女人为什么要补充这两种营养

【千问解读】

女人为什么要补充这两种营养

女人为什么要补充这两种营养

女人的一生虽然忙忙碌碌，但是也不要忘记对自己处于良好的状态的重视。

时常为自己补充营养可以收到出乎意料的益处。

每个女人都希望自己永葆青春，皮肤细腻光滑、身体处于良好的状态灵活。

那么，你就要从开始补充以下这2种营养：

1、维生素B6

又称哆素。

维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，，是人体脂肪和糖代谢的必需物质，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。

维生素B6重要作用在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。

功能有抗体的合成、消化系统中胃酸的创造、脂肪与蛋白质利用尤其在减肥时应补充、维持钠/钾平衡稳定神经系统。

缺乏维生素B6的通症，一般缺乏时会有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等毛病。

严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等。

女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。

许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。

还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、入睡难、健忘，每日吃50—100毫克维生素B6后症状可完全缓解。

富含B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。

2、叶酸

一种水溶性B族维生素，亦称为维生素BC或维生素M;为机体细胞生长和生殖所必需的物质。

帮助蛋白质的代谢。

并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟。

是创造红血球不可缺少的物质。

由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。

研究还发现，叶酸对孕妇尤其主要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。

因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。

值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食物。

叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着主要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。

而猕猴桃中含有大量叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。

孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防治胎儿各类缺陷和先天性心脏病。

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