。

若达到一定地步便满足，便是人上人，相反，到了任何地步都不满足，便是人下人。

因此还不如将所欲改为施与，把求他人满足的心理变成满足人。

少忧多眠:与其样样事都心虑之，还不如养足精神，明天多做事更管用。

而每天躺在床上不足四五个小时，无疑是对身体最大的摧残。

少愤多笑:愤怒会使人心理不平衡，催人减寿。

惟有笑才可使人更愉快、健康。

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