【千问百科解读】
本来有很多的人都有一些心理障碍,只不过不同的人有不同的心理障碍而已了,在知道自己有心理障碍的时候,一定要记得及时预防和医治,因为心理障碍的疾病时非常严重的,所以一定要注意对心理疾病的克服,那么到底怎么克服心理障碍最好?如何预防与医治心理障碍?
1、正确认识自我
俗话说:“人贵有自知之明。
”怎么样克服心理障碍,能否正确认识、评价和接受自己,是保持自身心理处于良好的状态的前提。
但“当局者迷”。
并非人人都能真正做到自知,自我认知失调是导致心理失衡的一个主要的真相。
应全面认识自己的心理特点,了解长处和短处,并对自己作出客观的,恰如其分的评价,防止因评价过高而变得自负,或因评价过低而陷入自卑。
要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念,悦纳自我,能以积极的状态面对学习与生活。
2、主动与人交往
人际关系是否和谐,自己能否为他人所接受,也直接影响到自己的心理处于良好的状态。
人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径,具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心处于良好的状态等多种功能。
所以,要鼓励自己主动与他人交往,不逃避、不孤守,积极把自我融入群体,在生活中学会处理人际冲突,学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。
如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友,无疑对自己的心理处于良好的状态是有裨益的。
3、理性控制情绪
生活不能万事如意,挫折在所难免。
一旦遇到挫折,很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲哀、痛苦等消极的情绪,影响其正常工作、学习与生活。
这时,应善于用理智控制强烈的感情,不要冲动,一方面要多侧面、多角度地思考问题,不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位,想想:“我是对方会怎么办?”或“某某遇到这种情况会怎么办?”在思考的过程中令自己冷静下来,并按理智的判断去采取行动,幸免一时冲动后又产生懊悔、自责等消极情绪。
1、精神胜利法。
在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时,在你因经济上得不到合理对待而伤感时,在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时,在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时,你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。
2、难得糊涂法。
这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。
在一些非原则性问题上“糊涂”一下,以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。
3、随遇而安法。
生活中,每个人总会遇到一些不愉快的事件,生老病死、天灾人祸都会不期而至,用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
4、幽默人生法。
当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默来化解困境,维持心态平衡。
幽默是人际关系的润滑剂,使沉重的心境变得豁达、开朗。
5、宣泄积郁法。
宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。
悲哀忧郁时不妨与亲人朋友倾诉,或进行一项你所爱慕的运动,也可以作一次旅行来改变心境。
6、音乐冥想法。
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时,不妨试看去做一次“心理按摩”。
心理障碍指一个人由于生理、心理或社会真相而导致的各种异常,在临床上,常采纳“心理病理学”的概念,将范围广泛的心理异常或行为异常统称为“心理障碍”,或称为异常行为。
那么心理障碍如何预防与医治呢?
1、培养兴趣,积极参加户外活动;
2、学会交往,处理好人际关系;
3、增强自信,多将想法付诸行动;
4、稳定心态,坦然面对困难;
5、知足常乐,不要追求完美;
6、加强修养,幸免劣性刺激。
二、医治方法
1、面对自己的心理障碍;
2、遵循科学的医治规律;
3、选择合适的心理医生;
4、寻求专业的药物医治。
3、性心理障碍的饮食
1、适当摄入脂肪。
调理表明,长期素食的女性,月经初潮年龄推迟,雌激素分泌减少,欲望降低并影响繁殖能力。
男性由于必需脂肪酸摄入减少,精子生成受到限制,欲望下降,甚至不育。
2、多食优质蛋白质。
优质蛋白质重要是指各种动物性食物,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类,可提供人产生精子所需要的各种氨基酸。
一些动物性食品本身就含有一些性激素,有利于提高性俗及精液、精子的生成。
3、补充维生素和微量元素。
研究证明,维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。
它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。
维生素C对性功能的恢复也有积极作用,其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果蔬中。
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