【千问百科解读】

备孕日程：如何正确养肝

现代女性在工作中所承担的角色越来越重要，但相应所需要背负的工作压力也会越来越大，也因此经常熬夜、饮食不规律、脾气暴躁，导致体内肝火旺盛。

而肝火旺盛会导致身体排毒不畅，肝脏功能也会越来越下降，严重影响身体健康。

那么，备孕夫妻该如何调理和保护好肝脏呢?小编在此为大家支招。

·多喝水排毒，养护肝脏：人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。

而春天寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。

其实，多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

·多吃富含纤维的食物比较好：整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物，能有效降低人体内低密度脂蛋白胆固醇的含量。

营养专家指出，为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到15~30克。

总胆固醇偏高的患者要多吃蔬菜、水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。

·休息休息，必要的休息：“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天保证足够的休息时间。

平时工作很累，也要抽出十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

·运动强体护肝脏：健康永远离不开饮食跟运动。

春季气温回暖，适合散步、踏青、打球等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

爱美的女性要积极运动，不要在电脑前一坐就是一天哦，运动可以让你健康，以及保持你的美丽!

·早睡觉，23：00前请入睡：中医上讲：肝胆在23时至3时最兴盛。

“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。

如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。

所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。

小编提醒：生孩子是件大事，备孕也需要做好充分准备，如孕前必要的优生检查，远离烟酒、辐射线等有害物质。

生孩子是非常重要的，但是优生优育更加重要，千万不要因为想要快速怀孕就忽视孕前准备工作，或抱持着“顺其自然”的随便心态。

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