体内有癌，睡眠先预警！有这3种睡觉习惯的人，更容易得癌
【千问解读】
研究发现：有3种睡眠习惯的人，更容易得癌症！
不良的睡眠习惯，正以一种“慢性自杀”的方式危害我们的健康！
早在2007年，国际癌症研究机构（IARC）就把熬夜（包括昼夜节律打乱的轮班工作）定义为2A类致癌物。
发表在JACC的研究也称：熬夜不仅让人变傻，心梗面积还更大，会让心脏不良事件显著增加92%！
但能致癌的睡眠方式可不仅仅是熬夜，还有2种隐秘的睡眠方式也致癌！
睡觉时的两种表现，其实已经在预警体内可能存在癌！补救方案抓紧实施！
这样睡觉的人，更容易得癌症！
人的睡眠习惯一旦养成，极难改变，但这也导致了患癌的风险更高！
小凤Emma：
越来越多研究发现，睡眠习惯，包括夜间睡眠时间、午睡和失眠等，除了与心血管疾病、糖尿病、肥胖症、焦虑症、抑郁症和阿尔茨海默病等疾病风险相关外，它还可能让患癌风险升高。
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致癌的睡眠习惯一：夜间睡眠时间与总睡眠时间短
关于一天睡多久最健康，争论一直有，结论却无法统一。
但在可能导致癌症这件事上，一项1.5万中国人研究给出了更容易得癌症的睡眠时长。
一项发表在美国癌症协会（ACS）旗下知名期刊《癌症》（Cancer）、对中国人群进行的研究显示，睡眠时间短与癌症风险升高有关，包括夜间睡眠时间、午睡时间和总睡眠时间（夜间睡眠时间+午睡时间）。
研究很长，内容很专业，小凤Emma直接说结论：
1）夜间睡眠时间与癌症：夜间睡眠时间＜6小时的人，患癌风险升高41%，女性风险更高；
2）午睡时间与癌症：与午睡时间＞60分钟的参与者相比，从不午睡的参与者，患癌风险升高60%。
3）总睡眠时间与癌症：总睡眠时间＜7小时的人，患癌风险升高69%。
男性、超重或者肥胖（体重指数[BMI]≥24 kg/m2）风险更高。
4）夜间睡眠时间小于6小时且从不午睡的人，患癌风险升高82%。
小凤Emma：
看明白了吗？其实有三个关键因素：夜间睡眠时间6小时、午睡、总睡眠时间7小时。
如果你很胖、女性、夜间睡眠时间小于6小时，从不午睡，那你患癌风险会非常高！
另外关于睡眠时间短更容易患哪种癌症方面，发表在Int J Cancer上的研究认为，睡眠时间与22种癌症风险都有相关性，但其中胃癌、胰腺癌、结直肠癌的风险可能更高。
至于为什么么睡眠时间短会导致患癌风险升高，研究认为和多种因素相关，包括褪黑素水平下降（褪黑素有抗炎、抗氧化的作用，有助于抑制癌症的发生和发展）、损害免疫功能降低人体对癌细胞识别和消灭能力、扰乱与肥胖相关的代谢途径等。
但相关机制还没有明确，还需要更多研究探索。
小凤Emma：
虽然这项研究是观察性研究，只是显示了睡眠时间与癌症风险之间的关联，并没有表明因果关系。
但这仍然给我们敲响了警钟，睡觉就要好好睡够了！
根据美国睡眠基金会建议：
✅成年人：最佳的睡眠时间是7至9小时
✅老年人：睡眠时间通常会较短一些，为7至8小时
✅未成年人：6到13岁的儿童推荐每日睡9至11小时；14到17岁的青少年推荐每日睡8至10小时。
当然，对于什么时候入睡，原则上还是可以自己掌握的，但也不要太晚，因为如果熬夜，你的患癌风险就……更高了！
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致癌的睡眠习惯二：熬夜
