李玟因抑郁症轻生：不幸的婚姻，往往会毁掉一个人
因为前不久看到她出现在电视节目中，还是乐于社交，大方自信，总是带着温暖笑容
【千问解读】
在热搜里看到“李玟自杀”这个消息的时候，我的第一反应是震惊与难以置信。
因为前不久看到她出现在电视节目中，还是乐于社交，大方自信，总是带着温暖笑容的样子。
这样一个乐观的人，怎么会选择轻生呢？
7月2日，她还给粉丝发了一条语音，祝大家健康快乐。
可也是在同一天，她选择结束自己的生命。
在讣闻中透露，李玟之所以轻生，是因为饱受抑郁症的困扰。
而她的抑郁症，则与那场长达12年的婚姻脱不开关系。
2023年1月，李玟被曝婚变，原因是富商老公Bruce三番四次出轨。
李玟的闺蜜曾经骂Bruce：“一而再、再而三出轨，女伴都是年轻西方女性。
他要风流快活完全不避忌，当Coco透明。
第一次Coco给他机会，但他不改，这次是第三次，他的共同朋友都撞见过，跟Coco讲，他自己都承认出轨。
”
据港媒报道，李玟一直都受到婚变的困扰，这让原本开朗的她患上抑郁症。
人们都说，不幸的婚姻，往往会毁掉一个人。
这其中，最重要的原因，就是「抑郁」。
而婚姻中的女性，患抑郁症的风险，比男性更大。
2019年，北京大学第六医院黄悦勤教授团队发表在《柳叶刀·精神病学》（Lancet Psychiatry）的研究首次报告了中国心理健康调查的患病率数据：我国抑郁症的终生患病率为6.9%，年患病率为3.6%。
我国的抑郁症患者中，女性约占65%，67%的抑郁症患者超过35岁。
1.
哪些行为的发生，会增加在婚姻中，患抑郁症的可能？
第一个原因，是过度压抑自己的情绪。
也即在内心里积压委屈和愤怒，又没有一个情绪宣泄的出口。
这个世界上最压抑的情绪，又莫过于自己的外在与内在严重不一致。
如果内心感到巨大的痛苦，却在自己的肢体语言、表情与声音之中，都必须做出相反的反应，比如自信、快乐、大方等等，就会造成一种极致的情绪压抑。
2.
第二个原因，则是来自于「亲密攻击」。
亲密攻击不只是肢体的暴力——虽然它最为恶劣——还包括语言上的恐吓、打压、否定，与长期轻蔑的态度。
研究者(Lloyd&Emery,2000)回顾了大量亲密暴力的文献，发现女性在遭遇这些亲密攻击时通常会感到吃惊，往往会努力去理解它。
她们受到爱情规范的影响，鼓励她们“原谅并忘掉”，她们还在文化规范下挣扎，认为她们的困境完全是咎由自取。
所以她们“一直问自己为什么要和错误的男人出去约会，在知道他的火爆脾气后为什么要惹他生气，或者为什么她们总是在错误的时间出现在错误的地点”(Lloyd&Emery,2000,p.508)。
由于这些原因，女性感到被人背叛，但她们有时还会因伴侣的攻击而责备自己，并且由于羞耻或幼稚，她们常常对自己的苦难保持沉默。
总而言之，亲密攻击对受害一方造成了恐惧和伤害。
身体受伤已够糟糕的了，但受害者还会受到负面心理后果的伤害：自尊程度降低，对男性失去信任，甚至会患上抑郁症和创伤后应激障碍(Mechanic et al.,2008)。
亲密攻击还导致严重的社会代价；饱受打击的女性常常被迫离开工作岗位，当暴力迫使她们离家出走时有些人还会变得无家可归。
3.
第三个原因，比其他因素都更容易导致抑郁。
就是亲密关系中的不贞。
对于多数人，不贞都是可恶的背叛行为，比其他问题更会摧毁信任，损害亲密关系；比如，如果他们寻求治疗，与不贞斗争的配偶比其他寻求治疗的夫妻明显更为苦恼和抑郁(Atkins et al.,2010)。
除此之外，不忠也是婚姻终结的主要原因。
大多数人(62%)认为，如果发现配偶有婚外情，就会离开配偶，提请离婚(Jones,2008)。
由于婚姻是社会支持的一种，并且是非常重要的一种。
而当人们感到自己失去了社会支持的时候，同样容易痛苦和抑郁。
因此，无论从哪个角度上来看，不贞都是亲密关系的灾难。
如果你想保护和维持宝贵的亲密关系，你就不应将它置于致命的压力和紧张之下。
4.
