秋季补水防干燥 3个方面要做好
补水也不是通过多喝水能解决的问题呀！让我们来读一读下面的文章，看看怎么让你在这个秋天从里到外水灵灵！ 虾仁炒荸荠 一对一防干燥 1、按摩头皮防发干 洗发时用指腹按摩头皮，最好
【千问解读】
秋季补水防干燥 3个方面要做好
到了秋天，空气中的湿度越来越低，天气也越来越干燥，又到了要补水的时候了。
补水也不是通过多喝水能解决的问题呀！让我们来读一读下面的文章，看看怎么让你在这个秋天从里到外水灵灵！
虾仁炒荸荠
一对一防干燥
1、按摩头皮防发干
洗发时用指腹按摩头皮，最好时间稍长一点，这样能刺激头皮血液循环，帮助发根吸收更多的滋润成分。
晚上躺在床上，用手指轻轻按摩头部，从前额发髻处向后脑勺处来回转动按摩，往返20-30次，直至头皮出现发热感。
2、眼睛干在座位边放杯水
中国中医科学院望京医院皮肤科主任医师李广瑞提醒，上班时，最好在座位边放杯水，可增加周边湿度。
此外，要经常眨眼，至少要保证4-5次/分钟，正常情况下，通过眨眼，泪液会均匀地涂抹在角膜和结膜表面，起到供给营养、滋润眼部等作用，还要多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食物。
3、秋季护唇用橄榄油
中国中医科学院广安门中医院皮肤科副主任医师宋坪：使用橄榄油来润唇，可以起到意想不到的保湿效果。
橄榄油不含香精和化学物质，其脂肪酸和多种天然脂溶性维生素对滋养肌肤十分有利，而且易于被人体吸收。
橄榄油的保湿时间比较长，一般能保持4~8小时。
防干燥按三穴
南京市中西医结合医院副主任中医师戴奇斌提醒，做好防秋燥工作，这时不妨常按我们身上的“三泉”——涌泉、极泉和阴陵泉。
1、按“涌泉”滋阴降火
涌泉穴位于脚掌前部1/3处，按这个穴位可以滋阴降火，缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。
用拇指按揉该穴20-30次，尤以晨起和睡前按摩效果较好。
2、按“极泉”宽胸宁神
极泉穴位于腋窝顶点，按摩极泉穴可以缓解燥热引起的情绪不稳。
双臂交叉于胸前，双手适度地按摩捏拿对侧腋窝极泉穴，每次约3分钟，然后用右手拍打左腋下30-50次，再用左手拍打右腋下30-50次，反复操作5遍。
3、按“阴陵泉”利水除湿
阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处，按此穴可助脾胃运化，利水除湿。
用拇指顺时针按揉2分钟，再逆时针按揉2分钟即可。
防干燥，水下三宝要吃好
1、菱角炒莲藕，滋阴清热
华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍：菱角生长在湖水里，富含淀粉、蛋白质及多种维生素、矿物质，将菱角去皮后切成块，和莲藕、莲子一起炒着吃，清新又爽口。
注意菱角的角上有很锋利的刺，不小心就会伤到嘴，吃起来要小心。
另外，菱角属于生冷食物，脾肾虚寒者少吃。
2、马蹄配虾仁，清爽不腻
国家高级营养师许钰麒：生长在浅水中马蹄口感清爽，是清火解燥的高手。
去皮后切片，和虾仁、肉等一起炒着吃，能起到解油腻的作用，营养也比较均衡。
因为马蹄是水生蔬菜，有的还生长在泥中，容易受到污染，因此不建议生吃，最好洗净后煮熟食用。
3、芡实核桃粥，补脾养胃
解放军第309医院营养科营养师王晶：芡实被称为 “水中人参”，是清热解燥、健脾利湿的好食材，一到夏秋交替的时候，我就经常会熬芡实粥喝，在超市或者中药店买点干的芡实，和核桃、大枣以及粳米一起煮粥。
新鲜的芡实容易熟，但干芡实比较硬，煮开后可以用小火慢慢炖，这样吃起来比较软烂，也好消化。
现在超市中也有磨好的芡实粉，用来熬粥很方便。
秋季饮食小规划 夏秋交替切忌过分进补
夏秋交替的时候应该吃些什么好在夏秋交替这个季节，不应过分地进补，千问网，切忌顿顿大鱼大肉。
应该平补，由于天气干燥，可以吃一些清爽润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。
要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油腻的食物。
老人由于脾胃功能下降，所以吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，这样才不至于让胃肠负担太重。
夏秋交替时气候变化剧烈，如果不多加注意很可能使旧病复发或诱发新病，因此应积极采取措施预防疾病。
有呼吸系统疾病的人因呼吸系统防御能力弱，加上气温变化，很容易导致慢性气管炎等的复发。
平日里应多吃具有清热、止渴和化痰作用的水果如梨、橘子等；优质蛋白质丰富的食物如牛奶、瘦肉、蛋类及豆制品等；含维生素和矿物质丰富的新鲜蔬菜如黄瓜、丝瓜、西红柿、冬瓜、绿豆芽等和水果如西瓜、柠檬、菠萝等；主食可选易消化的挂面、面片、馄饨、粥等。
除此以外，还应少食坚硬及含纤维高的食物；禁食大葱、洋葱等刺激性食物以免加重咳嗽、气喘等症状；忌油腻食物及忌酒。