据《中国睡眠研究报告2023》最新公布的数据，2022年中国人的入睡时间集中在23点至1点，比2021年向后推迟了1小时。
“报复性熬夜”已经成为一种常见现象，白天被各种琐事儿缠身，只有当晚上躺在床上的那一刻，时间才开始属于自己。
小凤Emma：
熬夜致癌这件事，国际癌症研究机构（IARC）在2007年就有定论，把熬夜（包括昼夜节律打乱的轮班工作）定义为2A类致癌物。
发表在《科学进展》（Sci Adv）杂志的研究也在分子层面揭示了昼夜节律紊乱，会加剧肿瘤的发生发展。
为了不得癌症，建议我们还是把入睡时间尽量调早一些，尽量在22:00到23:00入睡，如果因工作等原因无法保证，也要尽量做到规律，早睡早起，或者晚睡晚起，保证睡眠时长。
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致癌的睡眠习惯三：夜间开灯睡觉
晚上开着灯睡觉，可能会诱发癌症的发生。
国际期刊《癌症》上发表的一项研究，纳入了46万余名受试者的数据。
通过分析后发现，夜间人工照明光线太强的受试者，罹患甲状腺癌的风险更高。
小凤Emma：
至于原因，研究认为夜间光照会抑制夜间褪黑激素的分泌，并可能引起昼夜节律紊乱，这可能是癌症的危险因素。
其实更早之前的研究，也认为夜间光照暴露与乳腺癌风险升高有关。
除了会增加癌症风险外，《美国医学会内科杂志》上的研究指出，夜间睡眠状态下暴露在人造光下的女性，出现肥胖的风险会增加19%。
甚至有研究发现，癌细胞在夜间似乎更“活跃”！
虽然，这些研究目前的最终结论还有待进一步确定，为了以防万一，咱们还是关灯睡觉吧！
体内有癌，夜间的2个预警信号
很多癌症症状不明显，但是也有一些身体的异常表现值得我们关注，或提示有患癌的可能。
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身体夜间异常疼痛，或出现“爆发痛”
《2020中国癌症患者生存质量白皮书》中提到，57.4%的癌症患者会出现不同程度的疼痛，总体而言轻度疼痛患者居多。
如果身体某个部位总出现异常的疼痛，而且这种疼痛休息后不能得到缓解，甚至在夜间疼痛感更剧烈，甚至出现间歇性的“爆发痛”，一定要警惕了，这很可能是癌症骨转移带来的疼痛，如肺癌骨转移，就可能导致脊椎疼痛。
另外，骨痛也是骨癌最常见的症状，骨癌患者会在夜间和活动时疼痛加剧。
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睡醒后仍然感觉很疲惫，警惕癌因性疲乏
研究发现，80%以上的肿瘤患者，会在肿瘤发生、发展的过程中出现癌因性疲乏！
小凤Emma：
国际上对癌因性疲乏有统一的诊断标准，美国国立综合癌症网络NCCN将癌因性疲乏定义为一种与癌症有关的痛苦的、持续的、主观的，有关躯体、情感或认知方面的疲乏感或疲惫感。
当癌细胞逐渐生长、分裂成更多癌细胞形成恶性肿瘤的时候，会消耗大量的身体能量。
生成更多的肿瘤内部血管组织，身体内的能量不断流失，人就会产生疲乏的感觉！
所以，如果通过睡眠，你的疲惫感仍然不能得到缓解，需要警惕癌症的可能性。
提升睡眠质量的有效方案
很多时候，我们可能想睡睡不着，或者睡眠质量不高，小凤Emma带来了一套行之有效的助眠方案，照着做，让睡眠质量得到提升。
