男人前列腺炎不好，多吃这8种食物，越吃越健康
前列腺是男人最重要的"守门员"，也是最容易出问题的地方——年轻时容易发炎，年纪大了容易增生，严重的还可能癌变。
其实，前列腺问题很多都是吃出来的，反过来，吃对了也能养回去。
今天就给大家整理了8种对前列腺特别友好的食物，连具体怎么吃、吃多少都给你说清楚，平时照着吃就能保养。
苹果：补锌比吃药还安全，每天1个就够
很多人不知道，前列腺本身就自带一种抗菌因子，主要成分就是锌，它的抗菌作用差不多和青霉素相似。
但当你患上慢性前列腺炎时，锌含量会直接掉一半都不止，而且还很难通过药物补上去。
跟那些人工合成的含锌药物比起来，苹果里的天然锌反而更好吸收，而且安全没有副作用，肠胃不好的人也能吃。
具体吃法建议：每天吃1-2个中等大小的苹果，最好带皮吃（皮里也有不少营养），直接生吃就行，怕凉的可以蒸5分钟，也不影响锌的吸收。
如果你牙不好，那就榨成鲜苹果汁，每天喝200ml左右，比吃药舒服多了。
全麦玉米饼：选对全麦才有用，每周吃3次
全麦玉米饼含有丰富的硒和大量膳食纤维，加拿大研究人员发现，富含可溶性膳食纤维的食物，能把体内的PSA水平降下来——而PSA正是前列腺癌的标志性指标，PSA稳定了，风险自然就低了。
注意避坑：很多市面上卖的"全麦饼"其实都是面粉加色素做的，真正的全麦要看到明显的麦麸颗粒。
具体吃法建议：每周吃3次早餐，用全麦玉米饼代替白面包，一次吃1块（大约100克）就够了，搭配鸡蛋和牛奶，营养均衡还护前列腺。
椰菜：常吃能减少41%前列腺癌几率，每周吃2次
如果你平时不太爱吃椰菜（就是花椰菜），看完这个研究可能得改变下想法了。
一项对1200位男性跟踪了10年的研究发现：那些坚持每周至少吃1次椰菜的男性，患前列腺癌的几率比从来不吃的人少整整41%！
具体吃法建议：买那种颜色偏米白、花苞紧实的，切小块，开水焯1分钟捞出来，加少许盐和黑胡椒清炒，就能保留最多营养，每周吃2次，每次吃小半棵（大约150克）就行，不用吃太多。
番茄+西瓜：番茄红素是个宝，每天吃够才有用
番茄和胡萝卜里的β胡萝卜素，能帮身体更好吸收番茄红素，而大量研究证实，番茄红素能清除前列腺里的自由基，降低前列腺癌的发病几率，最多能降32%！
具体吃法建议：
番茄：每天吃1-2个熟透的红番茄，最好用油炒一下，因为番茄红素是脂溶性的，加油炒了才好吸收，生吃能补维生素C，但吸收的番茄红素很少。 西瓜：一块1英寸厚（大约2.5厘米）的西瓜，含有的番茄红素就等于4个番茄！夏天每天吃一块（大约200克），比额外补番茄红素胶囊划算多了，不过糖尿病朋友要注意适量，别吃太多。三款果饮，在家就能做，缓解炎症不适
如果你已经有前列腺炎，小便的时候涩痛不舒服，除了吃药调理，这三款简单的果饮也能帮你缓解，在家5分钟就能做好：
鲜葡萄饮
材料：鲜葡萄250克（差不多一大串） 做法：去皮去籽，放进榨汁机打碎，加100毫升温开水搅匀就能喝，不用加糖，葡萄本身就够甜了。 频率：每天喝1-2次，坚持喝一周就能感觉到小便舒服一些。荸荠饮
