痛风可导致“看不见”的伤害

痛风是一种因体内嘌呤代谢紊乱，导致血液中尿酸浓度持续升高（高尿酸血症）的疾病。

尿酸是嘌呤代谢的最终产物，当它产生过多或排泄不畅时，就会在血液中积聚。

过饱和的尿酸会形成细小的、针尖状的尿酸盐结晶，这些“小针”会沉积在温度较低、血液循环相对缓慢的关节滑膜、软骨等部位。

当免疫系统发现这些“异物”并发动攻击时，就会引发关节局部剧烈的炎症反应，这就是急性痛风性关节炎。

然而，关节疼痛只是冰山一角，更值得警惕的是这些尿酸盐结晶还会沉积在肾脏、血管壁、心脏等部位，进而引发一系列严重的健康问题。

痛风对全身的隐秘损害

肾脏受损 肾脏是排泄尿酸的主要器官，也因此成为尿酸盐常“攻击”的目标之一。

尿酸盐结晶可直接沉积在肾组织内，形成“痛风肾”，导致慢性间质性肾炎，逐渐损害肾功能。

另外，尿酸浓度持续升高可导致尿酸性肾结石，进而引起肾绞痛、血尿等症状。

当尿酸性肾结石反复发作或造成梗阻时，会严重损伤肾脏，甚至导致肾功能不全。

心血管系统受损 研究表明，高尿酸血症是心血管疾病的独立危险因素。

尿酸盐结晶可沉积在血管壁上，促进动脉粥样硬化的发生和发展，增加高血压、冠心病、脑卒中的发生风险。

不仅如此，尿酸盐结晶沉积还可导致心脏功能受损，患者极易发生恶性心律失常。

代谢综合征 痛风很少“单打独斗”，它常常与肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病等结伴而行。

它们相互影响，进而形成恶性循环。

例如，胰岛素抵抗会减少肾脏对尿酸的排泄，加重高尿酸血症；而尿酸浓度升高会进一步损害胰岛功能，加重糖尿病。

因此，痛风患者必须对血压、血糖、血脂进行综合管控。

科学管理 远离并发症

积极、科学的自我管理与规范治疗，是控制病情、预防并发症的关键。

生活方式干预 严格限制高嘌呤食物（如动物内脏、浓肉汤、部分海鲜）的摄入，减少酒精和含糖饮料的摄入，适当增加新鲜蔬菜、低脂奶制品的摄入。

需要注意的是，控制饮食虽然重要，但不能替代药物治疗。

心肾功能正常者应每日饮水2000毫升以上，促进尿酸排出。

规律进行中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，以控制体重、改善代谢。

高尿酸血症患者应定期检查血尿酸、肾功能、血糖、血脂、血压等指标，全面评估身体状况。

规范药物治疗 处于急性期的患者，应在医生的指导下使用非甾体抗炎药、秋水仙碱或糖皮质激素，以抗炎镇痛。

处于缓解期的患者，若血尿酸水平超标，则需进行长期的降尿酸治疗。

常用药物包括抑制尿酸生成的别嘌醇、非布司他，以及促进尿酸排泄的苯溴马隆。

患者应遵医嘱用药，并定期监测肝肾功能，切忌自行停药，以免尿酸水平剧烈波动。

关注并发症 若痛风患者已经出现了并发症，则需接受个体化治疗。

例如，痛风合并骨关节损害的患者在治疗时，需要先评估肾功能，再选择合适的药物；痛风合并心功能不全的患者需谨慎选择药物，并密切监测相关指标。

转自：老年健康报

文：西安交通大学第二附属医院风湿免疫科 田甜 李学义

策划：郑颖璠

来源：健康报

抑郁症、焦虑症如何自救

自救的核心，不是强迫自己立刻好起来，而是温和稳住状态、减少自我消耗，同时记住：自救不等于替代治疗，情况较重时一定要寻求专业帮助。

首先，停止自我攻击，接纳当下的状态。

很多人患病后会不断责怪自己，埋怨为什么别人都能正常生活，只有自己低落、恐慌、容易崩溃。

这种内耗会持续加重症状。

可以告诉自己：痛苦是病症带来的感受，不是你的性格缺陷，不用强迫自己积极、乐观。

允许自己难过、疲惫，不必硬撑着维持体面，降低对自己的期待，先做到 “活着、稳住”，而不是要求自己快速恢复正常。

其次，建立低门槛的日常节律，稳住身体基础。

情绪和身体紧密相连，混乱的作息会放大焦虑和低落。

不必安排繁重计划，只保留几件简单小事：固定起床、睡觉时间，尽量不昼夜颠倒；每天出门短时间走动十分钟，晒晒太阳，光照可以调节情绪相关激素；简单吃饭，优先保证规律进食，不要暴饮暴食或节食。