如何避免在婚姻关系中的抑郁症？
首先，最重要的，是不要过度压抑自己的情绪。
要学会表达和倾诉。
鉴于女性患抑郁症的数量，占据抑郁症患者的大多数（65%），男性应该重视这一点，学会倾听与接纳这些倾诉。
也就是说，不要反驳，要在内心里认可这些倾诉，要承认所有的情绪都是正确的。
给予自己最大的支持。
当然，男性也有一定概率患抑郁症，虽然比例要少于女性，但学会倾听与接纳对两性来说都是重要的。
这是非常重要的感情支持。
感情支持，与建议支持、行动或物质支持，一起构成了重要的社会支持。
绝大多数人都能够理解建议支持，以及行动或物质支持，却忽视了感情支持的重要性。
事实上，感情支持比其他两种支持的影响要更大，甚至是基础中的基础。
它包括：关爱、接纳和安慰。
所谓关爱，指的是一种关注、关心和爱护的态度。
它不只是有形语言上的表现，还包括无形的语言。
比如，当你的爱人告诉你她很难过，你在嘴上说“发生什么事了，可以和我聊聊吗？”，但眼睛却在看手机。
又或者语音的语调透露着某种敷衍，这就不是关爱的态度。
也就是说，关爱，就是在行动与内心之中，对你的爱人投去100%的注意力。
这是最重要的前提。
接纳，就是接纳对方的所有情绪。
认可对方的所有观点。
认为此时此刻，TA的一切行动都是合理的、正确的。
不要提供建议或者你认为正确的指导，要明白，感情支持和建议支持是两种不同的支持。
当对方需要感情支持的时候，你却提供建议支持，只会把一切搞糟。
而安慰则是帮助对方打消所有的疑虑。
主要表现为无声的陪伴、拥抱、鼓励和守护。
以及无条件支持的态度。
当然，表现为资讯和指导形式的建议支持，和表现为金钱、物品或有形援助的物质支持，对亲密关系来说同样是重要的。
这三种支持所构成的社会支持缺一不可。
研究发现，社会支持具有实际的生理效应。
长期来看，与爱人有着深厚情谊的人，与那些得不到多少鼓励和关爱的人相比，他们的血压、胆固醇水平和应急的荷尔蒙水平都更低（seeman etal.2002）。
在实验室研究中，他们把手臂进入冰冷的水里，体验到的疼痛感更微弱。
如果人们处在紧张状态，只要心中能想起支持自己的朋友，一般就能降低心率和血压。
与此同时，还需要避免亲密攻击。
无论是有形的，还是无形的。
要明白女性会因为这种亲密攻击而责怪自己。
这会增加患抑郁症的风险。
最后，还有最重要的，就是保持绝对的忠诚。
要重新理解忠诚的性质。
由于这一因素，是导致抑郁最重要的因素，而抑郁症则关乎一个人的身体健康。
因此，在某种意义上来说，不忠不只是会让一个人的感情陷入痛苦，还是对一个人生命的巨大伤害。
看了高考701分学霸的分享，我发现了孩子学好小学数学的诀窍
一旦有不同意见者，就会被怼“等高考难过的时候后悔就晚了！” 刚好看到一位学霸分享的数学学习方法，她的做法让人眼前一亮，学好数学，岂能只用刷题一言以蔽之！ 浙江舟山女孩林愉涵，高考701分，数学143分。
她认为自己是没有数学天赋的人，但是又不服输，于是尽最大努力学习数学，进行过大量的限时训练，也对错题复盘。
不过她认识到，在新高考的背景下，如果仅仅靠量的积累，很难实现质的飞跃，回归课本，抓住基础才是王道，另外还要学会建模思想，达到事半功倍的效果。
看了她的分享，想起曾经看到的一些小学生学习数学的理论，原来好的方法都有同样的底层逻辑，小学生到底怎么学好数学？这3个诀窍很重要。
相信自己有无限潜能 有很多人认为学好数学需要天赋，但林愉涵并非天赋型选手，却通过自己的努力取得了非常好的成绩，所以不要误入天赋的怪圈。
她说：数学也没什么大不了的，为什么别人能行，我就不行呢？正是这样的信念，才支撑她去努力学好数学。
《学习力》中提到，要想提升学习力，最重要的前提是转变观念，从思想上告诉自己，我有无穷的潜能。
只有相信“我能行”，给自己正面的心理暗示，才有可能爆发出不可思议的力量，坚定地在看似困难的路上走下去。
很多孩子可能自己无法鼓励自己，就需要家长、老师推一把，让孩子对数学充满信心。
有一位在数学界颇有建树的青年学者，在上小学的时候数学极差。
有一次考试，他一道题也没有答对，老师非常生气，就在他的试卷上画了一个大大的“0”。
