世界更年期关怀日｜被低估的中年女性慢性疼痛：检查都正常，为什么还这么疼？

2026年10月18日是“世界更年期关怀日”。

今年，国际绝经学会（IMS）将主题定为“中年女性的慢性疼痛”，同时明确指出，慢性疼痛在女性中更为常见，在围绝经期更容易加重，却常常被低估、漏诊、治疗不足。

这是许多中年女性健康状况的真实写照，她们常常被不明原因的疼痛困扰多年，却找不到答案。

跑了很多科室，头疼的毛病老不好

48岁的李女士，起初头疼一个月发作两三次，后来越来越频繁，一两天就疼一次。

发作起来，连带眼眶、头皮都疼，还伴有恶心、畏光、怕吵，持续时间长。

一开始吃止痛药还有效，后来连止痛药也压不住了，整个人都消瘦不少。

为了治好头痛，她跑遍了神经内科、骨科、疼痛科，CT、核磁、脑电图……该做的检查基本做遍，却始终没有发现器质性病变。

医生大多开些止痛药、营养神经的药，吃了改善也很有限。

时间一长，连家里人都开始嘀咕：“检查都正常，怎么还这么疼？怕不是想多了吧？”这种质疑，让她格外委屈和痛苦。

后来，她抱着试一试的心态，来到江苏省中西医结合医院妇产科更年期专病门诊，找到了江苏省名中医王佩娟教授。

一沓检查报告背后，她帮患者找到真正病因

王教授仔细翻阅了她厚厚一沓检查报告，除了头痛，又耐心询问她的月经情况、睡眠、潮热出汗和情绪状态，并建议她完善性激素等相关检查。

检查结果印证了医生最初的判断，多项指标提示，她已进入围绝经期，卵巢功能已经减退。

问诊过程中，王教授才进一步了解到她背后的生活压力。

爱人长期在外地工作，孩子正值高考，身边没有可以倾诉的亲朋好友。

白天要操持家里大小事务，夜里安静下来，头痛加上心里的烦心事搅得睡不踏实，第二天头痛加重，形成恶性循环。

经过仔细评估，王教授为她制定了个体化治疗方案。

在激素补充治疗的同时，中医辨证施以补肾疏肝、安神的中药汤剂，并配合门诊特色的耳穴压豆和疏肝香囊日常调理。

王教授还特别指出：“临床看病，药物只是一部分。

这类中年女性，很多压力长期憋在心里，很少找人诉说。

问诊时留出时间，听她说说生活上的难处，本身也是治疗的一部分。

”前后调理约三个月，李女士复诊时状态明显好转，头痛发作频次显著下降，睡眠能维持五六个小时，精神状态好了很多。

李女士的情况并不少见。

围绝经期女性体内雌激素波动性下降，会影响神经敏感性和肌肉骨骼状态，再叠加家庭、职场等多重压力，身体对疼痛的感受就会被进一步“放大”。

除了头痛，关节酸痛、肌肉痛、慢性盆腔痛也都很常见。

但现实中，不少女性被简单归为“年纪大了”，疼痛长期得不到诊治。

“更年期不只是潮热出汗，躯体疼痛、睡眠变差、情绪波动同样是常见表现。

身体的痛苦是真实存在的，不要轻易归为‘想太多’‘矫情’。

对她们而言，能够被认真倾听，意义不亚于吃药。

”专家提醒。

通讯员 殷舒月 张梓晗

扬子晚报/紫牛新闻记者 万惠娟

校对 胡妍璐

抑郁症、焦虑症如何自救

自救的核心，不是强迫自己立刻好起来，而是温和稳住状态、减少自我消耗，同时记住：自救不等于替代治疗，情况较重时一定要寻求专业帮助。

首先，停止自我攻击，接纳当下的状态。

很多人患病后会不断责怪自己，埋怨为什么别人都能正常生活，只有自己低落、恐慌、容易崩溃。

这种内耗会持续加重症状。

可以告诉自己：痛苦是病症带来的感受，不是你的性格缺陷，不用强迫自己积极、乐观。

允许自己难过、疲惫，不必硬撑着维持体面，降低对自己的期待，先做到 “活着、稳住”，而不是要求自己快速恢复正常。

其次，建立低门槛的日常节律，稳住身体基础。

情绪和身体紧密相连，混乱的作息会放大焦虑和低落。

不必安排繁重计划，只保留几件简单小事：固定起床、睡觉时间，尽量不昼夜颠倒；每天出门短时间走动十分钟，晒晒太阳，光照可以调节情绪相关激素；简单吃饭，优先保证规律进食，不要暴饮暴食或节食。

