在睡觉的时候，我们身上总是要盖个被子或者毯子才好入睡，最起码要把肚子盖上，那么，为何我们睡觉要盖东西？盖厚被能改善入睡难是真的吗？下面小编就带来介绍。

为何我们睡觉要盖东西

第一种解释是，这和我们夜间睡眠时的体温有关。

昼夜节律是人类睡眠的重要驱动力。

人体的核心体温从入睡前2小时左右开始下降，体温的下降使人感到困倦，最后帮助我们在夜间入眠。

白天，人体可以很好地进行体温调节，把体温维持在37℃左右，而到了夜晚，体温则会持续下降。

特别是下半夜进入深度睡眠时，机体的温度会下降到一天中的最低点，因此我们需要寻找外部工具帮助我们保持体温，比如盖被子。

第二种解释是，我们从小就习惯了盖被子。

婴儿的体温调节能力较弱，为了维持体温，家长会用小被子或小毯子把婴儿裹起来，保证他们暖暖和和地长大。

长此以往，这种习惯就给了身体一种暗示——睡觉就是得盖点什么。

盖厚被能改善入睡难是真的吗

根据相关研究，厚被子之所以能改善入睡难，重要在于重量压到身体后，相当于是给身体做按摩，就可以刺激人体分泌催产素，而这种激素有抗焦虑和镇静的作用，坚持一段时间后，就可以帮助改善入睡难，抑制交感神经，让神经放松下来不再活跃，入睡难的问题也就能够得以缓解。

但这里必须要说明一下，重被子不是说家里专门去做的加厚被子，而是应该根据自身体重，去特质的厚被子，一定要是身体可接受的范围，不会觉得太压抑。

建议被子的重量，是人体重量的7%-12%。

还要保证被子的透气性，材质一定要选择好，不然容易引起上火，还容易出汗，对人体处于良好的状态可就不利了。

而对于有呼吸、循环或体温调节问题、术后正在休养的人群或者是婴幼儿，更要幸免盖过于厚重的被子。

不然一不小心，就要让小时候你妈觉得你冷，一层不够就再加一层，一层加一层，一层加一层，一层加一层，最终翻个身都难的重被子地狱重演了......

但是，还要搞清楚一件事，就是入睡难、焦虑、抑郁的真相太多，单靠盖重被子来改善入睡难，还是会有点不切实际，对于这样的缓解方式，还是应该理性看待的，需要用药物医治入睡难或焦虑、抑郁的，别轻易暂停药物，即便盖重被有益于改善睡眠，也只是辅助，药物医治也不能少。

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