季节交替的时节，皮肤往往容易出现各种问题，满脸长痘或者患疮痛肿毒之人应避免吃多脂、厚味及辛辣食物，多吃富含膳食纤维的食物。
秋初各种过敏源也开始增多，因此有过敏体质的人应避免与过敏源接触。
由于气候转凉，，人们食量增加，使胃肠功能的负担加重，而且秋季本身也是胃肠疾病高发的季节，稍有不慎即可发生腹泻。
所以在外进食要注意饮食卫生，切忌暴饮暴食而引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。
夏末秋初要少吃夏瓜夏末秋初 “瓜”字辈的要少吃 中医认为脾的特性是喜燥恶湿，长夏湿气本来就重，如果这个时候不小心淋雨，或是没有及时更换被汗水浸透的衣物，就极易使脾脏为湿邪所困，从而出现食欲不振、大便稀溏、肢体困重等症状。
这个时候你再多吃寒凉食物的话，就会更加加重脾胃的负担，所以这个时候拉肚子的人也特别多。
这个时候我们一定要特别注意饮食，护好肠胃，特别是冰镇西瓜，这时能不吃就不吃了。
夏末秋初可以多吃些秋梨、红豆、大枣等食物。
秋季肺热咳不停 10种食物 清肺润喉
爱美女性网提醒你，出现这些症状，也许都是“肺热”在作怪！下面为你推荐10种食物，清肺润肺、止咳化痰。
天气逐渐转凉，人体免疫力下降，此时正是肺热的高发时节，重要症状表现为干咳、痰多、唇及咽喉干燥等。
肺热咳嗽容易反复发作，如果只是使用镇咳药、化痰药医治，，只能暂时抑制症状。
想要从根本上治好肺热咳嗽，你还需要从食疗下手，多吃清肺润喉、消痰止渴的食物。
秋季肺热 易反复咳嗽咳嗽是一种保护性的反射动作。
但是，持久剧烈的咳嗽不仅影响休息，还会消耗体力，甚至将病变扩散到邻近的小支气管，诱发肺炎、肺气肿等重大疾病。
所以，选止咳药时，要先弄清病因。
专家提醒，秋天容易咳嗽，一般由肺热引起，因秋季燥热，伤肝伤脾，表现为咳嗽痰多。
所以，如果咳嗽老不好、经常反复就要注意了，这多半是由肺热引起的，一定要对症医治才有效。
10种食物 清肺润肺+止咳化痰1、白萝卜，清肺润喉白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。
其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作。
萝卜清肺，这个季节吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。
萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。
萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。
2、柿子，消痰止咳柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。
据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。
3、橄榄，清肺生津橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效。
嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。
橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于医治咽痛、咳嗽、烦躁等症。
4、薄荷，润肺止咳薄荷味辛性凉，善于疏散外感风热，用薄荷能清上化痰，利咽膈，治风热。
故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人，以薄荷代茶饮颇宜。
5、竹笋，清热化痰竹笋性味甘寒，有清热化痰作用。
如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。
”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。
”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。
6、百合，清心养神百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。
适用于阴虚久咳，惊悸、入睡难、多梦，精神恍惚等症状。
7、银耳，补气补肾银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格廉价。
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
柚子核桃肉汤材料：冬瓜皮2克，柚子核5克，合桃肉10克。
做法：冬瓜取其皮洗净，加柚子核、合桃肉捣烂，煮清水10碗，去渣代茶饮，连饮数天。
功效：冬瓜利尿下水、消肿解毒、清热除烦、止咳喘、止口渴。
柚子核有调整内分泌作用。
合桃温肺肾、益命门，其肉滋养强壮、润肺、润燥化痰等功效。
以上各食物配合成汤发挥作用。
其中柚子核有治脱发、枯黄功效。
