【千问百科解读】

早上空腹爬楼梯减肥瘦的快吗是很多人在讨论的，，毕竟天气一天天的热起来了，再加上经过了一个冬天，很多人都胖了几斤，所以减肥变成了很多友友都在进行的事，而空腹爬楼梯效成了很多人首选，下面小编就和大家一起看看。

因人而异。

爬楼梯因为不需要什么器材或是打搅他人，成了很多人都在用的减肥方式，但是吧因为每个人的体重和体质各不相同，所以这个只能说因人而异，不过吧大多数人早上空腹爬楼梯是可以起到减肥的效果，效果并不明显。

想要达到减肥效果需要坚持每天爬楼梯的时间最好是45分钟到1小时，但长期爬楼梯容易导致膝关节劳损。

爬楼梯一个月正常能瘦78斤左右，减肥的效果是比较明显的。

爬楼梯还能有效地完美腿部线条。

同时也要控制碳水化合物的摄入，碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖，要控制碳水化合物的摄入，是减少卡路里的最好方法。

而且，也要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证充足的睡眠质量。

控制好饮食，少食多餐，才是最处于良好的状态的减肥方法。

不能明确结论 因为瘦多少斤与大基数爬楼梯的次数、强度、个人身体情况等因素有关，如果能提供更具体的信息，才干给出更准确的答案。

爬楼梯是一种有氧运动，对于减肥和塑形都有很好的效果。

如果想要减少体重，除了运动外，还需要科学合理的饮食搭配和坚持不懈的处于良好的状态生活方式。

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