材料：荸荠150克（大约5-6个，一定要带皮） 做法：洗干净去掉蒂，带皮切碎捣烂，加250毫升温开水，搅拌个1分钟，让里面的有效成分溶出来，然后用纱布滤掉渣皮，只喝汁。 频率：每天喝2次，清热利尿，对会阴部坠胀的缓解效果不错。甘蔗饮
材料：甘蔗500克（差不多1小节） 做法：去皮切成小段，用榨汁机直接榨汁，滤掉渣就可以喝。 频率：每天喝2次，甘甜清润，夏天喝还能降火，对前列腺炎引起的排尿不畅很有帮助。‘
除了吃，这3件事也得做到，才是真的保养
再给大家三个能马上落实的保养建议，比吃还重要：
多喝水别憋尿：每天喝够1500-2000ml温水，别等到渴了再喝，有尿意就去排，别憋着，憋尿对前列腺的伤害真的很大。 别久坐，每坐1小时站起来走5分钟：久坐会直接压迫前列腺，导致充血水肿，加重炎症，定个闹钟，提醒自己起来活动活动。 少吃辣少喝酒：辛辣刺激的和酒精都会让前列腺充血，加重症状，能戒就戒，戒不掉也一定要少碰。其实，前列腺问题都是慢慢养出来的，已经患上慢性前列腺炎的朋友，也别光靠食疗，得配合规范调理。
不少朋友在吃利尿消炎丸改善炎症，再搭配上这些日常食补，双管齐下，恢复起来会更顺利。
前列腺健康，三分靠治，七分靠养。
每天吃对一口，比生病后吃一堆药管用多了。
降温吃也太幸福了，酸甜可口，肉香浓郁，有了它谁还点外卖~
降温的日子，最适合炖一锅番茄牛腩。番茄久煮出沙，熬成浓郁红亮的汤汁，牛腩炖得酥软脱骨，入口轻轻一抿就散开。
酸甜平衡不腻口，肉香混着番茄的鲜，不管是直接吃肉，还是舀汤汁拌米饭，一口下去浑身都暖和。
今天跟着豆果美食达人，一起做这道全家都爱的番茄牛腩，做法简单，新手也能一次成功。
今天教大家做番茄牛腩。
软烂的牛肉与酸甜的番茄汁相互融合，一口下去汤鲜味浓，酸甜可口，牛腩软而不失嚼劲，随便配米饭、面条都好吃！ 烹饪小技巧： 1.焯牛腩要冷水下锅，而炖牛腩的时候要用热水，水要一次加足，这样炖出来的汤汁才能醇厚入味。
2.盐一定要最后再加，太早加会让牛腩不易炖软烂。
By 豆果美食达人 老板娘微食记 进入小程序查看菜谱 · 食 材 清 单 · 番茄 5个 牛腩 800g 大葱 4段 姜 4片 料酒 20g 八角 1个 香叶 2片 桂皮 1块 干山楂 4块 冰糖 适量 干辣椒 2个 生抽 1勺 老抽 1勺 蚝油 1勺 盐 适量 葱花 少许 · 做 法 · 番茄切小块。
切好的牛腩冷水下锅， 加2段葱、2片姜、20g料酒，大火煮开。
撇去浮沫，捞出冲洗干净，控干备用。
锅预热， 加少许油，油温5成热转小火， 下冰糖炒出焦糖色。
加一勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油、 2个干辣椒、1个八角、 1块桂皮、2片香叶、4块干山楂、2段大葱、 2片姜，大火翻炒均匀。
倒入牛腩翻炒上色。
倒入一半番茄， 加入没过牛肉的开水大火煮开， 加盖转小火，炖一个半小时。
加适量盐调味， 倒入剩下的一半番茄炖10分钟至汤汁浓稠。
装盘撒少许葱花即可。
下饭下面你任选，怎么搭都好吃！
秋天，黄瓜茄子靠边站，“补秋膘”常吃这3道家常菜，滋养解馋
"秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜"，秋天，天气渐渐转凉，而这个时候，也到了一年一度贴秋膘的时候，家里的餐桌上，解馋的硬菜开始多了起来。经过一个夏天，人的胃口渐渐恢复，而秋天天气转凉，身体的消耗也跟着变大，这个时候吃点肉补一补，正是老辈人说的贴秋膘，贴秋膘讲究的不是胡吃海塞，而是吃得有滋有味，把营养补足了，人也壮实。
秋天，黄瓜茄子靠边站，“补秋膘”常吃这3道家常菜，滋养解馋。
酸萝卜黄豆蹄花汤 酸萝卜、黄豆和猪蹄，这三样凑在一起炖汤，酸香解腻，是川渝一带特别受欢迎的家常汤，酸萝卜开胃，黄豆富含植物蛋白，猪蹄富含胶原蛋白，民间也有 "以形补形" 的说法，秋天贴秋膘，喝上一碗，解腻又滋补。
推荐菜谱：酸萝卜黄豆蹄花汤 主要食材：猪蹄、酸萝卜、黄豆、葱姜、料酒、盐、胡椒粉 做法： 1、猪蹄处理干净，剁成小块，放入清水中浸泡去血水，凉水入锅，加入料酒和葱姜块，大火烧开后撇净浮沫，捞出洗净，黄豆提前用清水泡发，酸萝卜切块，用清水冲洗一下。
2、把猪蹄和黄豆放入汤锅中，加入葱姜和料酒，添入足量的水，大火烧开后转小火慢炖。
3、炖至猪蹄软烂，下入酸萝卜块，继续炖煮十来分钟，把酸萝卜的酸味炖进汤里，加入少许盐和胡椒粉调味即可出锅享用。
小贴士：买猪蹄记得选前蹄，前蹄皮厚筋多，炖出来的汤更浓。
鹌鹑蛋红烧肉 鹌鹑蛋有着 "动物中的人参" 的美誉，跟五花肉一起红烧，蛋吸足了肉汤的味，特别下饭，而红烧肉这做法，跟苏东坡还有不小的渊源，"火候足时他自美"，说的就是慢火炖肉的门道。
推荐菜谱：鹌鹑蛋红烧肉 主要食材：五花肉、鹌鹑蛋、葱姜蒜、冰糖、料酒、一品鲜酱油、老抽、八角、桂皮、香叶、盐 做法： 1、五花肉切成麻将大小的块，凉水入锅，大火烧开后撇净浮沫，捞出洗净，控干水分，鹌鹑蛋煮熟后剥壳备用。
2、锅中入油下入冰糖，小火炒出糖色，下入五花肉块煸炒至上色，煸出多余的油脂，烹入料酒和一品鲜酱油，加入葱姜蒜和八角、桂皮、香叶炒出香味。
3、倒入没过肉块的开水，大火烧开后转小火慢炖，炖至肉块软糯，下入剥好的鹌鹑蛋，继续炖至鹌鹑蛋入味，加入少许盐调味，开大火收浓汤汁即可出锅享用。
小贴士：五花肉选肥瘦相间的，三层肥两层瘦的最好，炖出来不柴不腻。
番茄牛肉滑蛋 滑蛋牛肉是粤菜里的经典，配上正当季的番茄一起做，酸甜开胃，滑嫩下饭，番茄富含维 C 和番茄红素，牛肉高蛋白低脂肪，秋天贴秋膘，来上这么一盘，正好。
推荐菜谱：番茄牛肉滑蛋 主要食材：牛里脊肉、番茄、鸡蛋、葱姜蒜、料酒、盐、白糖、白胡椒粉、水淀粉 做法： 1、牛里脊肉逆着纹路切成薄片，加入料酒、盐、白胡椒粉和水淀粉抓匀上浆，腌制一会儿，番茄烫去外皮切成小块，鸡蛋打散备用。
2、锅中入油，下入牛肉片滑炒至变色，盛出备用，锅中留底油爆香葱姜蒜，下入番茄块炒出汁水。
3、下入滑好的牛肉片，淋入蛋液，用锅铲轻轻推炒，等蛋液半凝固就关火出锅，蛋液半凝固就关火，炒出来的蛋才嫩滑，炒老了就不滑了。
秋天正是贴秋膘的时候，这个时候吃点好的，给身体补足能量，把身体养好，冷天也有底气，以上这 3 道菜都是家常做法，好做也好吃，不妨换着样给家里人安排上。
你家里贴秋膘都有哪些拿手好菜？评论区聊聊！
