女性体内雄激素过多？可能是患上了这种病！4个表现自查一下
门诊上见过不少四十多岁的女性，进来就念叨自己最近 “状态不对”。
要么是月经两三个月才来一次，量少得两三天就干净；要么是下巴上反复冒那种又红又硬的痘，涂了一堆护肤品都压不下去；还有的发现唇周长了细密的小汗毛，肚子上也长出些深色的细毛。
她们大多觉得是年纪到了，更年期提前，内分泌乱是正常的。
有人自己买了蜂王浆、阿胶补气血，有人天天泡养生茶，结果情况没见好转，反倒体重悄咪咪涨了好几斤。
前阵子有位 43 岁的患者，孙子刚上幼儿园，她每天负责接送、买菜、做三餐，忙得连坐下来歇会儿的时间都少，半年里胖了十二斤，腰腹一圈鼓得特别明显。
她以为是带娃累得水肿，加上人到中年代谢慢，直到连续三个月没来月经，才想着来医院看看。
查完激素六项，她的雄激素水平高出正常值近一倍，结合超声结果，最终确诊是多囊卵巢综合征。
很多人听到这个病第一反应都是愣神：这不是二十多岁小姑娘才得的病吗？怎么四十多岁还会得？更有人纳闷：女人身上怎么会有雄激素，是不是查错了？
其实雄激素从来不是男性的 “专属激素”。
女性的卵巢和肾上腺都会分泌少量雄激素，用来维持体毛生长、肌肉力量和正常的生理欲望，是身体运转必不可少的一部分。
只有当雄激素水平超出正常范围，才会引发一系列连锁问题。
而多囊卵巢综合征，就是育龄期到围绝经期女性最常见的内分泌代谢疾病之一，并不是年轻人的 “专利”，很多中年女性的月经紊乱、莫名发胖，根源都在这。
月经周期紊乱，甚至迟迟不来
正常的月经周期在 21 到 35 天之间，提前或推后一周都算正常范围。
如果连续几个月月经都推后十几天以上，甚至两三个月才来一次，经量明显减少，两三天就干净，别只当成是更年期提前或者气血不足。
这很可能是雄激素过高，影响了卵泡的正常发育和排卵，是内分泌发出的预警信号。
不少中年女性都觉得 “快绝经了，月经乱是正常的”，就拖着不检查。
但如果同时还伴有其他身体异常，就不能大意，别把疾病信号当成正常衰老。
体毛异常增多、变粗
这里说的多毛，不是胳膊腿上的汗毛偏重，而是唇周、下巴、胸口、肚脐周围这些部位长出又粗又黑的毛发。
比如嘴唇上方长出类似小胡子的汗毛，肚脐周围有毛发向小腹延伸，都属于异常表现。
很多人觉得这就是 “天生体毛重”，或者是刮毛刮多了才变粗。
如果是成年后才慢慢出现的体毛增多，还同时有月经不准的情况，就不是天生体质的问题，而是雄激素超标的典型表现。
反复长痘，尤其集中在下颌部位
青春期长痘很常见，但如果三四十岁了还反复冒痘，而且痘痘主要长在下巴、下颌线附近，都是红肿、发硬、按压疼的类型，消了又长，还容易留下深色痘印，就要提高警惕。
这种成人痘和普通的上火痘、肤质差不一样，大多和雄激素水平过高有关。
雄激素会刺激皮脂腺大量分泌油脂，堵塞毛孔引发炎症，只靠外用祛痘护肤品，很难从根源上解决问题。
腰腹肥胖，减重特别困难
很多人发胖都怪自己 “管不住嘴、迈不开腿”，但如果明明吃得不多，日常也有活动，体重就是降不下来，尤其是腰腹一圈胖得明显，属于典型的苹果型身材，甚至觉得 “喝口水都长肉”，就要考虑是不是内分泌出了问题。
雄激素过高会降低身体的胰岛素敏感性，让糖分不容易被代谢，更容易转化成脂肪堆积在腰腹部。
这种肥胖靠盲目节食很难瘦下来，反而越节食代谢越差，陷入恶性循环。
不少人觉得，雄激素过高无非就是皮肤差一点、月经乱一点，都是小毛病，养养就过去了。
其实长期雄激素超标，影响的远不止外表。
它会打乱正常的排卵规律，子宫内膜长期只增生不脱落，会增加病变的风险；还会引发胰岛素抵抗，时间长了血糖、血脂都会出现异常，高血压、心血管疾病的风险也会跟着升高。
说白了，你以为只是 “不好看、月经不准” 的小问题，其实是身体代谢系统出问题的早期信号。
拖着不干预，后面可能牵出一串慢性疾病。
还有不少人一查出问题，就急着找特效药、找偏方，觉得必须吃药才能治好。
其实对于绝大多数雄激素偏高的人来说， 生活方式调整才是最基础也最有效的干预方式，作用甚至比药物还关键。
很多人总想着靠吃药解决问题，却忽略了日常饮食、运动这些最根本的事。
临床上不少症状较轻的患者，通过调整饮食结构、规律运动、控制体重，不用吃药，激素水平就能慢慢回到正常范围，月经也会逐渐规律起来。
饮食上不用刻意节食，只要把餐桌上的精米白面换掉一部分就行。
白米饭、白馒头、白面条这些精制主食，可以掺一半杂粮杂豆，比如燕麦、糙米、红豆、鹰嘴豆，升糖慢，饱腹感也强。
平时买菜多挑些深绿色的叶菜，每餐都要有鸡蛋、鱼虾、瘦肉或者豆制品这类优质蛋白。
少碰甜饮料、糕点、奶茶这些升糖快的食物，会加重身体的代谢负担。
运动也不用追求跑几公里、练高强度，每天抽半小时出门散散步、跳跳广场舞，或者在家多做做家务、拖拖地，每周坚持四五次，就能慢慢改善代谢状态。
关键是规律坚持，比偶尔一次突击运动有用得多。
