高考天气预告！教育部发布“十问十答”提醒注意事项，还有助考指南

【千问解读】

2024年上海市普通高校招生统一文化考试（以下简称“高考”）将于6月7日至9日进行。

具体考试安排如下：

受高空槽影响，7~8日有一次较明显的降水过程，并可能伴有对流天气，正值高考期间，考生朋友和家长可以多关注临近预报。

气温方面，8日是一个气温低点，全天在21~24度之间。

9~11日最低气温22~23度，最高气温29~30度，加上空气湿度大，中午前后体感有些闷热。

6月7日（周五）：多云到阴转阴到多云有时有阵雨或雷雨，22~27度

6月8日（周六）：阴到多云有时有阵雨或雷雨转阴到多云有时有阵雨，21~24度

6月9日（周日）：多云到阴有短时小雨，22~29度

提醒：高考期间多阴雨天气，请大家合理安排生活和出行。

复习迎考费力又费脑？可口营养的加餐来帮你忙

随着高考的临近，紧张的复习不仅耗费体力，对脑力也有很高的要求，一日三餐如何满足考生的营养需求成为了广大家长的难题。

市健康促进中心为大家带来了“营养满满”的助考指南，帮助家长们准备美味又健康的营养餐点。

详见↓

早加餐

推荐：当季水果200克、坚果（原味）25克。

营养点评：

水果不仅富含维生素和矿物质，还是碳水化合物的良好来源。

《中国居民膳食指南》推荐每天摄入约300克的水果。

备考季节，春天的草莓、甜瓜、芒果、西梅和夏天的枇杷、西瓜等，都是不错的选择。

坚果是蛋白质的优质来源，饱腹感强且富含ω-3脂肪酸，对帮助睡眠、改善记忆认知等有助益。

“当季水果+坚果”的加餐搭配，不仅为大脑提供能量，还保证营养均衡。

午加餐

推荐：酸奶100克、小糕点50克。

营养评价：

选择富含优质蛋白质与益生菌的酸奶，益生菌不仅可维持肠道健康，对缓解焦虑情绪也有帮助。

另外也可以选择一些小糕点，提供足够的碳水化合物，有助避免血糖过低，影响学习效率。

晚加餐

推荐：小米粥、小紫薯包。

营养点评：

在最后冲刺阶段，有的孩子可能要学习到晚上12点，那么加餐时间做好是睡前1.5-2小时。

由于晚上11点后，胃肠道消化能力减弱，所以晚上加餐时，最好选择易消化的碳水化合物。

小米熬煮后不仅口感好，且容易消化吸收。

紫薯包是富含碳水化合物的食物，发酵后的面食有助于消化。

敲黑板

有些食物不能经常作为加餐，比如烧烤、煎炸食物，不建议在睡前吃，如果实在想吃，可放在下午时段。

咖啡、茶等提神饮料，也最好不在晚上喝，以免影响睡眠。

高考在即,这些注意事项你已了解吗？

2024年高考在即，为更好地帮助广大考生了解考试的注意事项，教育部整理了考生常见的问题和相关建议，供考生和家长参考↓

二考生的衣着穿戴有什么需要注意的？

三对于考生做好个人健康防护有哪些建议？

四赴考前需要检查哪些物品？

五进入考点（学校）一般有哪些要求？

六进入考场（教室）一般有哪些要求？

七违反考场纪律会受到怎样的处罚？

八考试过程中有哪些注意事项？

九网上关于高考的信息很多，如何辨别真伪？

十考后应如何查分及填报志愿？

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