后来又觉得这样会打击孩子，于是又改写成：“希望你从‘零’开始，获取知识和智慧。
” 老师的鼓励和鞭策，让孩子感受到了自尊和自信，他下定决心好好学数学，成绩扶摇直上，最终成了专门研究数学的人才。
重视课本知识积累 无论小学还是中学，考试命题的规律都是中：易：难=5:3:2，其中基础知识占50%左右。
只要把课本中的知识点记住并理解，认真完成课后作业，也能有不错的成绩。
我们都有这样的经验，做题遇到困难时，回看课本中的相关知识点、看看例题，就会做了，这就是开始课本掌握不扎实的表现。
写书哥的一个高中同学，高三的时候数学还不及格，他采取了夯实基础的策略，保证选择、填空不丢分，策略性放弃难题，结果数学考了120分，顺利考上重点大学。
小学数学没有那么多思维难度大的题目，扎实学好课本，更容易取得好成绩。
当然，学习课本不是浅尝辄止，而是记住并弄懂弄透背后原理。
像数学满分学霸张宝嘉所说：在知识点后面附上一两道应用知识点的题目，把知识点学得透透的。
小学数学知识点虽然系统，但是非常零散，很容易被忽视。
比如一位家长发现小学二年级课本，每一个书本logo都对应一个知识点，有长度单位、测量方法、线段等等，孩子却不知道这些是知识点，被糊弄过去，能力不能提高，考试时抓瞎。
所以，要注意帮孩子或者提醒孩子提炼出知识点，并构建自己的知识网络，也就是把学过的知识点用思维导图梳理到一张纸上，复习的时候能够更高效地做到活学活用。
有学习专家发现，学习能力强的人就胜在能将这些知识点建成一个知识网络，因此融会贯通。
建立数学模型思维 林愉涵提到的建模思想，在义务教育数学课标前言中就有描述：模型思想的建立是学生体会和理解数学与外部世界联系的基本途径。
数学中最难的就是应用题，很多孩子因为看不懂文字表达的意思，无法列出正确的表达式，得不到应有的分数，用数学模型思维就可以让问题变得简单。
数学建模的核心思想就是，将应用题的文字用图形化的方式表示出来，然后根据图形列出表达式。
图形更直观、更适合孩子的理解能力，所以看起来更容易。
比如下面这道题，文字洋洋洒洒一大篇，故事主角特别多，先把孩子绕晕了，不知道从何答起，如果画图就让问题变得一目了然。
关注数字部分，先画一个长的方框，代表小鹿采了5个蘑菇，再在下面画一个短的方框，代表小白兔采了3个蘑菇。
两个方框长度有差距，这就是小鹿和小白兔采蘑菇数量的差值。
根据这张图，孩子就能轻松找到已知量和未知量，列出算式5-3=2，按要求回答问题就可以了。
这个例子是非常基础的做法，数学应用题千变万幻，画图的形式也各有不同，需要逐个学习、练习才能掌握。
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孩子可以学到画图的基本概念，加减法、乘除法、多步计算画图法，包括部分-整体画图法、比较画图法、制作柱状图等等。
每个章节都分为3个板块，知识点学习、思维训练、英语小拓展，配有详细的图片、文字说明，便于孩子理解，让孩子亲手摆一摆、画一画，在实际操作中，实现从了解到应用、到拓展的学习目标。
设有特色steam板块，让孩子知道数学的实际妙用，对数学学习充满兴趣。
比如让孩子制作一张用电量的柱状图，比较每日用电量的多少。
了解微生物的繁殖速度，计算不洗手产生的感染效果等等。
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这些能力的培养不是一蹴而就的，需要日复一日的练习，孩子才能不断地成长，从而找到自己的学习方法。
2.学习个体差异：每个孩子因为性格、学习力、兴趣点的差异，在某些知识点上，有些孩子能够很快的掌握，而有些孩子需要花费更多的精力才能吃透。
所以家长在对孩子的学习培养时，不要一味的模仿他人的方法，要充分考虑自身孩子的个体差异性。
3.知识的连贯性：数学的学习有非常强的连贯性，因此要注意学习的节奏，很多基础的知识点，却是后面解答难题的基础，倘若基础知识点没有掌握好，后面的解题也会受到影响。
所以为了保证孩子能够建立完整的知识框架，一定要夯实基础，基础知识点的利用至关重要。
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