【千问百科解读】

现在我们刷视频时能经常看到各种各样的的健身减肥操，所谓的减肥视频也很容易跟风，云减肥成为了一种新的减肥方式，那么，云减肥有哪些套路陷阱？有效的减肥方式有哪些？下面小编就带来介绍。

如今，人们已经习惯于通过信息网络来帮助学生学习、工作和生活，甚至通过网络来减肥。

减肥训练营、减肥公共号码、减肥客厅，这对一些有减肥需要的消费者来说，无疑是方便和亲密的。

”“云减肥”也已成为许多中国消费者减肥的新方式。

陷阱1：帮忙减肥实为卖货

无论在微信、QQ，还是抖音、快手乃至各种APP上，减肥题材都占有一席之地。

每个减肥视频、公众号、直播室宣传的减肥概念和方法，听上去都很有道理，但仔细分析就会发现，有的并不是在帮消费者减肥，而是在带货。

商家带货的减肥产品五花八门，有暴汗服、瘦身乳、瘦身贴，还有健身设备。

不过，当下最流行的减肥产品是代餐和酵素。

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示，代餐食品热量特别低，甚至满足不了维持基本生命活动的能量需求，即便是营养成分比较均衡的代餐产品，用其来减肥也需要医疗监护，消费者不能自己随便购买使用。

陷阱2：交钱就能进营减肥

减肥成了很多人的口头禅，不管胖不胖都要减一减。

一些“云减肥”更是秉承着“你觉得胖，我就敢给你减”的理念，只要交钱就能进营参加减肥训练。

一些减肥者和减肥机构盲目替对方减肥。

如果体重正常的人减肥，容易造成体质下降、营养不良等问题。

减肥是为了身体、生活更处于良好的状态，不恰当的减肥会严重影响处于良好的状态。

减肥还要考虑年龄因素，50岁以上的人士，体质最好是维持在微胖水平，因为脂肪有利于一定量雌激素的分泌，雌激素能够使骨密度保持正常，从而减少骨折发生的概率。

减肥一定要注意个体差异，因人而异。

陷阱3：盲目生酮减肥不科学

在网上一些减肥的方法并没有科学性，一味强调节食、大量运动，没有探究肥胖的真相就替消费者盲目制定减肥方案。

生酮减肥是网上比较流行的减肥方式，是通过进食高脂肪、高蛋白质、低碳水化合物的一种饮食方法，每日碳水化合物总量要小于50克，脂肪总热量要占全天总热量75%以上。

通过“高脂肪、适量蛋白、低碳水”的特殊饮食组合，来模拟饥饿状态下产生酮体的代谢方式，迫使机体消耗脂肪来提供代谢能量，达到减肥目的。

1、合理饮食

饮食方面一定要做到科学合理，选择的食材要是营养处于良好的状态的，尽量清淡一些，多吃新鲜的蔬菜瓜果，少吃一些过于油腻，脂肪含量高或者热量太高的食物，这样才可以起到有效的减脂作用。

2、加强锻炼

夜晚应该要加强锻炼，因为夜晚吃了食物之后没有充足的运动马上就休息，能量在身体里面会堆积，这样容易变胖，而吃完饭之后适当的运动，能够将热量消耗掉，这样才干起到减肥的效果。

3、端正态度

想要减肥态度是很主要的，减肥是为了让身体更加处于良好的状态，所以制定减肥计划不能过于着急，应该要合理适度，这样才不会伤害身体。

因此减肥的态度要端正，不要过于忧虑，也不要总是处于负面情绪中，更不能左右摇摆不定。

4、规律作息

想要减肥需要让身体处于较为稳定的状态，因此规律作息很主要，要减肥就要改掉不好的作息习惯，比如长时间的熬更守夜、早晨不起等，应该要早睡早起，这样既有利于身体的处于良好的状态，又有利于减肥。

5、寻医问药

如果减肥迟迟不见效果甚至越减越肥，这时候应该寻求专业人员的帮助。

可以选择由内分泌医生、营养师等分析肥胖真相和制定减肥方案，当肥胖问题严重且导致了相关代谢综合征时，或需考虑进行减重手术。

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