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盖重被子，失眠严重程度下降50%！
被子越重，睡前褪黑素释放得越多，睡眠更好。
来自瑞典的研究学者便发现，盖6-8公斤（kg）重的被子入睡，仅一个月的时间，参与者的失眠改善有效率便能达到59.4%，显著改善睡眠。
小凤Emma：
好奇的小凤Emma还检索到，盖厚被子竟然也是专业医学治疗的一部分，是医生开给失眠、抑郁、焦虑人群的处方。
盖厚被子究竟为什么能让我们睡得更香呢？2022年，发表在Journal of Sleep Research上的最新研究解释了原因：被子越重，睡前褪黑素释放得越多，睡眠自然更好。
另外，厚重被子带来的“压力”还可以增强我们内心的平静和幸福，减少恐惧、压力和疼痛的感受，睡眠质量更好，也就是睡得更香更解乏！
重被子虽好，但很难做到一年四季都盖，小凤Emma建议最好根据季节、被子材质来选择。
【季节选择技巧】：
• 冬天棉被建议挑3公斤的，可根据寒冷程度加盖毛毯。
• 春秋棉被挑1~1.5公斤的就好，羽绒被的重量为棉被的一半左右合适。
• 在有暖气的北方，被子重量可根据室内温度调整。
【材质选择技巧】：
• 追求重量且长期失眠人群，常备一条有重量的棉被；
• 追求透气性、吸湿排汗，选择羊毛被
• 追求轻盈感，选择羽绒被
• 追求低价，选择化纤被
• 过敏性皮肤，追求亲肤，选择蚕丝被，儿童也可使用
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中日韩美四国，都在用的治疗失眠的名方
这个名方在日本叫kamikihito，在韩国叫kami-guibi-tang，但它其实就是我们的宋代名方——归脾汤。
从2014年直到2018年，韩国已经发表了22篇关于这个药方的研究，包括美国和日本，也都在研究这个药方。
国外研究发现，无论是里面的单味药还是全方，都对失眠有很好的治疗功效。
到2018年，韩国49.2%的全科医生和精神科医生，开始使用这个药方，而且首选这个药方来治疗失眠，这个药方被越来越多的海内外专家认可！
归脾汤中的甘草、远志、酸枣仁三味药，已经被现代研究证实可以保护神经，改善睡眠。
归脾汤的全方包括12味药材，是从宋代流传至今的、益气补血第一方，全方不方便日常使用，我们用归脾汤加减化裁出了2款代茶饮，非常适合日常饮用，有辅助治疗失眠，养心安神的功效
桂圆合欢饮
【材料】桂圆30g，合欢皮10g，柏子仁15g
【做法】洗净后煎煮取汁代茶饮用。
【功效】适合入睡困难的人使用。
第二款更适合女性朋友，除了安神，还有一定的养颜作用。
养颜安神茶
【材料】干玫瑰10g，枸杞8颗，红枣2颗
【做法】开水冲泡5分钟即可。
【功效】益气补血，养心安神。
提示：中药代茶饮的效果因人而异，建议饮用前咨询医生，使用时间不要超过一个月，及时根据体质调整用法用量！
| 制作人：吴犁犁
| 新媒体主编：高京宇
| 责编：高京宇
什么是拜上帝会？他们的宗教思想与民间信仰是什么？
拜上帝会与基督教的表面联系看起来比较接近，实际上其内在联系上相去甚远。
运动作为一场农民革命运动，民间信仰对他们的影响极为突出。
拜上帝会的宗教思想绝大部分都来自于中国民间信仰。
拜上帝会本质上是一个传统的中国民间宗教组织。
中国时期，传教士东来。
他们在传教过程中发现纯正的基督教教义在中国推广起来极为困难。
