健美生维生素c能空腹吃吗 健美生维生素c吃多久有效果
那么健美生维生素c可以空腹吃吗？健美生维生素c吃多久会有效果呢？ 健美生维生素c能空腹吃吗 不建议空腹吃。
维生素c是人体日常不可缺少的维他命，参与人体细胞的代谢以及帮助提高人体的抵抗
【千问解读】
健美生维生素c是可以长期服用的，但是一定要注意量，最好是能够咨询相关医生，在医生的医嘱下用药。
那么健美生维生素c可以空腹吃吗？健美生维生素c吃多久会有效果呢？
健美生维生素c能空腹吃吗不建议空腹吃。
维生素c是人体日常不可缺少的维他命，参与人体细胞的代谢以及帮助提高人体的抵抗力，可以用来满足人体的日常机体所需，人体服用维生素c之后需要一定的时间才能被消化吸收，要是空腹服用，会被人体血液很快的代谢掉，从而排出人体肾脏外，在人体中起不到作用，从而降低维生素c的作用疗效，所以一般是不建议空腹吃健美生维生素c的。
因人而异。
维生素c是人体体内必须的营养元素，具有较高的营养价值以及食用价值，但由于不同的人具有不同的身体素质，食用维生素c之后见效的时间也是不一样的，需要根据个人实际的身体素质而定，一般至少需要两个月左右的时间才能够见效，所以吃健美生维生素c具体的见效时间是因人而异的。
1、坏血病：人血管壁的强度跟人体内的维生素c含量有较大的关系，人体如果长时间缺少维生素c的话，血管的弹性和韧度都容易受到影响，可能会引发坏血病等一系列血管疾病。
2、牙龈萎缩：牙龈是一种软组织，其生长修复都不能缺少维生素c，否则容易出现牙龈萎缩、牙龈出血等一系列口腔问题，所以平时可以多吃一些水果蔬菜，及时给人体补充维生素C。
3、动脉硬化：维生素c与人体内的胆固醇的代谢有关，人体缺乏维生素c的话容易使得胆固醇在动脉内沉积，从而引起动脉硬化症状的产生。
可以适量服用。
维生素c片的主要成分就是维生素c，所以是很适合缺乏维生素c的人群治疗食用的，而且效果比较明显，能一次性较大量地给人体补充维生素c。
虽然维生素c片是可以长期吃的，但是最好不要长时间地过量食用，因为维生素c在体内分解代谢最终的主要产物是草酸，而草酸长期堆积容易产生结石，所以食用维生素c片时要注意适量。
熟吃会损失多少维生素
每当人们说起加热食物，总是会说“这样会损失维生素”。
尤其是那些提倡生食的人，幸免因为加热损失维生素更是一个最常见的理由。
更有“保养大师”语出惊人：超过40度维生素就要分解，，所以要生着吃才有用。
古代进展到今天，人类是唯一会把食物做熟了吃的物种。
蔬菜熟吃，到底会损失多少维生素呢？首先需要说明的一点，维生素不是一种物质，而是一大类物质。
每一种维生素的特性各不相同，面对各种条件的稳定性也不一样。
维生素C很容易溶于水，一些B族维生素例如叶酸、B6、B12等也溶于水，那么用水煮的话就比较容易失去。
从保留水溶性维生素的角度来说，蒸是比煮更好的方式。
这几种不稳定的维生素和维生素E、K在光照的条件下也会损失。
此外，它们所处的环境，比如酸碱性也会影响它们的稳定性。
而某些金属，比如铁和钴，能导致维生素E和B12失去活性。
严格说来，维生素“失去活性”也并不是“生”和“死”两种状态，而是损失了多少的问题。
加热对于不同维生素的影响不一样，各种食物“加热”的温度和时间也不一样，所以“熟吃会损失多少维生素”并不是一个容易回答的问题。
美国农业部的数据库里有常见食物的各种维生素含量。
有人统计了各种食物在“生”和“熟”状态下的数据，剔除含水量变化的影响，得出了各种维生素经过加热之后的损失比例。
虽然这些数字不一定非常准确，但是足够我们得到一个有意义的印象：维生素A和E受温度影响不大，做熟之后损失10%左右，维生素C损失16%的样子，而维生素B1最不稳定，损失26%，其他的维生素也基本上在这个范围之内。
总体而言，把食物做熟，维生素的损失大致在10-25%之间。
但是加热对维生素也有积极意义。
有些食物中含有所谓的“反维生素物质”，它们能与维生素结合，而加热会破坏这些物质，从而增加维生素的吸收率。
b-胡萝卜素是另一个例子，它存在于多种蔬菜中，比如胡萝卜、菠菜、红薯、西兰花等等。
到了人体内它能转化成维生素A，是素食者获得这种维生素的重要途径。
但是生的蔬菜中b-胡罗卜素的吸收率很低，而加热就可以使它的吸收率大大增加。
有趣的是，超高温长时间加热的话，它会从有物种活性的反式结构转化成没有活性的顺式结构，所以这些蔬菜做成罐头之后b-胡罗卜素的损失就会比较大。
不过，通常的蒸煮达不到那个温度，所以平常烹饪也就不用担心了。
加热损失的10-25%，不算很多，也不算少。
不过，考虑到生吃蔬菜可能带来的问题，比如致病细菌，以及一些需要加热破坏的毒素，很难简单地说蔬菜应该生吃还是熟吃。
本来对于维生素来说，与其过多地关注“损失”，不如把注意力集中在来源上。
不同的食物所富含的维生素不同，如果所吃的食物比较多样化，那么各种卫生素的总量就可能都会比较多，损失一点也就没有什么关系了。
毕竟，我们的身体需要的是各种维生素都达到某个需求量，而不是某一两种越多越好。
大基数适合空腹爬楼梯减肥吗
大基数适合空腹爬楼梯减肥吗可以的。
大基数适合空腹爬楼梯减肥吗是很多友友在问的，一般来说只要没有的血糖低什么的，是可以的，空腹爬楼属于无氧运动。
空腹状态下，身体的能量主要来源于肝糖原和脂肪酸，而无氧运动主要依赖肌肉内的糖原分解来提供能量，因此空腹状态下进行爬楼梯的运动属于无氧运动。
与有氧运动相比，无氧运动更加强调肌肉力量的训练，可以提高肌肉的耐力和力量，但同时也更容易疲劳和受伤。
因此，进行空腹爬楼属于无氧运动，需要注意适量，并结合合理的饮食。
空腹爬楼梯哪些人不能爬膝盖有伤或体重过重的人少走楼梯、膝盖有酸痛不适、膝关节受过伤、体重较重的朋友，建议尽量避免爬楼梯。
因为爬楼梯对这3类人的膝盖会造成较大的负担,爬楼梯主要目的在于训练耐力，但是不如长跑效果明显。
单论爬楼梯，多层的一天以三组为宜，高层的若20层，进行一次都不会去想下次。
大体重爬楼梯减肥效果好吗大体重爬楼梯减肥效果还是能行的，因为爬楼梯是一种高强度的有氧运动，能够有效地燃烧体内脂肪，减少体重。
此外，爬楼梯还可以锻炼腿部、臀部、腰部等部位的肌肉，提高身体的代谢率。
因此，对于大体重的人来说，爬楼梯可以是一种不错的减脂运动。