运动不用追求高强度，散步、慢走就足够，当焦虑突然袭来时，试试缓慢呼吸：吸气 4 秒，屏息 2 秒，呼气 6 秒，重复数次，能快速平复自主神经的紧张。

然后，学会和焦虑、负面想法拉开距离。

焦虑发作时，脑海里会冒出大量灾难化念头；抑郁时，容易陷入 “一切都没有希望” 的思维陷阱。

不要跟着想法走，试着做想法的观察者，区分 “想法” 和 “事实”。

可以拿纸笔写下脑子里的念头，客观辨别哪些是真实发生的，哪些是情绪放大后的猜想。

同时减少刺激源，少刷容易引发内耗、对比的短视频，远离持续消耗你的人和环境，给自己留出安静、安全的空间。

接着，适度保留微弱的连接，不要彻底封闭自己。

抑郁很容易让人想隔绝所有人，但长期独处会让负面情绪不断发酵。

不用勉强社交，不用和别人长篇倾诉。

可以和信任的家人、朋友简单说一句 “我现在状态不太好，不需要安慰，陪着我就好”；也可以养一盆植物、听听舒缓的音乐，建立轻柔的情感联结，避免陷入完全孤立的状态。

最重要的一点：分清自救的边界。

如果持续失眠、有强烈无望感、出现自伤想法，或者长时间无法正常吃饭工作，单纯自救远远不够，一定要去精神科就诊，遵医嘱评估是否需要药物、心理治疗。

心理咨询、规范治疗是康复非常重要的一环，求助不是软弱。

康复是反复、缓慢的过程，会有好转，也会有反复。

不必因为一次情绪回落就否定所有努力。

自救，就是在无数难熬的时刻，一次次温柔托住自己，慢慢等待情绪的天平重新回归平稳。

如何快速改善早泄症状？

很多患者以为早泄问题不大，经过多次早泄以后，才发现女伴对性生活质量很不满意。

早泄看似小问题，实则严重祸害夫妻感情稳定。

所以，一开始出现早泄就要引起高度重视，越早治疗，恢复得越快。

龟头敏感度增高的患者可以采用相应的药物治疗、物理治疗、行为治疗、手术治疗等方法来降低龟头敏感度。

如何快速改善早泄症状？ 1、增强运动量 男性体内有一种睾酮素的微量元素，可以起到维持勃起功能、性欲的作用，当男性的身体十分强壮时，这种成分就不会减少，从而保持年轻的状态，增强男性欲望。

男性想要改善早泄，可以适当增加运动量，比如打球、爬山、游泳、深蹲、慢跑等。

2、戒掉手淫 男性如果长期过度手淫，很容易引起早泄问题。

所以，男性可以从减少手淫次数到戒掉手淫，来解决早泄问题。

同时再配合加强锻炼以及正常作息时间，掌握好性生活次数，一般早泄问题是可以得到解决的。

3、夫妻互相鼓励 很多男性因为原本就有早泄的问题，性生活的时候都极度紧张害怕，担心自己发生早泄问题后会有损面子，也担心妻子会有所埋怨，这样是非常不利于症状缓解的。

建议在性生活时夫妻互相鼓励关爱，一方面能够放松心情，另外一方面也能够缓解早泄的问题。

4、中西医结合治疗 针对心理问题以及配合行为治疗、物理治疗加以改善。

在医生的指导下服用药物治疗，主要是通过抑制神经反射阀值来达到延迟射棈的目的。

必要时选择手术治疗方案，手术治疗具有微创、恢复快的特点。

昆明曙光医院温馨提示： 早泄不仅损害患者身心健康，还会导致夫妻感情破裂。

早泄不及时治疗还会很容易引发一些并发症。

因此，一旦出现早泄问题，及时治疗是关键。

早泄的原因有很多，针对早泄的原因不同，治疗方法有所差异。

如果患者存在包皮过长的情况，建议及时进行包皮环切术。

平时要避免熬夜久坐、抽烟喝酒、暴饮暴食等不良生活习惯。