运动不用追求高强度，散步、慢走就足够，当焦虑突然袭来时，试试缓慢呼吸：吸气 4 秒，屏息 2 秒，呼气 6 秒，重复数次，能快速平复自主神经的紧张。

然后，学会和焦虑、负面想法拉开距离。

焦虑发作时，脑海里会冒出大量灾难化念头；抑郁时，容易陷入 “一切都没有希望” 的思维陷阱。

不要跟着想法走，试着做想法的观察者，区分 “想法” 和 “事实”。

可以拿纸笔写下脑子里的念头，客观辨别哪些是真实发生的，哪些是情绪放大后的猜想。

同时减少刺激源，少刷容易引发内耗、对比的短视频，远离持续消耗你的人和环境，给自己留出安静、安全的空间。

接着，适度保留微弱的连接，不要彻底封闭自己。

抑郁很容易让人想隔绝所有人，但长期独处会让负面情绪不断发酵。

不用勉强社交，不用和别人长篇倾诉。

可以和信任的家人、朋友简单说一句 “我现在状态不太好，不需要安慰，陪着我就好”；也可以养一盆植物、听听舒缓的音乐，建立轻柔的情感联结，避免陷入完全孤立的状态。

最重要的一点：分清自救的边界。

如果持续失眠、有强烈无望感、出现自伤想法，或者长时间无法正常吃饭工作，单纯自救远远不够，一定要去精神科就诊，遵医嘱评估是否需要药物、心理治疗。

心理咨询、规范治疗是康复非常重要的一环，求助不是软弱。

康复是反复、缓慢的过程，会有好转，也会有反复。

不必因为一次情绪回落就否定所有努力。

自救，就是在无数难熬的时刻，一次次温柔托住自己，慢慢等待情绪的天平重新回归平稳。

如何快速改善早泄症状？

很多患者以为早泄问题不大，经过多次早泄以后，才发现女伴对性生活质量很不满意。

早泄看似小问题，实则严重祸害夫妻感情稳定。

所以，一开始出现早泄就要引起高度重视，越早治疗，恢复得越快。

龟头敏感度增高的患者可以采用相应的药物治疗、物理治疗、行为治疗、手术治疗等方法来降低龟头敏感度。

如何快速改善早泄症状？ 1、增强运动量 男性体内有一种睾酮素的微量元素，可以起到维持勃起功能、性欲的作用，当男性的身体十分强壮时，这种成分就不会减少，从而保持年轻的状态，增强男性欲望。

男性想要改善早泄，可以适当增加运动量，比如打球、爬山、游泳、深蹲、慢跑等。

2、戒掉手淫 男性如果长期过度手淫，很容易引起早泄问题。

所以，男性可以从减少手淫次数到戒掉手淫，来解决早泄问题。

同时再配合加强锻炼以及正常作息时间，掌握好性生活次数，一般早泄问题是可以得到解决的。

3、夫妻互相鼓励 很多男性因为原本就有早泄的问题，性生活的时候都极度紧张害怕，担心自己发生早泄问题后会有损面子，也担心妻子会有所埋怨，这样是非常不利于症状缓解的。

建议在性生活时夫妻互相鼓励关爱，一方面能够放松心情，另外一方面也能够缓解早泄的问题。

4、中西医结合治疗 针对心理问题以及配合行为治疗、物理治疗加以改善。

在医生的指导下服用药物治疗，主要是通过抑制神经反射阀值来达到延迟射棈的目的。

必要时选择手术治疗方案，手术治疗具有微创、恢复快的特点。

昆明曙光医院温馨提示： 早泄不仅损害患者身心健康，还会导致夫妻感情破裂。

早泄不及时治疗还会很容易引发一些并发症。

因此，一旦出现早泄问题，及时治疗是关键。

早泄的原因有很多，针对早泄的原因不同，治疗方法有所差异。

如果患者存在包皮过长的情况，建议及时进行包皮环切术。

平时要避免熬夜久坐、抽烟喝酒、暴饮暴食等不良生活习惯。