另外别乱买那些号称 “养颜调经” 的保健品，很多成分不明的产品里可能违规添加了激素，反而会打乱内分泌，越补问题越严重。
当然，生活调整是基础的辅助手段。
如果已经出现了明显的月经紊乱、反复长痘、多毛发胖的情况，别自己在家瞎调理，先去医院查个激素水平，做个妇科超声，明确原因再针对性干预。
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本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。
如感不适，请及时就医。
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参考资料
《中华医学杂志》，多囊卵巢综合征诊治相关共识
《中国 2 型糖尿病防治指南（2020 年版）》
《中国成人血脂异常防治指南（2016 年修订版）》
金昌市市场监管局：“四道并行”退出体系 畅通经营主体“新陈代谢”大循环
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供稿：金昌市市场监管局 来源：镍都金昌客户端 编辑：邢雅斌 责编：刘欢欢 审核：谢晓玲
秋天孩子长高，吃鸡肉，鸭肉不如多吃它，补全蛋白质，促代谢助长高
"自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝"，秋天是收获的季节，也是孩子长个儿的好时候，这个时候天气凉爽，人的食欲也跟着好起来，不少家长开始琢磨着给家里孩子补点营养，让孩子窜窜个儿。孩子长高，靠的就是蛋白质，而鱼肉富含优质蛋白质，还特别容易消化吸收，正适合正在长身体的孩子，老辈人也常说，爱吃鱼的孩子聪明，常吃鱼的孩子长得结实，所以秋天给孩子进补，鱼是少不了的一样。
秋天是孩子长身体的关键期，这 3 种鱼都富含优质蛋白质，好消化易吸收，秋天常做给孩子吃，营养跟上了，个子自然长得快。
带鱼 带鱼是生活在深海里的鱼，一出水基本就活不成了，所以市面上见到的带鱼都是冰鲜的，它的价格亲民，是沿海人家餐桌上的常客，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有对孩子大脑和眼睛发育有好处的 DHA，红烧一锅，咸鲜下饭。
推荐菜谱：红烧带鱼 主要食材：带鱼、葱姜蒜、八角、料酒、一品鲜酱油、老抽、白糖、盐、胡椒粉、面粉 做法： 1、带鱼去头去内脏，洗净剪成段，加入料酒、葱姜段和少许盐腌制一会儿，入锅前用厨房纸吸干表面水分，拍上一层薄薄的面粉，带鱼表面拍点面粉，煎的时候不容易破皮。
2、锅中入油，油热后把带鱼段下锅，煎至两面金黄定型，盛出备用；锅中留底油爆香葱姜蒜和八角，下入带鱼段，烹入料酒、一品鲜酱油和老抽，加入少许白糖，倒入开水没过带鱼。
3、大火烧开后转小火，焖煮至汤汁浓稠，加入少许盐和胡椒粉调味，开大火收浓汤汁，撒入葱花香菜即可出锅享用。
小贴士：买带鱼记得选鱼身银白有光泽、眼睛清澈透亮的，鱼身发黄、闻着有异味的就不要买了。
鲈鱼 "江上往来人，但爱鲈鱼美"，鲈鱼从古到今都是被人夸赞的好鱼，它肉质细嫩，刺少肉多，蛋白质含量丰富，还特别容易消化吸收，是给老人孩子滋补的好选择，而清蒸最能吃出鲈鱼的鲜。
推荐菜谱：清蒸鲈鱼 主要食材：鲈鱼、葱姜、料酒、盐、蒸鱼豉油 做法： 1、鲈鱼去鳞去内脏洗净，在鱼身两面打上一字花刀，加入料酒、盐和葱姜段抹匀，腌制十来分钟去腥入味。
2、盘底垫上葱姜段，把腌制好的鲈鱼放在上面，锅中水烧开后放入鱼，大火蒸 8 分钟左右，关火后再焖 2 分钟，取出倒掉盘中的汁水，捡去葱姜，淋上蒸鱼豉油。
3、把切好的葱丝和姜丝铺在鱼身上，锅中烧热油，油冒烟后淋在葱姜丝上，激出香味即可上桌，清蒸的鲈鱼火候很关键，蒸久了鱼肉就老了，关火再焖一会儿，鱼肉才鲜嫩。
黄骨鱼 黄骨鱼这名字各地叫法不一样，有的地方叫黄辣丁，有的地方叫昂刺鱼，它是淡水鱼里的好食材，全身就一根主刺，肉质特别细嫩，蛋白质含量高，还容易被身体吸收，给孩子炖汤，汤鲜味美。
推荐菜谱：黄骨鱼煎蛋豆腐汤 主要食材：黄骨鱼、鸡蛋、豆腐、葱姜、料酒、盐、胡椒粉 做法： 1、黄骨鱼去腮去内脏洗净，擦干表面水分，鸡蛋煎成荷包蛋备用，豆腐切成小块，葱姜切片备用。
2、锅中入油，下入黄骨鱼煎至两面金黄，烹入料酒，加入姜片，倒入开水，大火烧开，鱼先煎过再炖，汤色才浓白，鲜味也足。
3、把荷包蛋和豆腐块下入锅中，转小火炖煮至汤色浓白，加入少许盐和胡椒粉调味，撒入葱花即可出锅享用。
小贴士：处理黄骨鱼时小心鱼背上的硬刺，扎到手又麻又疼，最好先用剪刀把硬刺剪掉再收拾。
秋天正是孩子长身体的时候，这个时候多给孩子吃鱼，把蛋白质补得足足的，孩子才长得快。
你家孩子平时最爱吃哪种鱼？评论区聊聊！
