吃绿叶菜有什么样的好处

作者:小千 更新时间:2023-04-14 点击数:

【千问解读】

细数绿叶菜有11种好处

绿叶菜,如菠菜、油菜、茼蒿、空心菜、菜心等,是营养价值最高的蔬菜,是蔬菜有益健康的代表,对健康的益处几乎不可替代。

每日饮食中,应保证100—200克或更多的绿叶菜。

细细数来,绿叶菜共有11大好处。

1.富含维生素C

通常人们以为水果中的维生素C高,其实,绿叶菜中维生素C的含量比普通水果高。

2.富含β-胡萝卜素

β-胡萝卜素可以消除自由基,延缓衰老,预防慢性病。

它还能转化为维生素A,对视力、黏膜、生长发育和免疫力有重要作用。

3.富含叶酸

叶酸不但对胎儿神经系统发育和造血系统有重要作用,还对防治“高同型半胱氨酸血症”发挥重要作用,进而预防动脉粥样硬化。

吃绿叶菜有什么样的好处

4.富含维生素B2

维生素B2是中国人最易缺乏的维生素之一,它对皮肤、粘膜和眼睛的健康有重要作用。

5.含较多维生素E

虽然就相对含量而言,绿叶菜所含维生素E不及油脂、坚果等食物多,但绿叶菜适合大量食用,仍能获得较多的维生素E。

6.富含维生素K

维生素K不但与凝血功能有关,还对骨骼健康很重要。

吃绿叶菜有什么样的好处

7.富含钾

绿叶菜是膳食钾的重要来源。

钾可以对抗钠(盐)的升血压作用,对防治高血压有益。

8.含较多钙

虽然就相对含量而言,绿叶菜所含钙不及奶制品和豆制品,但它仍然是钙的重要来源之一。

9.富含镁

绿叶菜的叶绿素中富含镁。

摄入充足的镁,对促进骨骼健康、预防心血管疾病、预防肾结石等都非常重要。

吃绿叶菜有什么样的好处

10.富含膳食纤维

膳食纤维能维持肠道健康,通便排毒;预防肥胖、高血脂和糖尿病;维持肠道菌群的健康。

11.抗癌防病

除上述营养物质外,绿叶菜还富含叶绿素、类胡萝卜素、多酚等多种抗氧化物质。

这些有益成分组合起来,就构成了绿叶菜抗癌防病的理论基础。

现有的研究表明,绿叶菜能预防癌症;预防心脑血管病(如高血压、冠心病、中风等);预防骨质疏松;预防视网膜变性和白内障;延缓衰老;促进肠道健康;促进皮肤健康等。

如果非要说说绿叶菜的缺点的话,那就是不耐储藏。

大家在吃绿叶菜时,一定要注意新鲜,以免摄入过多亚硝酸盐。

吃绿叶菜有什么样的好处

古时候斥候到底是什么样的兵种 古代的侦察兵

今天小编就给大家带来古代斥候的文章,希望能对大家有所帮助。

打仗在古代是常有的事儿,两军打仗前第一件事儿就是先要弄清楚对方有多少人,这样才能进行布兵调整。

古代,没卫星没监控,是怎么知道对方有多少人马的?这就需要提到古代军中的一种特殊兵种--“斥候”了。

所谓斥候,“斥,度也;候,候望也;也就是古代的侦察兵。

古代虽是冷兵器时代,但是打仗绝不瞎。

“斥候”是军队的眼睛,这些人不仅需要擅长逃生,因为一旦被发现,没命将信息传递回来也是徒然;还需要有刺杀,懂地貌,定水源,绘地图,有山开路遇水搭桥等本事。

斥候怎么判断对方人数? 1、侦查敌军营地 古代军队驻扎非常有讲究,一个帐篷里能睡多少人一般是规定了的,斥候只需稍微侦查一下就能得知。

对于一些经验老道的斥候来说,一般不需要细数营地和帐篷数量,观察敌方驻地面积以及帐篷稀疏程度就能大致判断出人数。

2、看炊烟 三军未动,粮草先行。

侦查对方在饭点了多少炊烟,以及运粮队伍多久来一次,一次大致运多少,也能大概的推算出对手的人数。

军队 3、查对方编制 古代军队为了便于管理,都是有固定编制的,每个编制下还有自己的旗帜,所以,古代斥候通过数编著,旗帜的数量就能够推算出人数。

正式由于这些常见的侦查方式,敌对双方的都清楚,所以很多时候为了迷惑对手,都会进行造假营,建空灶,竖假旗等等。

就是这方面的行家。

“孙膑减灶,智灭” 孙膑刚到后,由于身体的残疾,在幕后给充当军师。

一日庞涓率领军队攻打,韩国和齐国相邻,由于的原因,韩国向齐国求援。

孙膑带领齐军和庞涓的的魏军决战,孙膑采取欲擒故纵的策略,见到魏军就慌张撤退,而庞涓心急想活捉孙膑,见到齐军撤退,拼命追击。

孙膑刻字 第一天,庞涓派“斥候”去侦查齐军营垒中的灶迹,竟然得出齐军人数有十万之多!便放缓的追击,恐遭埋伏。

第二天,再派人去侦查,发现齐军灶迹,不到五万。