他们不但没有被当时的中国人民看作神的福音的传播者，相反，在中国文化的语境下他们被妖魔化，传教事业举步维艰。
一批传教士有鉴于此，他们开始穿儒服，习儒学，以“洋儒”自居，并援引儒家经典来传播基督教的教义。
他们在坚持基督教教义精髓的前提下向中国传统文化尤其是儒家文化汲取有用的文化资源。
这使得基督教在中国具有了区别于本土基督教的中国特色。
这时，我们可以将基督教的这种状况称之为中国化了的基督教。
从这种观点出发，拜上帝会是中国化了的基督教还是仅仅具有基督教色彩的民间宗教?这是一个值得深思的问题。
毫无疑问，拜上帝会是受到了基督教的影响，但是，这种影响究竟有多大?就我的认识，我们在以往的研究中是将其估计大了的。
我倾向于认为拜上帝会是一个镀上了一层基督教薄膜的地地道道的中国民间宗教。
中国 历史 上以宗教来发动农民革命的事例数不胜数，其思想资源也是极为丰富的，从、拜上帝会、太平天国的思想与实践看，它是中国农民革命历史发展中合乎逻辑的产物。
罗孝全曾说，洪秀全在叙述其异梦时，令他莫名其妙，“迄今仍未明其究从何处而得此种意见”。
事实上，考察洪秀全所述异梦的种种情形，我们不难发现:此种意见的得出来源于当时的民间信仰。
民间信仰虽然从古至今没有享有过官方认可的宗教自由的权利而受到礼遇。
但是它却从来没有失去它固有的自发、 自然 、自在的本色。
它从它的无法遏制的流传趋势，深深地植根于中华本土文化的沃壤之中，广泛地影响和支配着民众日常生活的方方面面，占据着异常突出的位置。
是一场农民革命运动，民间信仰对于他们的影响无疑是极为突出的。
我们认为，拜上帝会的宗教思想绝大部分都来自于中国民间信仰。
拜上帝会本质上是一个传统的中国民间宗教组织。
第一，神话。
洪秀全对其异梦的宣扬作用就在于神话教主，为拜上帝会的存在提供合法性。
仔细研读洪的异梦，我们不难发现洪在对其异梦的 艺术 加工中吸取了许多民间信仰的因素。
首先，宣称得到天神托梦的这种宣传形式我们在历次农民起义中都能略窥其踪影。
其次，从所做异梦的内容来看更是如此。
无论是人梦时所遇的龙虎雄鸡、换心肝五脏，还是老人赐予宝剑、印绶和美果等等都可以与民间流传的各种神话传说一一相映，均为民间信仰所提供之资源。
至于洪仁开谓“能行奇事，能预言未来”。
洪秀全长子出世“同时有鸟千百成群出现，或大如乌鸦，或小如喜鹊。
众鸟翱翔天际既久，即集于秀全屋后诸树上，逾一月之久。
”等等神化洪秀全的材料无一不来自于中国的民间信仰。
冯云山在紫荆山的创会时期，洪秀全并没有参与其中而能在会众中享有崇高的声望，以至后来波澜不惊地实现了拜上帝会领导权的转移，这一切洪秀全受惠于自身的“神化”。
相对于“不语乱、力、怪、神”的儒家文化而言，民间信仰中的“神人”崇拜思想在拜上帝会的创建过程中发挥了更大的作用。
第二，拜上帝，除偶像。
诚然，拜上帝会的这一教义受到了基督教的某些影响。
但是，当在对这条教义的仔细分析后我们会发现:这里的“拜上帝，除偶像”与基督教的“拜上帝，除偶像”有本质的区别。
首先，此“上帝”已非彼“上帝”。
在洪秀全等人的心目中，他们拜的上帝就是 中国 古代的上帝。
洪秀全用中国传统文化和民间信仰中的“上帝”代替了“洋上帝”。
在中国古代的典籍中，唐虞三代都是事迹昭彰的太平时代，从尧舜之时起，至上神“上帝”或“天”就具有崇高的地位。
如舜摄位时，先“肆类于上帝”。
即祭告上帝。
