越来越胖是什么真相 睡眠障碍与呼吸过量
睡不好易变胖 林彦璋医师表示，事实上，导致人
【千问解读】
很多人都会问为何自己会越来越胖，而且感觉自己也没有吃什么东西并且也会偶尔运动，本来造成越来越胖的真相还与睡眠差、吸入过量空气有关，睡眠障碍与肥胖间的因果关系大家应该加强关注，因为它们之间是一个恶性循环，所以如何矫正是关键。
林彦璋医师表示，事实上，导致人体肥胖的塬因，除了与不当的饮食习惯及缺乏运动有关外，跟睡眠品质好坏也有相当大的关连性。
睡不好，不仅会打乱人体的生理机能，使新陈代谢变差外，更会影响一个人的食慾，使其变得容易暴饮暴食。
一项由瑞典乌普萨拉大学UppsalaUniversity所发表的研究就曾指出，人们如果整晚睡眠品质不佳、熬更守夜不睡后，在看到食物时大脑相对应的区域会特别活跃。
因此，长期不良的睡眠习惯，将有可能使一个人的肥胖的风险大幅增加，不可不慎！
发胖与睡眠息息相关且不光是睡不好的人容易变胖，变胖的人也常常会睡不好！根据美国约翰霍普金斯大学医学院于2012年美国心臟病协会科学会议AmericanHeartAssociationScientificSessions发表的研究指出，研究人员花费6星期的时间，追踪77位肥胖或体重过重的个人的晚上睡眠品质，发现他们有睡眠品质不佳的症状。
最主要的是，一旦人体发胖、无法自行控制体重后，不仅塬先的睡眠障碍问题，诸如打鼾、睡眠呼吸中止、浅眠多梦、磨牙、夜间盗汗等症状会更加严重；更会造成睡眠品质因此一落千丈，甚至深陷睡眠障碍与肥胖的恶性循环中。
因为打鼾与睡眠呼吸中止的肇因不光只是肥胖，关键因素还有呼吸过量！
呼吸过量更是关键可是患者究竟该怎么做才干打破这个可怕的恶性循环呢？林彦璋医师指出，过去传统上绝大多数的睡眠科医师认为，肥胖是肥胖是造成打鼾与睡眠呼吸中止的塬因，因此建议患者先从减肥做起，来改善睡眠障碍的问题。
但在这样的处理方式下，患者往往会发现，即使自己花费比一般人来的多的心力努力减肥后，打鼾与睡眠呼吸中止的问题却还是存在，没有消失。
对此，林彦璋医师解释道，这是因为打鼾与睡眠呼吸中止的肇因不光只是肥胖，关键因素还有呼吸过量！
谈到肥胖问题，你一定有听过减重瘦身失败的人调侃过自己：「我连吸空气都会胖！」本来，这样的说法并非无稽之谈。
林彦璋医师指出，正确的呼吸，不仅可以稳定我们的自律神经与睡眠品质，更可提升我们的代谢与免疫机能。
可问题是，现今人们的呼吸，很容易如同过量饮食般，习惯性地吸入过量空气而不自觉。
根据基础呼吸生理，一般成人每分鐘只需呼吸1.25公升的空气，就足够生理代谢所需。
假设人体一口气大概吸进500毫升的空气，这代表我们1分鐘大约吸个叁口气，身体所需的氧气就已经吸够了。
由此可见，一旦人体随意不节制呼吸的时候，呼吸量很容易就会超过，尤其口呼吸者、经常讲话者、工作赶来赶去者，以及有打鼾症状的人，呼吸量几乎都是一般人的2到3倍以上。
最主要的是，除了代谢机能受到干扰外，错误的口呼吸方式，更会让大量的空气在呼吸过程中进入肠道，刺激肠胃并破坏肠道免疫系统，导致人体消化机能差。
过量呼吸危害大不过，呼吸过量不就是气吸多了而已，为何会让人体变胖呢？林彦璋医师强调，这是因为过量的呼吸容易让人体氧化，使自律神经过度兴奋，造成身体免疫与内分泌系统弱化，结果影响生理代谢所致。
最主要的是，除了代谢机能受到干扰外，错误的口呼吸方式，更会让大量的空气在呼吸过程中进入肠道，刺激肠胃并破坏肠道免疫系统，导致人体消化机能差。
此外，在自身的临床诊断经验中，林彦璋医师常发现配戴呼吸器者普遍产生一些「过量呼吸」的副作用。
有些长年戴呼吸器身体灌入过量空气者，虽然整体身材不肥胖臃肿、肢体也相当结实；但就是有脸周鼓鼓、胸口膨胀、肚子外凸等局部肥胖的问题。
一旦对这些配戴呼吸器者进行深入检查，会发现他们除了睡眠障碍问题外，几乎都有伴随有自律神经、内分泌与消化失调等症状。
他们即使在饮食与运动方面都相当正常，可就是体重越秤越高、减肥也难见成效。
低氧能降低饥饿感然而，少吸点空气，真的能使身体瘦下来吗？近四、五年来，，欧美各国已经有多篇研究指出，身处在高海拔低氧环境的人，不仅瘦得更快，体脂率也普遍比平地人低。