庞涓大喜!第三天,魏军斥候侦查出齐军灶迹只剩三万。

庞涓便亲率两万轻骑追击。

等庞涓追到马陵道山谷的时候,孙膑砍下一个大树,在树上写道“庞涓死于树下”。

并在周围埋伏五千弓箭手。

庞涓到的时候,发现被一个大树拦住去路,亲自率军进入峡谷,由于天色过暗,他点起火把看到树上的字时,大呼“中计了!”话音未落,就被齐军射成了刺猬。

冷兵器时代,行军打仗讲究的是智谋策略,并不是单一的肉搏,其中的“智慧”,还是值得我们今天好好借鉴的。

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晚清时期的彩票又是什么样的 人民都想有一夜暴富之梦

很多人都不了解晚清彩票,接下来跟着小编一起欣赏。

一夜暴富的诱惑,不仅对于今人来讲充满了向往,对于晚清时期的人们来说,也是实在难以抗拒。

晚清时期,出现在中国的彩票多属舶来品,最早的彩票,由西班牙掌控下的菲律宾所发行,被时人称之为——吕宋票。

吕宋票 1840年鸦片战争爆发之后,中国东部沿海相继开放通商口岸,随后,那些源于西方的彩票,也随之流入中国。

当年,彩票最早出现在上海,这种形式的“博彩”,让晚清民众感到十分新奇。

面对洋人、当地商行的摇舌鼓吹,人们按捺不住、纷纷争相购买,都想能够实现一夜暴富之梦。

史书曾记载当时开奖的情况: 每每到开奖之日,众人心怦怦而突动、意摇摇而不安…… 吕宋票在晚清时期发行了三十余年,期间手控彩票发行的西班牙人,赚得盆满钵满,每年光净利润就高达50万两白银。

后来,吕宋票发行不下去了,起因是1898年,美国人和西班牙人争夺菲律宾,战争使得来往中国、菲律宾之间的船只停摆。

菲律宾方面的开奖信息始终无法获得,而买了最后一期的彩民,每天眼巴巴等着开奖,却总是被告知,请耐心等待,直到众人等待了四个月之后,传来了西班牙战败,公司破产跑路的消息。

自此吕宋票退出中国市场,它的离开,也使得中国顿时产生了一个很大的彩票市场空缺。

而这个时候,朝廷很快就填补了上去,毕竟这种成本极小的大买卖,让谁看着不是眼馋? 1899年4月23日,清廷正式批准成立广济公司,在上海张园开业,发行贩卖彩票,当时首发彩票为“江南义赈彩票”,数额一万张,每张售价5块银元。

这种投入低收入高的买卖,很快让清廷尝到了甜头,于是清廷发行的彩票开始在各个省市发行彩票,同时对于一些行业发行的彩票,只要税额给足,清廷也一概批准。

这段时期,清廷在各地批准的彩票千奇百怪,仅1901年这一年,就批准了200多种彩票,这里面还有青楼届针对风尘女子的彩票,彩头为: 谁要是中了头奖,可以把最漂亮的妓女娶回家,而如果是妓女本人中了头彩,则可以凭借彩票,赎身从良。

还有一种“美人券”,当时在浙江发行之后,引起举国哗然。

这个美人券发行者是一位知名美女,为了赈济当时浙江水灾灾民,她决定舍身救灾,在她所发行的彩票上言明: 谁中了头彩,无论老少贫富,粗细妍媸,都可以立即成为她的丈夫。

当时不少人争相购买,都想要成为美人之夫,其中有一名叫李鉴清的,更是仰慕美人多年,为此不惜卖掉家中五间房屋,全数砸进去买彩,结果却是血本无归。

买彩票在晚清时期的中国成为了一个全民事件,无论官员、民众、学者,都抱着一夜暴富的梦想争相竞逐。

申报曾这样描述当时的疯狂: 大街小巷,招牌林立者,售彩票处也;儿童走卒,里谈偶语者,买彩票事也。

到了清末时期,朝廷开销巨大,加上《辛丑条约》赔款被摊派到各省,各省官员为了敛财,便对彩票发行更加变本加厉。

两江总督张之洞当年曾经规定,凡发行彩票,知府必须买五百,知府买完之后,又将彩票向下摊牌,辖下范围内的,每人必须购买五十张。

而下面的知县则继续向下摊派,民众、士绅每家每户都要有购买定额,不买彩票,就要被关进大牢。

晚清笔记里曾记录了这么一个荒诞的案件: 有一人被摊派到买两张彩票,但此人只愿认领一张,最后被抓到官府之内。

县令最终判决为:必须买两张,同时加罚两张。

更令人啼笑皆非的是,彩票在晚清发扬光大之后,还逐渐走出国门,出口外销到了马来半岛、文莱,甚至卖到了当年吕宋票的发行地菲律宾,这也算是回头又赚了一把外汇吧。

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