“上帝是抵，帝命式于九围”}6}就是说因崇敬上帝而得天下。
周文王“小心翼翼，昭事上帝，怀多福”，武王伐封，众人勉励他:“上帝临汝。
无贰尔心”川。
这些缔造盛世的人物都是敬拜上帝，得到上帝保佑的。
洪秀全在阐述上帝时多次提到《》、《尚书》等表明上帝原本就是中国的。
在中国的民间信仰中，也不乏对上帝的崇拜。
在中国，上帝与天是相互通用的。
远古的中国人将“至高无上”的天作为一种食物加以膜拜，后来才逐渐 发展 成“天帝”、“上帝”的观念，向神灵化过度。
在中国民间保留了许多对“天公”、“天帝”祭祀的史料。
洪秀全只是用经书上的“上帝”代替了民间俗称的“天公”而已。
从拜上帝会的教义来看，我们可以清晰的看到民间信仰在其中的重要影响。
当然，拜上帝会的教义远不止以上几点也并非那么清晰。
然而，我们也应该注意到:杂糅性与模糊性恰是中国民间信仰的基本特点之一。
总之，从对拜上帝会教义的分析看，拜上帝会确实受到了基督教的影响，但这是肤浅的表面的影响，民间信仰才是拜上帝会教义的主要内容、本质内容。
我想，从民间信仰的角度去考察拜上帝会的情况应该是不无益处的。
当然，这只是拜上帝会的一个侧面，它有助于我们更好的认识拜上帝会。
当然，从不同的角度出发我们对拜上帝会的理解完全有可能见仁见智。
不过这并不矛盾， 历史 的发展总是多种因素作用的结果。
而我们认为，民间信仰就是拜上帝会的主要因素。
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清代史学大家赵翼，为什么会说赵高是英雄？
史学大家赵翼竟然称其为反秦的英雄。
事实果真如此吗? 清代史学大家赵翼说赵高是英雄，为何? 赵翼，清代著名的史学大家、诗人、文学家，与袁枚、张问陶并称乾嘉性灵派三大家。
代表作《廿十二史札记》。
这样一位史学大家为何会认为臭名昭著的赵高是英雄呢?赵翼的观点是赵高所有恶行都是为了一个目的——复仇。
因为据赵翼考证，赵高原本是赵国的公子，故国不在，痛心疾首，遂自宫以入秦宫，潜伏多年，终得良机，诛灭宗室，灭亡秦朝。
此观点被赵翼写在了另一本著作《陔(读如该)余丛考》之中。
赵翼的说法石破天惊，惊世骇俗。
立场和角度的变化，顷刻间一个奸贼变成了英雄。
不过此说有个非常重要的前提——赵高的出身。
如果赵高不是赵国的公子，那么转瞬间他又会从英雄变回到奸贼。
那么赵高到底是不是赵国的公子呢? 说赵高是秦国人，而且是宗室远亲 赵翼的证据是史学家司马贞为《》做的《索隐》，但司马迁在《史记·列传》中明确记载赵高是秦宗室远亲，生于秦国。
原文如下： “赵高者，诸赵疏远属也。
赵高昆弟数人，皆生隐宫，其母被刑僇，世世卑贱。
秦王闻高强力，通于狱法，举高为中车府令。
” 从以上文字可得到两个关键信息： 一、赵高是秦宗室远亲。
秦国王族，赢姓，。
秦宗室即称为诸赵，意思一群赵氏人。
后人习惯称为，但实际上他应该叫赵政，和赵高是一家子，不过因为嬴政先为秦王，后为始皇，所以没人敢直呼其名，史书上也多以秦王和始皇代替。
赵高者，诸赵疏远属也。
意思就是赵高是秦宗室远亲。
二、赵高生于秦国。
隐宫，过去因为司马贞《史记索隐》所记人们误以为是施行宫刑的人的住所，实为谬误。
如此之处，何来产子?现代随着《张家山汉简》的出土，史学家经考证一致认为隐宫就是隐官，是收容刑满释放人员的处所。
赵高的母亲就是被刑僇后在隐官工作生活，赵高兄弟几人都生于隐官。