对于体重降不下来的肥胖者，建议可以搬到高海拔低氧环境进行减重医治。
2013年国际肥胖研究协会IASO，更针对「低氧与肥胖」此主题发表了一篇综合回顾论文。
该文分析低氧环境容易让人降低食慾、易有饱足感、提升身体代谢率、增加瘦蛋白的分泌等，所以有助减肥与控制体重。
论文指出，对于体重降不下来的肥胖者，建议可以搬到高海拔低氧环境进行减重医治。
有鉴于此，一旦人体将呼吸量调降，幸免过量呼吸导致打鼾、呼吸中止与多梦浅眠等睡眠问题，睡眠品质自然就会变好，体质也会随之改变。
因此，有减肥需求者与其想着怎么样吃少一点、怎么样多动一些，倒不如思考一下，如何降低自己「呼吸的胃口」，让自己少吸一点、睡好一点。
如此一来，才干幸免「过量呼吸」与「睡不好」为减肥过程带来的种种挫败感，甚至越减越肥。
但想要改善过量呼吸问题，究竟该怎么做呢？林彦璋医师指出，日间可以透过练习一套简单的「舌控呼吸法」，将自己的呼吸量慢慢调降下来。
但夜间入睡后，由于无法控制自己的呼吸模式，此时配戴牙套就是一种控制呼吸的好方法。
现今新型止鼾牙套挡风压舌的设计，一方面不仅能矫正入睡张口呼吸，并且阻挡过量呼吸的气流，另方面也可维持呼吸道通畅不塌陷。
若你发现自己不论怎么控制饮食、拼命运动体重就是迟迟不下降，不妨检视一下自身的呼吸量与睡眠习惯，看看是否真相出在这，才不会无缘无故，胖的不明不白！
矫正过量呼吸体重自然下降除此之外，在林彦璋医师的门诊病患中，现年45岁，长年患有睡眠障碍、重度呼吸中止症的林先生，也大方分享道自己进行减量呼吸后身体的改变。
他提到，在练习减量呼吸与配戴牙套睡觉后，不仅过去困扰他的呼吸中止症问题得到改善；在没有控制饮食和刻意运动的情况下，2个多月内体重就减了5、6公斤，皮带明显少了几格，人看起来也更有精神、活力了。
林彦璋医师强调，若你发现自己不论怎么控制饮食、拼命运动体重就是迟迟不下降，不妨检视一下自身的呼吸量与睡眠习惯，看看是否塬因出在这，才不会无缘无故，胖的不明不白！
大同一中南校报告厅是什么学校，这个学校学费贵吗？ 大同一中南校区位置
作为一名从这里毕业的学生，我想分享一些关于这所学校的信息，希望能对你们有所帮助。
大同一中南校是一所位于山西省大同市的中学，近年来逐渐受到越来越多家庭的青睐。
学校以其良好的教育环境和丰富的课外活动而闻名，吸引了不少学生前来就读。
校园内设施齐全，拥有现代化的教学楼、实验室和运动场，旨在为学生提供舒适的学习和成长空间。
学校的教师队伍实力雄厚，许多老师都有着丰富的教学经验和较高的学历背景。
他们不仅在课堂上教授知识，还在课外为学生提供指导与支持。
这种良好的师生关系，使得很多学生在学习上能够更有效地提升自己。
大同一中南校提供多样化的课程，除了基础的语文、数学、英语等科目外，还包括艺术、体育和科技等选修课程。
这样的课程设置旨在培养学生的全面发展，让他们在不同领域都有所涉猎，为未来的升学和发展打下坚实的基础。
学校非常重视课外活动的开展，定期组织各种社团活动、文艺演出和体育赛事。
这些活动不仅丰富了学生的校园生活，也增强了他们的团队协作能力和领导能力。
作为曾经的参与者，我深知这些经历对个人成长的重要性。
关于学费问题，大同一中南校的收费标准相对合理，具体金额可能会根据年级和课程设置有所变化。
总的来说，相比于一些私立学校，这里学费并不算特别昂贵。
但对于一些家庭来说，仍需提前做好预算，以免造成经济负担。
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学校通常会根据学生的综合素质进行录取，特别是对于学业成绩和综合素养的要求都相对较高。
因此，提前准备相关材料和提升自己的能力是非常重要的。
总的来说，大同一中南校是一所值得推荐的学校。
它不仅提供了优质的教育资源，还有丰富的课外活动和良好的师生关系。
虽然学费相对合理，但也需要家长提前规划。
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