另外文中称呼嬴政为秦王，说明赵高成为中车府令，也即皇家车队队长的时候，嬴政还没有完成兼并六国的壮举，这时还是秦国，而不是秦朝。
所以赵高应该生于秦国。
以上两个关键信息告诉我们赵高不是赵国公子。
司马迁关于赵高身世的记载，应该是有大量一手史料为据的。
如果没有确切权威的史据，太史公一般会把各种说法全部记录在案，留给后人自由分辨。
比如《史记·齐太公世家》中记载的身世，就把三种说法都记录下来了。
太史公如此肯定地记述赵高的身世，说明他掌握了非常权威确切的史料证据，因此赵高是秦宗室远亲，生于秦国，并不是什么赵国的公子，是毋庸置疑的。
既然赵高不是所谓的赵国公子，那么他的一切行为就只能称之为恶行。
但是赵高作为秦宗室远亲，深受秦始皇的器重，甚至被委以公子的老师，教授决狱，身为皇家车队的队长，出入常与始皇相伴，又为什么会做出那个多令人痛恨的恶行呢?究其原因，无外乎四个字：恐惧、野心。
实际上，如果我们通观赵高的一生，就会发现其前后表现截然相反。
前期恪尽职守，;后期，弄权害人。
而变化的节点就在沙丘，秦始皇去世之时。
始皇驾崩，赵高必须面对的处境就是新君上任，如果按照始皇的遗诏，长子继任，则赵高很可能死无葬身之地之地。
赵高曾犯过大罪，审讯赵高的就是，蒙毅刚正不阿，判处赵高死刑，是秦始皇怜惜赵高的才华，所以才赦免了他。
蒙毅是蒙恬的兄弟，二人都是长子扶苏的得力干将，扶苏上台，二人必受重用，赵高当然不会有好果子吃，所以赵高深度恐惧。
同时赵高身为公子胡亥的老师，胡亥对其言听计从，严重依赖，机敏的赵高从胡亥身上也看到了飞黄腾达的希望。
如果胡亥登台，他赵高早晚一手遮天。
事实也是如此，后来胡亥简直成了傀儡，所有朝政大权，尽归赵高所有。
这就是所谓的野心。
赵高从本质上是一个为达目的，不择手段之人。
因为恐惧和野心，从沙丘开始，在秦始皇死后，赵高开始了一系列的，没有停止的恶行。
矫诏杀死扶苏、蒙恬，后又陷害蒙毅。
解决了自己的恐惧问题。
以各种罪名铲除了胡亥所有的哥哥，帮助胡亥巩固了皇位，为自己的野心铺平道路。
后来逼死右丞相和将军，再后来陷害左丞相，铲除了自己擅权的绊脚石，赵高终于由皇家车队队长登上了独揽大权的丞相的宝座。
为了自己的野心，所有可能威胁到自己权力的人都会成为赵高的敌人。
，剿灭农民起义，立下赫赫战功，赵高不能容忍，意欲陷害，终将秦朝最后的名将逼反。
袭破武关，陈兵霸上，赵高见势不好，竟然派人逼死了自己的学生，带给他无尽荣华富贵的当世胡亥，同时另立为秦王，以讨好刘邦，意图保住自己丞相的位置。
遍观此人一系列的恶行，可以清晰地看出赵高是一个极度自私，毫无底线之人。
这样的人是彻头彻尾的无耻小人，和英雄一点都沾不上边，还是让他回到他应该的去处历史的耻辱柱上，老老实实地钉着吧! 随机文章宇宙10大神秘谜案，宇宙中暗能量96%看不见摸不着（懵逼）美国野猫式战斗机，5分钟击落日军5架战机30秒电梯法则的应用，交流时用3句话完整的描述自己观点小行星撞击地球产生水，地球的水和月球的诞生都来自于小行星撞击光宗朱常洛墓文物有哪些？仅做30天皇帝无地安葬迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网，内容仅供娱乐，并不代表本站观点，如果本站内容侵犯了您的权益，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！
